Tekaški forum

Lp.

Zaenkrat uspešno postajam navdušena začetna tekačica ...imam pa en problem..pred tekom in po teku se obvezno raztegujem in ogrevam, ampak med tekom me začno meča tako bolet in pečt, da komaj zdržim..mišico imam prav napeto, kar me začne kmal ovirat pri teku.

Kakšen nasvet? Imam namreč kremo (hladilno) ampak ne pomaga glih najbolj

Se opravičujem že vnaprej, če je kje ta tema odprta, ampak sem nova..tko, da mi je verjetno oproščeno.

Hvala.

Lp, Maja.

Razmisli, če ne pretiravaš v začetnih korakih teka, drugače pa ledena voda po raztegu in ohladitvi dela čudeže.

raztezaj.
in še raztezaj.
raztezanja nikoli preveč.

Koliko pretečeš, v kakšnem tempu, koliko si tudi drugače športna, kakšne imaš superge... (koliko kil imaš, si pa ne upam vprašat )?

Oli R napisal/-a:Razmisli, če ne pretiravaš v začetnih korakih teka, drugače pa ledena voda po raztegu in ohladitvi dela čudeže.

Ti lahko kr garantiram, da ne pretiravam. Zato sem si kupila knjigo Tek za začetnike in tečem po 13- tedenskem programu teka in hoje...in mi zelo odgovarja. Bom pa probala z obhladki...hvala.

Lp, Maja

DuleKTKV napisal/-a:Koliko pretečeš, v kakšnem tempu, koliko si tudi drugače športna, kakšne imaš superge... (koliko kil imaš, si pa ne upam vprašat )?

Hm...to je pa velik vprašanj za začetnico . Kok pretečem..še ne vem..sem bolj počasna se mi zdi . Športna...hm..že kakšen mesec hodim vsak dan na aerobiko (nedelja je day off)...pa tek 3 na teden . Superge..zaenkrat imam kr navadne..imam pa že ogledane superge, pa čakam plačo..hehe . Kar se pa tiče kil...hm..res je, jih imam malo več..ampak gredo že uspešno dol...go maja go maja .

Upam, da sem ti odgovorila na vsa vprašanja

Lp, Maja.

hei
kaj pa zile? ena moja prijateljica ima podobne probleme (mocna, pekoca bolecina v mecih med tekom) zaradi krcnih zil...

iskaman napisal/-a:hei
kaj pa zile? ena moja prijateljica ima podobne probleme (mocna, pekoca bolecina v mecih med tekom) zaradi krcnih zil...

Hm..čist možno, sam je pa res, da imam ponavadi vsak dan aerobiko in po dobri uri grem še tečt. Zdaj pa k so bili prazniki nisem bila na aerobiki in me meča med tekom niso tok pekla kot ponavadi.

Lp, Maja

Upam, da sem ti odgovorila na vsa vprašanja

Lp, Maja

Zdaj mi moraš pa samo še sliko poslat , se hecam... Upal sem, da boš napisala kaj takega, da bom lahko rekel, da pretiravaš Vseeno mislim, da bodo sčasoma bolečine minile, lepo počasi napreduj, se ogrej in raztezaj, po plači si pa privošči kake dobre superge (to tudi jaz čakam... ), mislim, da ni hujšega kot, da telo ni navajeno na te vrste obremenitve in se mora malo navaditi...

Da ne bom ravno odpiral nove teme, imam podoben problem. Bolečino v mečih ki razteza od nekje sredinje na zunanji strani pa skoraj do kolka. Vendar to ne vsakič, recimo ko gre tretjič tečt v tednu me najbol boli, potem pa to nekako zgine, ponavadi ko grem na daljše tek me ne boli, največkrat na kakšnih krajših tam 8-9km me boli. Pa če grem zjutraj tečt me tudi ne boli če pa zvečer pa me že boli. Čudno je vse to

DuleKTKV napisal/-a:

Upam, da sem ti odgovorila na vsa vprašanja

Lp, Maja

Zdaj mi moraš pa samo še sliko poslat ...

Hehe...se bojim, da bi ti bila potem preveč všeč..(zdaj se pa še jaz mal hecam ). Drugače se pa moram pohvalit, da sem šla včeraj tečt in me meča niso nič bolela..tko, da..še je upanja zame

Če te še naprej bolijo meča si nabavi masažni gel ki ima glukozamin. Še najbolje je če ima zraven še kondroitin. S tema sestavinama skrbiš za boleče, vnete mišice, dodana olja pa hladijo. Pri nas dobiš samo JOINTACE GEL, ki ima oboje, pa še hladi zraven. Dobiš ga v lekarnah. Če kdo rabi več informacij, naj me vpraša. Športniki, maserji v tujini ga že dolgo uporabljajo.
Drugače pa kot bivši PRO ti povem, da stretching ni važen samo po teku. Tud pred njim ga moraš izvesti, samo ne neogreta, ker boš poslabšala stvar. Najprej teči 10-15 min, da dvigneš telesno temp., potem pa se ustavi za stretching. Seveda na koncu tudi.

Živjo, povsem enaka bolečina kot jo opisuješ, sem imel tudi sam. Ugotovil sem, da so za to krive superge. Ko sem jih prenehal uporabljat je tudi zategovanje izginilo!

Hvala za nasvet..za tisto kremo...jo bom v prihodnje kupila .

Bolečine v mečih so naenkrat izginile...se občasno pojavijo v ne tako hudi obliki, se pač takrat ustavim...nardim strecing..in tečem dalje.

Zdaj imam nov problem..me peče podplat

Lp, Maja.