Tekaški forum

Čau!
Mene zanima, kdo je imel že izkušnje, v zvezi z pretenjeno prepono, pri dimljah. Namreč jaz že 3 mesece ne moram teči ker me tolko boli. Bila sem pri športnem zdravniku, na ultrazvoku, na terapiji..pa ni nič bolje, oz. me je že nehalo boleti in zdaj me je spet začelo preden sem sploh hotela začeti počas tečt. Zanima me, s čim bi si lahko pomagala, da bi nehalo boleti. Strogi počitek?? Led pa razne maže sem že vse prakticirala pa nič ne pomaga. Koliko časa traja, da se to "pocajta"?
lp

ninchi

Tudi jaz imam že dva meseca podoben problem. Po skoraj enomesečnem aktivnem počitku (nič teka, samo bicikl) ni bilo skoraj nič boljše. Potem sem začela počasi tečti (vsak drugi dan, vmes pa bicikl) pa ni bilo ne boljše in ne slabše. Malo mi je pomagal Ketonal takoj po teku.
Baje so krive nesorazmerno močne mišice nog in trebušne mišice, kar se mi zdaj zdi zelo verjetno, saj sem pred dvema tednoma začela hoditi na fitnes in seveda delati trebušnjake, ki se mi jih prej ni ljubilo delati in zdaj me skoraj več nič ne boli. Malo je edino na začetku teka še "zategnjeno", vendar mine ko se ogrejem.

hello, največkrat te težave izhajajo iz prekratke mišice iliopsoas (iliakus in psoas), ki skrbita za dvig stegnenice oziroma upogib kolka.
če se pri treningu poveča intenzivnost se natrže in povzroči bolečino v dimljah, regeneracija je dolgotrajna, saj so bolečine prisotne non stop zaradi tega ker mišica še sama zatega in ob vsakem premiku povzroči bolečino. po taki poškodbi je nujen počitek, blaga masaža, ultra zvok, tens, ko se delno sanira poškodba pa je priporočljivo iliopsoas raztegniti. Vležeš se na mizo sanirano nogo pustiš viseti iz mize, nasprotno pa pokrčiš, zaželjena je pomoč, da ti nekdo sanirano nogo potisne za stegnenico navzdol, drugo nogo pa ob telo. zadostna dolžina iliopsoasa poskrbi, da težav ni več, predvsem pa se težave pojavijo pri šprintih, intervalih, šprintiv v klanec ter dolgotrajnem teku (tu je vzrok za bolečino v slabi pripravljenosti teka na dole proge).
LP m

Hvala za odgovore upam, da bo kmalu bolje..pravijo, da kar dolgo traja to, preden se pozdravi. No jaz sem staknila to poškodbo prav na intervalih, šprint-kaskanje...tako da..bom pa poskusila to metodo, nekaj vaj sem sicer že delala, katere mi je naročila zdravnica, ampak bom tudi to poskusla...
lp
Ninchi

Je na tem področu kaj več znanega? Namreč, tudi mene že kakšne 2 meseca boli prepona, oz. zadnje dni me kar peče.

poskusite - pernaton gel....če se ga sploh še da dobit