Tekaški forum

ne bom razlagal naslova....
kdor ve kaj je to, ve kolk to boli, kolk je zoprno in kolk
motece pri vsakdanjem pocetju da ne omenjam da sport
sploh ne pride v postev...

pozna kdo kaksno dobro metodo za preprecevanja ponavljanja...
(masaze mi kje dosti ne koristijo.. pa se veliko $$casa$$ gre)

pozna kdo kaksno "kmecko" zdravilo... bi tut z drekom mazal ce bi
kej pomagal

LP Darko

P.S. mam obcutek da je sezona 2004 vsaj za mene "passe"

dpop napisal/-a: ne bom razlagal naslova....pozna kdo kaksno "kmecko" zdravilo... bi tut z drekom mazal ce bi kej pomagal

P.S. mam obcutek da je sezona 2004 vsaj za mene "passe"

Darko, ker nočeš razložiti za kaj gre, ti svetujem, da poskusiš metodo z drekom in še nam poveš, če pomaga

Čeprav je morda tvoj občutek, da je sezona 2004 passe, upamo, da boš na cooperju lahko vsaj slikal - sej si tko oblubu, a ne?

Pozdravče,

Zivjo,
kmeckega zdravila ne poznam, po moje bo treba piriformis sprostiti s pomocjo kaksnega dobrega maserja/manualnega terapevta/kaj podobnega. Morda je treba samo razresit kaksen "trigger point". Sicer sindroma nisem imel, sem pa imel dovolj zakrcene misice vse naokrog desnega kolka, da so zarotirale medenico in je ena noga zgledala krajsa in je bolelo vse po vrsti. Pomagal mi je dr. Borisov (nekdo na forumu ga je ze enkrat priporocal in je res fajn, edini je sploh postavil pravo diagnozo) in zdaj sem kot nov, je pa res, da stane in da je treba kar cakati na vrsto. Ker je vpleten zivec, bi si ne upal tvegati kaksnih pol profesionalnih storitev. Kako pa si sploh prisel do diagnoze?

lep pozdrav,
Jernej

Se strinjam, da je Borisov zelo dober manualni terapevt. Tu lahko tudi zelo dobro pomaga Tomaž Fuchs (fizioterapevt).

Kar pa se masaž tiče, je pa odvisno od tehnike masaže. S klasično (Švedsko oziroma športno) masažo si tu ne da kaj dosti pomagat. Bolj priporočam Shiatsu, tui no, ali celo (dobro) tajsko masažo.




Lp
Mateja

se zahvaljujem za mnenja...
vec ali manj sem dal skozi ze masaze (sportne)...
ampak bolecina se pojavlja tako.. na mesec ali dva

ce pozna kdo PREVENTIVO bi bil zelo hvalezen
(kurativa je sicer super... da ne boli ampak pravijo
bolje spreciti nego leciti )

mi je zdravnica predlagala raztegovalne vaje...
bom probal (se vseeno bolje kot z drekom mazat )

se enkrat hvala

LP Darko

upamo, da boš na cooperju

P.S. tempo 8min/km lohka tudi z berglami pridem "odlaufat"

Se strinjam preventiva je boljša!


Prvo je potrebno poškodbo do KONCA sanirati. Ne "samo še malo boli, saj je že dobro". To je najslabše, ker se ponavljajo težave.

Možnosti: pazi, da se ne prehladiš! Vedno se po teku TAKOJ obriši,
preobleci in ritko na toplo !!!! Uničujoči zunanji dejavnik je veter in vlaga. Lahko je samo prijetna poletna sapica, ni potrebno, da pride orkan in prepoten telešček....pa smo tam .

Pomagajo raztezne vaje, vaje za hrbtenico (dobiš jih pri vsakem fizioterapevtu ali splošnemu zdravniku, lahko tudi pri meni) in tudi joga vaje za hrbtenico. Opozarjam: če joge ne znaš uporabljati in če se učiš po knjigi, je potrebna velika previdnost. Vse vaje vedno izvajaj počasi, do bolečine, ko nastopi bolečina zadrži v položaju, izdihaj skozi tebuh (ne čez pljuča) , zadrže 5-10 sekund in POČASI sprosti v prvotni položaj.

Predvidevam: po logiki bi moral pomagati tudi kosmodisk. Ne vem kako se imenuje najnovejša izvedba (aktiv????). Je malo širši in tudi greje.


Za zdravljenje dobro: moxa, laser, tens, DD....in seveda rokce .

Magično zdravilo je stretching in sicer dve vaji:
1. Uležeš se na hrbet, skrčiš levo nogo in jo pod kolenom (od zadaj) primeš z obema rokama - tako kot bi si koleno na prsa vlekel, vendar preden začneš vleči desno nogo daš čez levo (gleženj desne je le malo naprej od kolena leve). Potem vlečeš levo nogo k prsim, s čimer razteguješ desni hamstring in predvsem tudi piriformis.
Upam, da je tale opis vsaj približno jasen.

2. Uležeš se na trebuh tako da imaš eno nogo pod sabo skrčeno. glej:http://www.rice.edu/~jenky/images/piriformis.stretch.gif ali pa http://www.rice.edu/~jenky/sports/piri.2.html



Preberi pa še tole: http://www.drpribut.com/sports/piriformis.html

Matevz,

Hvala za trud. Malo sem ze ene druge vaje delal, malo sem
bil pri Mateji (masaza je zakon!!!) pa se tole tvoje bom probal...

Pocasi gre na bolje... do naslednjic

LP Darko

P.S. kdor pravi da je sport zdrav, bi mu jest eno po p...

ma sport je itak zdrav!!! samo pazit moras,kaj delas.

Bojim se, da je mene tole zdaj doletelo. Sicer zaenkrat v nežni obliki, ampak se bojim, da se bo stopnjevalo . Povsod pa piše, da ne smeš teči, kolesariti in hoditi v hrib. In ravno s tem se jaz ukvarjam! Jao, jao, letošnje leto je pa res pestro.

Najbolje, da res pokličem Matejo , če mi bo lahko kaj pomagala in svetovala.

Dpop, kako si ti tole rešil lansko leto?

Bolece kolke sem jaz svoj cas reseval oz. saniral z izbranimi stretching in yoga vajami vsako jutro in zvecer ne glede ali trening ali ne.
Pa malo vec vode sem si privoscil.
Tudi kolesarjenje mi je delovalo blazilno ( moras pa paziti da imas sedez pravilno nastavljen ).

Lp

Manika napisal/-a: Jao, jao, letošnje leto je pa res pestro.

Se pozna,da sva rojeni na isti dan

Manika,so mi rekl,da se ne smem smilit sama sebi :P

Že eno leto imam podobne težave pa me zanima kako, in če sploh je kdo, to uspel zadovoljivo sanirati.

Jaz imam bolj ali manj očitne težave od začetka svoje "tekaške kariere". Če sem pridna in po teku dober strečing naredim potem se to obrestuje in noga ne boli. Če strečinga ne naredim noga običajno boli (boli zadnja stegenska mišica, koleno, gleženj, včasih celo prsti na nogi). Najboli pa boli potem, ko popoldan na kavču, na tisti ta boleči nogi ležim in TV gledam
Strečing in kakšen topel obkladek na rit je rešitev . Vsaj zame.