Tekaški forum

Pozdravljeni!

Imam veliko-zimsko-tekško težavo s sinusi. Od kar je mrzlo, me vsakič po teku zunaj še par dni bolijo sinusi in grdo smrkam. Potem se nekaj dni izogibam teka zunaj in je boljše...in grem ven in spet isto. Nosim trak, ki pokrije večino čela (taki, ki ne prepiha in je malo kosmaten). Diham na nos in najbrž je to problem (na usta ne upam zaradi grla).
Kakšna ideja kaj mi je storiti? Razen, da do marca opustim tek zunaj ?
Lp

Hana,

Sliši se kot worst case scenario.
Vseeno ti predlagam naslednje:
- ko greš na tek, bodi zdrava
- poskrbi, da te ne prepiha - mogoče imej namesto traku kapo
- poskusi dihati tudi na usta - o vnetjih grla doslej ne poročaš. V izogib težavam z grlom si poglej ti dve temi:
http://www.sportosplet.net/viewtopic.ph ... highlight=
http://www.sportosplet.net/viewtopic.ph ... highlight=
- po teku se čim prej stuširaj s toplo vodo in se dobro segrej.
- po teku pij toplo tekočino (čaj).

Upam, da ti uspe.
Lep let, Pegaaz