Tekaški forum

Velikokrat me različni športniki, predvsem tekači, sprašujejo kako postopati s treningi po poškodbi gležnja, predvsem zato, ker sem ga tudi sam imel res velikokrat poškodovanega - predvsem zvitega.

Iz lastnih izkušenj in pričevanj nekaterih zdravnikov (kar ne pomeni, da vam po profesionalni nasvet ni potrebno k zdravniku) je prepričanje, da je počitek v primeru povprečnega zvina gležnja tisto kar je potrebno, dostikrat zmotno. Nasprotno, treningi so priporočljivi zaradi pospešitve krvavitve in cirkulacije krvi v kapilarah, kar preprečuje nastanek hematomov in zmanjšuje oteklino. Seveda to drži le v primeru, ko lahko zagotavljamo stabilnost in ne plesanje gležnja ter poškodba ni imela zlomov kosti ter natrganih tetiv.

JD,imam eno vprašanje.Pred 2 mesecema sem si zvil gleženj,po počitku in vsej terapiji sem začel teči najprej počasi nato zmerom hitreje dokler se nisem podal na asfalt!Sedaj me gleženj boli skoraj isto kot prej!Zakaj?A sem šel prehitro?Koliko so v takih primerih dobre različne bandaže?
LP,T.

Glede na lastne izkušnje, me je v primeru zvina po vsakem teku gleženj bolel vedno manj in oteklina je pošla. Predvsem je to posledica večje cirkulacije krvi. Glede na to, da je bil v tvojem primeru počitek dosti daljši, kolikor sem uspel razbrati, bi rekel, da morda bolečina sploh ni posledica zvina temveč razjačane tetive, ki se ti je "polenila" v tem času. Če ti gleženj oteka, je nekaj narobe morda s stabilnostjo stopala, ki je posledica zvina. Če otekline ni in te boli tetiva tik nad kostjo na zunanji strani gležnja, pa so to lahko kalcinacije, ki se pojavijo v tkivu ali pa pojav rahle pronacije zaradi zvina. Ne glede na vse, bi rekel, da nadaljuješ s počasnim tempom še kar nekaj časa, da se stopalo utrdi.