Tekaški forum

Zadnje čase se mi dogaja da mi po enem kilometru teka mečne mišice tako otrdijo da moram prenehati s tekom.Pojavijo se mi tudi izbokline na strani, po obeh nogah. Ali mi kdo lahko pomaga ali moram k zdravniku? Hvala.

Če te še fajn boli so to verjetno krči. Vsaj tako nekako pri meni izgleda. Trda zategnjena mišica in ob njej udrto skoraj do kosti, kar mal grozn. Poskrbi, da zaužiješ oz popiješ dovolj magnezija (Donat MG, šumeče tabletke iz trgovin ali v lekarni Magnesol - 1x zjutraj, 1x proti večeru - jaz pred tekom). Kadar redno skrbim za MG je vse ok, kadar malo pozabim me pa hitro spomne. Če te pa ne boli pa ne vem.

Ja boli me, vendar ne tako hudo kot me je strah, ker je res trdo ko kamen. Star sem 30 let. Je pa res, da zadnje čase veliko hribolazim.Tam je ta mišica bolj raztegnjena ker so prsti na nogi višje ko hodiš v hrib. Se mi zdi da to zna biti razlog problema...Bom probal z magnezijem.

To je skoraj zagotovo krč. Torej upoštevaj nasvete glede magnezija.

Ne vem če je krč, ker čutim da mi nogi postopoma otrdevajo.Pa krč bi me v eno, al te lahko tudi v obe nogi hkrati?

nominator napisal/-a:Ne vem če je krč, ker čutim da mi nogi postopoma otrdevajo.Pa krč bi me v eno, al te lahko tudi v obe nogi hkrati?

Uf, tole je bi znalo biti za zdravnike (lahko so problemi z ožiljem)

zivjo!poskusi z rahlim neznim raztezanjem,nezno masazo s kaksno protivnetno kremo in toplimi oblogami.dobra je glina,ki jo sekrejes in ovijes okoli misice.nabavi tudi napitek BASICA-sport,ki ima vse pomembne elektrolite in mikroelemente,ki so potrebni za normalno delovanje misic.ni pomemben samo mg.ampak pravilno razmerje med minerali in mikroelementi. Dober tek v naprej! D

ja, priporočam ti tudi Pernaton gel, dobiš ga v lekarnah.

Sm popil magnezij, bom do konca tedna probal enkrat tečt (sedaj hodim v hribe) pol bom pa poročal kakšno bo stanje. Hvala zaenkrat..

magnezij najbolje vzemi kelatirani, pri nas še najlažje dobavljiv v ca-mg-zn tabletkah od natural wealth.

za diagnostiko takih težav pa bi od osebnih zdravnikov znali biti boljši športni fizioterapevti, po mojih izkušnjah.

Mogoče še ena opazka.Nikoli ne tečem hitro.Tečem krog 16 km, 350 metrov višinske razlike dve uri, enkrat ali dvakret na teden. Če začnem teči čisto čisto čisto počasi in nato tempo stopnujem, je v redu. Če pa začnem normalno mi po kilometru otrdijo in teka je konec. Noge so mi tako otrdele dvakrat in vedno takrat ko sem dopoldne že hribolazil.

Recept si si pravkar napisal sam...
Pa za povprečnega smrtnika je ena vadbena enota kar dovolj. Imaš dovolj počitka?

Počitek. Kaj je to?

Ja treniram brez glave.Dvakrat na tedemn povprečno.Ampak takrat pretiravam.Srce sem zadnič na 207 nažgl pa še bi šlo mal.Nisem verjel v drugo pubertetosam pomoje je to to.Povsod se mi trga.

Zdej pa te noge.

Sej bo boljš..

če imaš namen napredovat, upoštevaj dve drobni resnici:

1. počitek je sestavni del vadbe in ni pribežališče pussyk.
2. poleg mišic naj pri vadbi sodeluje tudi glava. po možnosti s tistim delom, ki se mu reče pamet.

če pa je tvoj namen, nakopat si težave in stagnirat, potem našteto seveda ne velja.

Katka, popolnoma se strinjam s tabo.

Nominator, le poslušaj jo, se mi dozdeva, da ve kaj govori