Tekaški forum

Groza. Obup. Strah....

Kaj naj naredim, zdaj ko sem dobila izvide (magnetne resonance) in čakam še mnenje ortopeda, ki me je že pred pol leta hotel operirat.

Izvid: poškodovan meniskus in obraba kolen!!!!

Stara sem mal čez 30 - pa obraba (res tečem že 17 let) - brez teka sploh to nisem jaz - cel vikend poln tekačev okoli mene, jaz pa v jok, srce se mi trga - pa še opremo sem si 100% obnovila...šit... moram se stožit

a ima kdo kako mnenje - kako oz. če je sploh možno si sanirat in poškodbo in obrabo sam brez operacije

Ker ena zdravnica (na ultrazvoku) mi je rekla, da se meniskus obnovi v 1 letu, ortoped pa pravi da se ne obnovi sam -

koleno pa boli, kljuva kljub počitku

Prosim lepo za bilo kako izkušnjo ali info glede tega in lep, dober tek vsem
LP mia

a si že kaj razmišljala o zamenjavi laufanja z npr. kolesarjenjem, plavanjem?

Mislim, da ti Legionar dobro predlaga. In da je z dobrim in načrtnim delom (verjetno) možno urediti tudi tako poškodbo. Za motivacijo naj navedem izkušnje simpatične znanke, alpinistke, stare nekaj nad 60 let! Takole nekako si je, kot ona pravi, fentala koleno ... groza in obup za tako aktivno penzionistko, pa je imela v načrtu še kupe plezarije in daljne trekinge .... Polna upanja se je pognala k specialistom, pa na operacijo, pa k fizioterapevtom ... Ko je po operaciji povprašala ortopeda, kako kaže z njenimi aktivnostmi, je zaključil: "Draga moja, svoje ste odplezali!" Nikakor se ni strinjala, obljubila mu je celo razglednico s trekinga, že naslednje leto. Potem se je pričelo garanje: kupila je letno karto za bazen, sobno kolo in tisto multi... fitnes napravo za doma. Kljub občasnim precejšnjim bolečinam in utrujenosti ni spustila niti dneva (tako je rekla!) ... Po manj kot letu dni je ortoped dobil pošto iz Peruja Mislim, da je med drugim zlezla tudi na šesttisočaka. Od takrat je minilo nekaj let, še vedno redno pleza, hodi na trekinge - na Aljaski je npr. mesec dni okrog tovorila 30-kilski nahrbtnik.
Torej ne obupat! Potrebno bo delo in disciplina, pol pa upamo, da dobimo kartico s kakega maratona.

hvala obema - sej vem moje "podstrešje" je krivo. Zakaj mi šport pomen sam neki, kjer se prešvicam, pretresem ...100% - šele pol je psiha uravnotežena, kaj pa telo?

Filipid oz.Z*: zakaj imaš "hoja je samo oblika lenobe..." ? a vidš! a mormo res vse na ful, ful, ful (hitr, dolgo,...)

v "podstrešju" sem šibka (ups, ne tega naprej govort) - si pa iščem preusmeritve - zaenkrat gonim orbitrek 80 min.

Še to: občutek imam, da na kolesu porabim manj kalorij v eni uri kot pri teku - a to velja? (več časa čez dan nimam na voljo)

hvala in LP

"hoja je samo oblika lenobe..." ? Jaz sem pravzaprav samo Z* , tale mislica je pa izsek iz neke druge modrosti, ki jo je imel nekaj časa pod svojim nickom pripeto Filipid, večletni član Tekaškega foruma, ki je letos poleti žal izgubil vojno po dolgih bitkah z zahrbtno boleznijo ...
Njegova misel mi je bila všeč. Ker menim, da smo ljudje po naravi lena bitja. Vedno nas mora nekaj ali nekdo brcniti čez prag ali pahniti v aktivnost. Res je, da so trendi v sodobnem času taki, da šteje samo tisto naj..., najhitreje, največ, najdlje ... Vendar lahko to obsedenost (ki jo očitno premoreš - na ful) koristno uporabiš pri terapiji kolena, ko boš morala biti (najbolj) vztrajna. V resnici nisem (več preveč) obremenjena s številkami, zato ti na tisto o kalorijah ne morem odgovoriti. Kalorij ne štejem, predvsem ne zaradi morebitnega hujšanja. Preprosto, veliko se gibljem, zato tudi kar nekaj pokurim in temu primerno kar nekaj pojem. Ko se za par kil zredim, in me začne dodatna teža ovirati pri teku in kolesarjenju, sem pač nekaj več na terenu, pa spet shujšam.
Le tega ne vem, zakaj kaj ne bi štelo. Vse šteje in vedno se splača, samo da to včasih opaziš šele kasneje. Če si hotela reči, da na kolesu v eni uri porabiš manj kot pri teku, načeloma drži (na kolesu pač posedamo , kaj češ, je pač šport za lenuhe ). Lahko pa porabiš tudi več, če goniš bolj intenzivno kot tečeš. Poskusi.

Definitivno - iz lastnih izkušenj: PLAVANJE! pomaga "ko sto vragov"... moji kolenčki so po plavanju čisto drugi (kravl ali hrbtno seveda).. pa morje.. ne znam povedat zakaj..ampak..morje ....vsaj zame!! .. čez to ga pa ni...

Drugače... veliko jih je, ki pravijo, da se da pri kolenih kar precej pomagat.. vaje za koleno.. kolesarjenje... pravilno okrepiti stegenske mišice... Pa tudi rezni alternativci-bioenergetiki menda znajo presenetit..


Ne obupaj!!!...

lp,
potepinko

Mia, samo pogumno.

Lani jeseni sem ponovno odkril plavanje, in se strinjam s potepinkotom68.
Po 1h plavanja s trenerjem si čisto fizično fuč, in ni boljšega uspavala.
Letos sem bil spomladi namesto teka par mescev več na kolesu zaradi vnete stopalne kite, in ko se je ta pozdravila - sem jo mahnil na triatlon.
Poleg tega pa v tvojem primeru manjka še fitnes, kjer bi krepila kolenske mišice, ki razbremenijo kolenski sklep.

Povem ti, tek res ni edino sredstvo za čiščenje podstrešja!

Lep let, Pegaz

Hm Mia sem mislil,da boš na Zs odgovorila.Torej očitno ni tako hudo s teboj.ALi ni časa?

Ker ravno teče beseda o poškodbah me zanima, če je kdo od vas že slišal za "sindrom nemirnih nog"?
Zaradi pekoče bolečine, ki me zateguje od prsta na desni nogi čez stopalo navzgor, ne tečem več že skoraj leto dni. Ortopedu za enkrat ni uspelo postaviti diagnoze; me je pa napotil med ostalim tudi na magnetno resonanco, med možnimi vzroki pa je omenjal zgoraj omenjeni sindrom (da ne omenjam multiple?!)
Kolena so bojda ok, rentgenska slika ne kaže anomalij križa. Ima kdo od vas podobne izkušnje?

hvala vsem za tolažbo in trud

prva (od mnogih) težava je tud ta, da nimam časa in pol k si ukradem tisto urco zase čez dan hočem maximum. Iščem druge opcije in vem da si jih bom našla - tu smo pač taki, ki se spravmo v akcijo (mislim, da včasih še celo preveč)

druga zavora, ki jo imam je ta, da povsod nekak prisegam na čim bolj "naravne" stvari oz. v čimbolj surovi obliki (npr.pri hrani). Kemija, dodatki, ... a je vse to dan danes res potrebno?!? A naša hrana nima dovolj tega in onega da bi jaz lohk do 100.leta še kak maraton odtekla?!?!?
Pa sem morala poleti piti šumeče tablete (Ca, Mg, ..) da sem si odpravla krče mišic, medtem ko mi hudo draga klasična masaža ni prav nič pomagala. Je pa dilema večna, kam se še ti dodatki vse nakopičijo v telesu poleg npr. kolen,..

Znani ortoped (k podpira šport) mi je na moje jasno zastavljeno vprašanje: ali lahko s prehrano, dodatki vplivam na izboljšanje stanja sklepa odgovoril negativno.

Skratka hvala za trud, jaz pa razmišljam o vsem, podstrešje je neurejeno in na odgovor še čakam (zgleda da je težava tudi v njegovi zmogljivosti....)

Hej Mia, pogum!

Sej ne vem, če je poškodba podobna in si boš lahko s tem kaj pomagala, pa morda v vzpodbudo:
Pred dobrimi desetimi leti, ko tek niti pod razno al pa v ta drobnem tisku ni bila športna panoga s katero bi se želela preživljat prosti čas, sem po dolgih pregovarjanjih, da me koleno RES! boli, dobila diagnozo: poškodovan meniskus. Moja prva reakcija je bila: v , pa na drevo, pa lego kocke sabo,... A zdej bom pa hribe sam še na fotkah gledala? Po sfriziranju meniskusa, sem se pa vsedla na kolo, odkolesarila enih n na neskončno potenco al pa neskončno na n-to potenco kilometrov in po petih letih že podirala osebne višinske rekorde. In z višine gledala, kako je svet lep. No, danes pa celo tečem!

Tko da: Positive thinking!

[quote="mia"]
druga zavora, ki jo imam je ta, da povsod nekak prisegam na čim bolj "naravne" stvari oz. v čimbolj [b]surovi obliki [/b](npr.pri hrani). [/quote]

a to pomeni, da greš npr. z nožem nekam globoko v gozd, narediš zasedo za divjega prašiča, ga zakolješ in ga potem kot kakšna krvoločna levinja začneš žret???

ok, mal te zafrkavam... upam, da mi ne boš zamerila
sicer pa, se popolnoma strinjam s teboj, da je naravna hrana velikega pomena za dobro psihofizično počutje. raznorazni kemični dodatki, ki pripomorejo do boljših rezultetov, telo zavajajo, saj le-to misli, da zmore več, kot mu pa dopuščajo geni, tako da je verjetnost za bolezen večja. ok, to sem mal po svoje opisal, vendar moja poanta je jasna.
priznam pa, da dnevno jemljem vitaminsko-mineralne preparate.

naj ti iz svojih izkušenj povem, da ni lih priporočljivo, da se ukvarjaš samo z eno športno panogo, v tvojem primeru s tekom... lani sem tudi jaz imel probleme z bolečinami v kolenih, hrbtenici, poleg tega pa so me začeli tudi krči mal matrat. seveda, lani sem samo laufal in laufal, tudi čez 30km je včasih šlo.
letos pa sm se odločil za malo drugačno taktiko; en dan sem laufal (največ do 18km, v povprečju pa okol 14), en dan sem kolesaril (50-70km), en dan pa plaval (mal čel 1km).
pozabil pa sm na počitek, oz. sm mislu, da ga ne rabim in sem na koncu zbolel, kar mi je vzelo 1 teden, tako da sm pol še kakšen dan počitka vključil.
zdaj, ko se sezona laufanja (vsaj zame) počasi konča, bom še kakšen vikend namenil plavanju, 2-3 dni v tednu bol 'razvedrilnemu' laufanju, drugače pa bom večino svojega časa za vadbo namenil karateju (za večjo fleksibilnost )

pomembno je, da zadevščine med seboj kombiniraš in se ne osredotočiš le na eno športno zvrst. fajn je, če delaš vaje tudi za moč (npr. skleci, vaje za hrbet in hrbtne mičice - zelo pomembno , trebušnjaki, dvigovanje telesa medtem ko si z rokami oprijeta na drogu (upam, da veš, katera vaja je s tem mišljena , ker sem jo mal čudno opisal), naredi pa tud kakšne vaje za kolenske vezi (nasloniš se na steno in se postaviš v pozicijo stola, tako da so kolena v pod pravim kotom in držiš npr 15-20 sek, to ponoviš štirikrat)

do 90tega leta je še daleč, tako da mal razmisli, kako pa kaj!

lp

Probaj pogledat na poškodbe z druge plati oz. vprašaj se, kaj ti hoče telo povedat. Šele sedaj, ko si poškodovana boš spoznala koliko drugih dobrih športov/vrste rekreacije obstaja. Naprimer rolanje (v hrib), tek na rolkah, tek na smučkah (prihaja zima), hoja s palicami v hrib, sobno kolo, fitnes (za tek na smučeh potrebuješ moč v rokah). Dr. Cokan v svoji knjigi lepo navaja, nekako takole "ko ti nekaj ne gre, si poišči drugo...". dejstvo je, da se je najsabše vdati v usodo in reči: "...saj je vse brezveze, nima smisla...".

Jaz sem si letos junij natrgal mečno mišico, od takrat še nisem tekel, ampak kolesarim, rolam, plavam, hodim. Npr. hitra hoja na Šmarno goro te pošteno izmuči.

Glavo gor...

lp

to JOE da te končno zopet vidim da se oglašaš.

kako si kaj in vidim da nisi obupal in še vedno pridno vadiš.