Tekaški forum

Ola,
sicer sem nova na forumu, tako da vsem želim lep pozdravček.

Pripravljam sem na Lj. maraton in sicer 42km. Veliko sem že prebrala o prehrani, načinu vadbe,.... ipd.

Imam pa eno velko težavico in sicer, na daljši razdalji več kot 15km me začne boleti levo koleno in sicer kot da bi me bolela kita na levi strani kolena in ne vem zakaj? Ali je to zaradi preobremenitve? Ima kdo iste težave in kako jih lajša? Bandaža meni nič ne pomaga.

Moram priznati, da se sedaj res pred tekom tudi dobro razgibam. A bolečina je še vedno prisotna.

Hvala za odgovor in lp

Pena

Sam imam podobne težave. Bolečino zaenkrat obvladujem z Pernaton gelom
http://www.lekarnar.com/Pernaton-gel/ , zenkrat kar uspešno!

Zdravo,
hvala za odgovor, ta gel pa imam doma, tako da si občasno tudi s tem pomagam.

Lp,
Pena

gel že pomaga blažit posledice, ampak vzrok in posledično bolečina pa še vedno ostaja.

jaz osebno se raznih gelov in blažilcev bolečin izogibam kod hudič križa. Razen seveda, če mi tega ne svetuje kak strokovnjak (npr. zdravnik)

edit: prestavljeno v spodaj omenjeno nitko

pred tem me je po tekih nad 10km bolelo levo koleno, ampak stvar je izginila z zamenjavo superg...

Nas, ki nas bolijo kolena, če sedimo, imamo naslednjo "nit":

http://www.tekaskiforum.net/viewtopic.php?p=96365#96365&sid=02c9efef132c8adc1753b1029f939c36



P.s.: Za znoret. Ko sem začel teči sem si predstavljal, da me bodo "verjetno nekoč" bolela kolena, če bom tekel, ne pa "sedel".

Ola,
hvala za vajine odgovore in link. Očitno bolečine v kolenih pestijo mnoge tekače in tekačice (((. Ampak mi se ne damo!!!:))))


Lep večer,

Pena

Oj.

Mnogo tekačev ima težave s koleni in še več jih bo ki se bodo našli. Tudi jaz sem že vprašal mnogo ljudi in spraševal po forumih itd itd glede bolečin na zunanjem delu kolena... Nekako se mi ne ljubi it do zdravnika še posebej za to, ker je mnogo oseb pisalo, da jim je svetoval le počitek in tu pa tam kako kremo. Trenutno si po treningu bolečine blažim z ledom in kakim dnem počitka vmes. Pogovarjal sem se z osebo, ki je kondicijski trener in tudi sam tekač, in mi je rekel, da moje bolečine lahko tudi izvirajo iz nemočne zadnje mišice. Enkrat sem bil na testu, kjer so mi izmerili moči sprednjih in zadnjih gornjih ter spodnjih mišic. Rezultat je bil, da so moje sprednje mišice mnogo močnejše v primerjavi z zadnjimi (gornji del noge) oziroma, da imam zadnje mišice malo bolj šibke. Trenutno delam na tem kolkor se da in bomo vidli če tudi tu kaj drži oziroma pomaga. Če ima kdo take izkušnje prosim, da poda svoje mnenje.

lp,dadis

Pri teku je vedno tako, da ne zadostuje tek sam po sebi, ampak je treba delati še razne vaje za moč (fitnes itd.). Mišice morajo biti zmožne takih naporov, kot se jih lotevajo nekateri, prisotna izvzeta.

Jaz sem problem bolečine v zadaj v kolenu (ki se je sicer pojavljala pri kakšnem hitrem gibu po mirovanju in nikoli pri teku) tudi rešila s tem, da sem zamenjala copate. Copate sem sicer menjala z namenom reševanja že na pol pomodrelega nohta na palcu, potem pa sem se predvsem veselila tega 'stranskega učinka'. Sem pa menjala Mizuno Elixir z Nike Air Pegasus, ki mi malce trdneje držijo nogo in imajo predvsem boljše blaženje.

Lep pozdrav
Andreja

dadis napisal/-a:Oj.

Mnogo tekačev ima težave s koleni in še več jih bo ki se bodo našli. Tudi jaz sem že vprašal mnogo ljudi in spraševal po forumih itd itd glede bolečin na zunanjem delu kolena... Nekako se mi ne ljubi it do zdravnika še posebej za to, ker je mnogo oseb pisalo, da jim je svetoval le počitek in tu pa tam kako kremo. Trenutno si po treningu bolečine blažim z ledom in kakim dnem počitka vmes. Pogovarjal sem se z osebo, ki je kondicijski trener in tudi sam tekač, in mi je rekel, da moje bolečine lahko tudi izvirajo iz nemočne zadnje mišice. Enkrat sem bil na testu, kjer so mi izmerili moči sprednjih in zadnjih gornjih ter spodnjih mišic. Rezultat je bil, da so moje sprednje mišice mnogo močnejše v primerjavi z zadnjimi (gornji del noge) oziroma, da imam zadnje mišice malo bolj šibke. Trenutno delam na tem kolkor se da in bomo vidli če tudi tu kaj drži oziroma pomaga. Če ima kdo take izkušnje prosim, da poda svoje mnenje.

lp,dadis

evo jedan odgovor i na hrvatskom

ja isto imam problema s koljenom. bio sam kod doktora koji mi je rekao da moram ojačati sve mišiće nogu (listovi, kvadricepsi,...) i da se moram jako istezati (streching). te dvije stvari su preduvjet da bi se mogao baviti trčanjem.

stoga savjet svima koji se tek počinju baviti trčanjem (i koji imaju problema s bolovima u i oko koljena)
1. ojačajte mišiće nogu
2. istežite se po 20 minuta prije i nakon trčanja! dlanovima morate moći dotaknuti zemlju!

pozdrav,
jimBoo

Še en razlog je za bolečine v kolenih na zunanji in notranji strani in sicer so te bolečine lahko posledica psoriatičnega artritisa. Te je vrsta vnetja sklepov, ki lahko spremlja luskavico, ni pa nujno. Sam imam čisto rahlo obliko luskavice, s slikanjem pa so mi ugotovili ta artritis. Ko sem začel teči lani koncem leta sem imel po nekaj pretečenih ilometrih, mislim da jih je bilo šest, takčne bolečine, da sem 14 dni hodil z berglami. Zdravnik mi je rekel naj raje kolesarim, ker da sklepov več nimam tako gladkih in da se vezi drgnejo ob te obrabnine. Star sem 51 let. Kak mesec sem dal mir, potem pa sem začel znova tečti. Zelo počasi sem povečeval razdalje, bolečine so še bile, vendar so trajale vedno krajši čas in pojavljale so se po vedno več šretečenih kilometrih. Tako sem začel razmišljati in sedaj vem, da so bile bolečine posledica vnetja sklepov, ki spemljajo luskavico. Zdaj me te bolečine več sploh ne motijo, ker se pojavijo tam nekje okoli dvajsetega petindvajsetega kilometra, po teku pa trajajo še kakšni dve tri ure. Skratka več tečem manj je bolečin. In pred kratkim sem prebral, da ravno bolnikom s psoriatičnim artritisom priporočajo tek, tako da se pri meni vse poklapa.
Je pa še nekaj. Če koga muči ta zadeva je zelo pomembna prehrana. Vse kar se da je treba pojesti surovo. Še posebej kruh zelo poveča simptome. Členki prstov otečejo, so rdeči in tudi v kolenih je več bolečin.
Če torej ugotovite, da so bolečine v kolenih posledica te težave, ne prenehajte teči. Nasprotno, tecite še več in težave bodo manjše. Pri krajših tekih, tam do 15 km pa jih sploh ne bo. Vsaj pri meni je tako.
Če je kak tekač, ki je "srečni lastnik" artritisa, naj se mi prosim javi, da izmenjamo izkušnje.

klopotec napisal/-a:Je pa še nekaj. Če koga muči ta zadeva je zelo pomembna prehrana. Vse kar se da je treba pojesti surovo. Še posebej kruh zelo poveča simptome. Členki prstov otečejo, so rdeči in tudi v kolenih je več bolečin.

Tole bo kar držalo, ker sem včeraj pojedla malo več kruha, kot je moja navada (sem ga jedla tudi precej pozno zvečer), in sem zjutraj imela grozno otečene členke prstov . Dobro da zdaj vem, se bom izogibala kruha. Pa nimam nekega hudega artritisa, ampak nekaj znakov pa je.

Ravno prejšnji teden sem šla k ortopedu zaradi bolečin v kolenih. Sicer je pri meni zgodba taka, da imam bolečine že od 14. leta (sedaj sem stara 22) in sem zamenjala že ogromno športov v tem času in prav tako ortopedov, pa ni nihče odkril nič konkretnega.
Torej, prejšnji teden pa mi je (zopet drug) ortoped rekel, da imam eno od mišic ki držijo pogačico na svojem mestu slabo razvito, oz. skoraj zakrnelo in mi zato pogačico vleče iz svojega mesta in pri tem nastaja bolečina. Predlagal mi je obisk fiziatra, kateri naj bi me predvsem naučil vaj za stegenske mišice, poudarek pač na tisti mišici ki je najslabše razvita. Od športov pa standardna kolesarjenje in plavanje in pozimi tek na smučeh.
Se pravi nič drugega kot prešvoh mišice za take obremenitve...edina pomoč je ojačanje mišic in potem naj bi bolečina izginila.

Zdaj sem jih tudi jaz fasala. Boleča kolena namreč. Se cajtam že dober teden, malo boljše je, dobro pa ni. Boli me pa tudi zadaj v pregibu noge. Še posebej zvečer, ko se uležem. Ima kdo mogoče kak nasvet glede tega zadnjega? Kaka maža?

mal pavze, pa led dela čudeže.