Tekaški forum

Če tečem svojobičajnii trening (trenutno 2x na teden po 10 km) je vse v redu, ko pa grem hitrejši tempo ali na tekmovanju (ha, ha - doslej enkrat na obkolpskem teku), pa so rezultat žulji na desni nogi na konicah sredinca in kazalca...) Nogo imam sicer št. okrog 39, copati so pa Nike Pegasus Trail št. 40.

Nabavljam nove, pa me zanima, če bi problem rešili copati, večji za pol številke ??

Hvala za nasvete,

Kolpska deklica

Na strani GORE in LJUDJE je bil pred kratkim objavljen link, ki morda pride prav tudi komu od vas/nas...

Krvavo. Uf!

Vidim, da v tem "krvavem" članku odsvetujejo preveliko obutev, a mene so večji copati rešili žuljev na konicah prstov. Drugje so seveda še vedno, žulji namreč. Recimo najraje na blazinicah podplatov.
Malo pomagajo tudi kvalitetne debelejše nogavice oz. nogavice z odebeljenim podplatom. Pred časom sem tekla polmaraton v najboljših (beri najdražjih) tankih x-socks, pa sem bila ožuljena kot še nikoli . Boleča šola ...

Rabim pomoč, ker se ne moram znebiti žuljev... zadnji mesec sem povečala tek iz 5 kilometrov na 10 kilometrov na dan (med vikendi imam pavzo), ob tem so mi nastali žulji na robu podplata na desni nogi in na blazinicah. Najprej kot trda koža, nato pa še žulj. Ker so se žulji delali vedno znova, je nastal še en večji žulj. Tekočino sem spravila ven, samo se mi vedno znova naredižulj (žulj pod žuljem), ko grem tečt ful boli. Na levi nogi se mi je pa naredil na mezincu
Superge imam sicer že tretjo sezono, samo prej nisem tako intenzivno trenirala. nogavice naj bodo kakšne? so lahko navadne bombažne? Skratka kaj naj sploh naredim? Ker brez teka bom umrla

bali4 napisal/-a:Superge imam sicer že tretjo sezono ...

Ne vem sicer kakšne copate imaš, ampak z intenzivnejšim tekom si si gotovo že zaslužila nove.

Lp, zlopi

Jaz bi najprej saniral poškodbo do nule, da ne bo do kakšne zagnojitve prišlo ali celo infekcije. Vzemi si odmor.
Potem še enkrat poskusil tečt.
Nogavice zelo pomembno, pojdi neke dobre kupit v TS, naj ti svetujejo. Moj primer - ni ravno s teka ampak iz hribov. Imam utečene hribovske čevlje. Nekega dne lani sem šel na lažji sprehod izpod sv. Primoža do velike planine. Doma sem v ihti namesto pohodniških nogavic vzel termo - oboje podobno debele, nisem niti opazil. Dobil takoj žulje, čez dva dni bil že na antibiotiku.

Superge utečene praviš že tretjo sezono. Če mene vprašaš, niso utečene ampak pretečene, jaz bi zamenjal. Če praviš da tečeš 5 km na dan že tri leta, so že zdavnaj znucane.
Suma sumarum, jaz bi pozdravil poškodbo in šel po novo opremo ( nogavice, copati).

Pa veliko sreče, LP

Hvala za odgovor! Sem prej pozabila omeniti, da so bili supergi kupljeni samo za tek in so tekaški..je pa res, da je že malce deformiran podplat, drugače pa še čisto lepi
tako da bom resno razmislila o nabavi nove opreme, ter da se znebim žuljev

Sam sem podobno fasal žulje oz. črne nohte na kazalcih, ki so na moji nogi malo daljši od palcev. Po mojih izkušnjah so žulji, otišanci na nohtih in konicah prstov lahko posledica premajhnih superg, če so že nogavice prave (brez značilnega šivnega roba). Sam kupujem večje superge za vsaj en palec in tako teh težav ni več. Iz številke US 9,5 ali 10 sem prišel do 11,5 ali celo 12, odvisno od modela in firme superg.

Če so žulji na spodnji strani prstov, je to lahko posledica prevelikih copat.

Sam se srečujem tudi z otišanci ob straneh nekaterih prstov, kar je mogoče posledica preozkih copat. Tega se v bistu nisem nikloi rešil ker sem večinoma vztrajal pri dokaj ozkih/spredaj zašiljenih nike copatih.

Vsekakor z naraščajočo intenzivnostjo treninga in tekem se mi težave na nogah prstov večajo... Da o kosti, ki štrli iz palca in ob strani luknja copate (ali pa copati nazaj žulijo ) niti ne govorim....

bali4 napisal/-a:Rabim pomoč, ker se ne moram znebiti žuljev... zadnji mesec sem povečala tek iz 5 kilometrov na 10 kilometrov na dan (med vikendi imam pavzo), ob tem so mi nastali žulji na robu podplata na desni nogi in na blazinicah. Najprej kot trda koža, nato pa še žulj. Ker so se žulji delali vedno znova, je nastal še en večji žulj. Tekočino sem spravila ven, samo se mi vedno znova naredižulj (žulj pod žuljem), ko grem tečt ful boli. Na levi nogi se mi je pa naredil na mezincu

Jaz mam podoben problem. pogosto se mi naredi žulj na notranji strani podplata. (posledica precejšnje pronacije, naredi se mi tam, kjer je podpora za stopalo). pa najbrž tudi zaradi precejšnjega potenja nog.
Ena od fint, ki mi včasih pomaga je, da zamenjam tekaške nogavice -tisto za levo nogo obujem na desno, tisto za desno nogo pa nosim na levi. Ojačan zunanji rob tako postane notranji...
Sicer sem pa danes po treninghu čuden občutek na mizincu in po pregledu sem ugotovil, da je cel prst v bisvtu žulj.

Pozdravljen sumadinac,
kot praviš, se ti zelo potijo noge. Poiskusi si jih pred tekom "našpricati" s kakšnim sprejem proti potenju nog. Nisi povedal, kakšne tekaške nogavice uporabljaš, kako velike copate imaš, možno je tudi poiskusiti z dvojnimi nogavicami. Preventivno lahko tiste prste, katere sumiš, da te bodo ožulili oblepiš z Leukoplastom, skratka malo eksperimentiraj in kmalu boš ugotovil, kaj storiti, da ne bo nadležnih žuljev.
Prijeten tek
jan_jan

saj prsti ponavadi niso problem.
Ovirajo me predvsem žulji na notranji stani podplata - tisti del, ki naj ne bi bil na tleh, pri meni pa zaradi ploskega stopala je.
Danes sta se mi naredila dva manjša žulja, včasih je pa to 3 cm dolgo podkožno jezero, kar zna bit precej moteče.

danes se mi je to sicer naredilo po 13 km s popolnoma novimi copati. Več o slednjih pa v bližnji prihodnosti v kaki drugi temi

Sama zaenkrat na srečo (še?) nimam izkušenj z žulji od teka. Sem pa pred štirimi leti prehodila pešpot Camino de Santiago, 860 km v 34 dneh - in to praktično brez omembe vrednega žulja, kar je za toliko hoje kar malo nenavadno (sploh glede na dejstvo, da sem imela nove čevlje, ki sem jih prej obula samo 2x za krajši pohod). Največ zaslug pripisujem dobrim nogavicam in kremi Gerlachs Gehwol proti žuljem, ki jo na debelo naneseš pred hojo. Zdaj se namažem le za daljše teke, nogavice se pa začuda najboljše obnesejo tiste iz Hoferja. Bohved, kako to?

Winkl napisal/-a:saj prsti ponavadi niso problem.
Ovirajo me predvsem žulji na notranji stani podplata - tisti del, ki naj ne bi bil na tleh, pri meni pa zaradi ploskega stopala je.
Danes sta se mi naredila dva manjša žulja, včasih je pa to 3 cm dolgo podkožno jezero, kar zna bit precej moteče.

danes se mi je to sicer naredilo po 13 km s popolnoma novimi copati. Več o slednjih pa v bližnji prihodnosti v kaki drugi temi

ja, nekaj podobnega se je zgodil tut men, s tem, da js pretečem sam 6-8- km, pa se mi vsake tolko časa vseeno nrdi tak žulj, ki potem izgleda kot mehur od opeklin, ker je tak tanka koža
Prav tako, pa se mi zadnje čase delata žulja na robu blazinice od pavca, zgleda kot kak mehur iz znucane kože.

Sicer že kr neki časa razmišlam o novih copatih, sam kaj ko so te nike air k jih mam že pet let(!) ble skos toook fajn, da se bojim, da vsaki nasledne k jih bom mela, ne bodo . Sam v petih letih se pa tut podplat tok zbije in že čist 'boge'

hej lenčk, malo out of topic: a sem tvoje pisanje zasledila že na Monu- SČ? če me spomin ne vara se tam večkrat oglasiš - tudi na temo o teku.