Tekaški forum

Čao
upam, da mi bo kdo lahko povedal v čem je problem.
Mene namreč zadne čase po teku vedno zebe
Zebsti me začne, ko se umirim, pogosto je to vsaj kako uro ali dve po koncu teka. Soseda, izkušen tekaški par, sta rekla, da se mi to dogaja, ker preforsiram, vendar med tekom, niti špo teku ne čutim utrujenosti, saj tečem zelo udobno in nimam občutka, da bi pretiravala.

lp
Maja

Moje skromno mnenje je, da je to posledica porabe energije. Tudi sam, ko se umirim, se ohladim, da mi je hladno. Stvar (rešitev) je popolnoma preprosta. Če se uživantsko stuširaš s toplim tušem in tako vsrkaš nekaj energije nazaj, ti še sam bog zavida blaženo stanje, ki ga je moč doživet. toda vse je v glavi.

ZdravkoC napisal/-a:toda vse je v glavi.

ni res! tut med nogami se kaj najde!

sicer pa se strinjam. moj recept - kot specialistke prezeblosti - je sledeč: čimprej jest (beljakovine+oh), čimprej pod tuš, in nato čimhitreje v topla oblačila.

katka napisal/-a:

ZdravkoC napisal/-a:toda vse je v glavi.

... ni res! tut med nogami se kaj najde!
... sicer pa ... kot specialistka ...

Vse priznam. Porihtaš eno (beri doli), je tud drugo (beri gori) v redu in ti je toplo (pri srcu).
LP
Toda, vse je v glavi

no saj.
pa oni del z oblačili se da tudi preskočit, kajneda...

V pravo stran modrujeta.

Katka, Zdravkoc, mal se še zadržta, no!

Maja - po teku si tudi dehidrirana. Spij recimo pol litra tople pijače, in takoj ti bo bolje.

Lep let, Pegaz

hvala za odgovore
ampak, sem to že vse probala, pridno jem in pijem v pol ure, največ eni uri, po teku, pa me vseeno ful zebe


ampak!
danes sem naredila samo 6km, z zeeeeeelooooo počasnim tempom (cca 40min) in zdaj se počutim zelo dobro , to pa zato, ker sem prvič uporabila merilnik utripa in ugotovila, da tečem pri veliko previsoki frekvenci(!) in sem se morala prav truditi, da sem utrip zadržala pod 200

tak da sem verjetno res preforsirala

MajaS napisal/-a:hvala za odgovore
ampak, sem to že vse probala, pridno jem in pijem v pol ure, največ eni uri, po teku, pa me vseeno ful zebe


ampak!
danes sem naredila samo 6km, z zeeeeeelooooo počasnim tempom (cca 40min) in zdaj se počutim zelo dobro , to pa zato, ker sem prvič uporabila merilnik utripa in ugotovila, da tečem pri veliko previsoki frekvenci(!) in sem se morala prav truditi, da sem utrip zadržala pod 200

tak da sem verjetno res preforsirala

utrip 200 pa si se v redu počutila

ali imaš narobe nastavljen pulzmeter ali pa res pošteno pretiravaš po moje bo ono prvo

tud mene zanima. Še to, po moji izkušnji sem enkrat polarjev pas okol obrnu in je blo skoz nad 200, je mogoče to

ma ne ves čas(!), sam vidla sem, da ga mam takoj ful visoko in sem se res morala prav ukvarjat s tem kako hitro tečem, da nisem mela tako visokega pulza, in to se mi zdi še bolj naporno kot tečt v svojem ritmu, ki je sicer veliko hitrejši
pozna se mi, da nisem v lj., ker doma dost manj tečem, ker mi ful hitro postane dolgcajt, in sem zgubla kondicijo in pač ne gre tako super, kot je šlo pred ene dvema mesecema

hja, če ti pa pulz tako naraste, je pa odgovor jasen - preteraš se. Ni fajn, ko je človek brez kondicije (samo mene vpraši, iz dneva v dan mi izpuhteva ), ampak to pač pomeni, da moraš prilagoditi hitrost, sicer si boš nakopala še kaj hujšega kot 3 debele puloverje po teku

kok je sploh "normalen" pulz?
očitno nimam pojma o tem
pulzmeter sem mela sposojen, pa še ena poceni varianta je, tak da je možno, da sem tudi jaz kaj narobe odčitala

meni je prijeten pulz nekje do 150 udarcev na minuto. potem pa se začne delo...
je pa to čisto osebna stvar... če boš imela kdaj priložnost, si daj zmerit cone napora na conconijevem testu in se ravnaj po njih.