- 02 Avg 2012, 23:33
#285124
Hlajenje. Vsak dan večkrat in predvsem takoj po kakršnikoli aktivnosti. Meni je to še najbolj pomagalo. V vedro naliješ mrzlo vodo in dodaš led, odlične so plastične posodice, v katerih prodajajo 1kg korenja, jaz sem imel stalno tri take kose ledu v skrinji. Vode mora biti toliko, da nogo potopiš čez gleženj, samo tako se stopalo konkretno ohladi. Namakaš kakih 5 min, da že malo zaboli od mraza. Potem kakih 20min ali pol ure nogo ven, potem pa spet v vodo, tokrat za dalj časa, ker se je led že stopil. In tako celo popoldne ali večer. Nekateri sicer priporočajo, da s kosom ledu masiraš podplat, ampak to ni tako učinkovito.
Glede lepljenja trakov - jaz sem kar navadni micropore trak lepil, je tudi pomagalo, vsakič, ko sem šel ven. Že prvič mi ga je uspelo prav nalepit in sem bil prav presenečen, ko sem potem končno po dolgem času brez bolečin prilezel na hribček 500m nad vasjo, prej sem vedno že prej čutil preklet podplat. Po aktivnosti pa seveda takoj hlajenje.
Če boš dosledno hladila nogo in lepila trakove, in ob tem pazila, da ne pretiravaš s hojo, bo kmalu dobro. Potrpljenje, pa bo. Vem, da je sranje, meni se je tole vleklo 7 mesecev, zadeva je zahrbtna, vmes so bila obdobja, ko že kake tri tedne ni nič bolelo, potem pa se je ob več gibanja takoj razbolelo in v prvo fazo, ko sem komaj hodil.
Atalanta napisal/-a:Priporočaš še kaj drugega?
Hlajenje. Vsak dan večkrat in predvsem takoj po kakršnikoli aktivnosti. Meni je to še najbolj pomagalo. V vedro naliješ mrzlo vodo in dodaš led, odlične so plastične posodice, v katerih prodajajo 1kg korenja, jaz sem imel stalno tri take kose ledu v skrinji. Vode mora biti toliko, da nogo potopiš čez gleženj, samo tako se stopalo konkretno ohladi. Namakaš kakih 5 min, da že malo zaboli od mraza. Potem kakih 20min ali pol ure nogo ven, potem pa spet v vodo, tokrat za dalj časa, ker se je led že stopil. In tako celo popoldne ali večer. Nekateri sicer priporočajo, da s kosom ledu masiraš podplat, ampak to ni tako učinkovito.
Glede lepljenja trakov - jaz sem kar navadni micropore trak lepil, je tudi pomagalo, vsakič, ko sem šel ven. Že prvič mi ga je uspelo prav nalepit in sem bil prav presenečen, ko sem potem končno po dolgem času brez bolečin prilezel na hribček 500m nad vasjo, prej sem vedno že prej čutil preklet podplat. Po aktivnosti pa seveda takoj hlajenje.
Če boš dosledno hladila nogo in lepila trakove, in ob tem pazila, da ne pretiravaš s hojo, bo kmalu dobro. Potrpljenje, pa bo. Vem, da je sranje, meni se je tole vleklo 7 mesecev, zadeva je zahrbtna, vmes so bila obdobja, ko že kake tri tedne ni nič bolelo, potem pa se je ob več gibanja takoj razbolelo in v prvo fazo, ko sem komaj hodil.
, precej trmasta zadeva 
Zato se ji je vse skupaj vleklo eno leto.
