Tekaški forum

Spet ena tema o bolečinah v kolenu.
Tečem že nekaj let, trenutno oddelam po 150-200km na mesec. V zadnjem obdobju, pa se mi začenja pojavljati bolečina v kolenih. In sicer me bolijo kite (predvsem tiste nad pogačico, pa tudi tiste pod). Med tekom je vse v redu, če pa počivam kakšen dan, pa me začne boleti. Npr, včeraj popoldne sem tekel zmeren tempo 14km, danes popoldne me je pa začelo boleti. Bolečina se pojavi hitro, v roku cca 5h iz nič v tako bolečino, da ne morem vstati iz počepa, brez da bi si pomagal z rokami. Če mirujem s stegnjenim kolenom je v redu, čim pa hočem pokrčiti nogo in npr. hoditi po stopnich, pa me začne zelo boleti (t.j. bolečine je prisotna samo, ko napnem kvadricepse oz. ko zelo pokrčim koleno in raztegnem mišice).
Dogaja se tudi, da me začne boleti zvečer v postelji, in potem ne morem skrčiti noge. Če pa se ogrejem in grem tečt, bolečina med tekom izgine in lahko tečem večalimanj normalno. Ponavadi me bolita oba kolena, eden ponavadi močneje...

Ali je že kdo imel podobne bolečine? Ne pomagajo razni naklofeni, aspirini, pernatoni...

Tudi meni se je pojavljala bolečina pod pogačico, še posebej po teku in nato zmerno čez celoten dan, ko pa sem šel spet tečt je bolečina izginila.
To je trajalo kakšna slaba dva meseca, nato pa je nehalo (moje sila nestrokovno mnenje je, da se je celoten sklep in vse okoli njega ojačal)
V času bolečin sem tekel nekoliko več v hrib, dol pa sem previdno hodil.

Bosti napisal/-a:Tudi meni se je pojavljala bolečina pod pogačico, še posebej po teku in nato zmerno čez celoten dan, ko pa sem šel spet tečt je bolečina izginila.
To je trajalo kakšna slaba dva meseca, nato pa je nehalo (moje sila nestrokovno mnenje je, da se je celoten sklep in vse okoli njega ojačal)
V času bolečin sem tekel nekoliko več v hrib, dol pa sem previdno hodil.

Tole nestrokovno mnenje zna biti dokaj točno. Morda pomagajo kakšna mazila (Nodol ali kaj podobnega) ali pa kakšni hladilni geli. Rahlo razmigavanje tudi ne more škoditi. Vezi in vse okoli sklepov se samo utrjuje. Če se bolečina pojavlja samo med tekom, pa ni drugega kot počitek.

Hvala za mnenja.
Sicer se tudi sam tolažim s tem, da se mi vezi utrjujejo, ampak npr. sedajle me tako boli, da ne morem po stopnicah ali pa si oblečt hlače. V bistvu ne morem noge dvignit več kot 10cm od tal.
Pa tudi dvo-tedenski premor od teka (morje) ni pomagal...

Tudi jaz imam trenutno podobne težave, če ne identične. In sicer bolijo me kite nad pogačico (leva noga). Če tečem, kolesarim, hodim, je vse v redu, nobenih bolečin, če pa sedim in imam pokrčeno nogo, pa bi si jo najraje odrezal Pomaga edino, da jo imam stegnjeno oziroma da ne tečem. Če tečem, me prvi dan boli, potem pa nič več, dokler zopet ne grem teči.

Zaradi tega sem zmanjšal količino treninga, zamenjal bom (nove) športne copate, naenkrat bom tekel 3x manj kot običajno in delal vaje za ojačanje mišic.

V podobni temi http://www.tekaskiforum.net/viewtopic.php?p=96268#96268&sid=04ae9e1ba2e038b081aec5bb58b5c7ef predlagajo uporabo pernaton gela. Zanima me ali ni to "goljufanje", saj so kite še vedno vnete in ali ni bolje da se telo samo "uredi". Gel bom v vsakem primeru kupil, ker mi gre bolečina zelo na živce.

Ne vem, če tole velja specifično za kite nad in pod pogačico, je pa njena neboleča "uporaba" dostikrat vezana na "gladko "potovanje" po kanalu, nad katerim je pripeta.
Pogosto gre za problem, ko se ojača mišica vastus lateralis oziroma mišice, ki se pripenja na pogačico z zunanje strani, medtem ko se notranja vastus medialis ne jača skladno.
Za lažjo predstavo, da ne bom preveč latinščine nabijal:
http://www.laboratorium.dist.unige.it/~ ... terior.png

Rezultat je, da zunanja malenkost bolj vleče pogačico navzven, ta pa drsa po stenah kanala nad katerim je. Pri tem lahko boli tako za pogačico kot po sosednjih kitah.

Meni je pa bolj "zanimiva" amplituda bolečine. Včeraj zvečer sem komaj nogo dvignil za 10cm, danes zjutraj sem bil pa skoraj kot nov. Čez dan se je bolečina malce ojačala (sedenje v pisarni), ampak niti poda razno ne do takšne mere kot včeraj. Sedaj sem ravno odtekel 14km in se počutim OK. Zaenkrat brez bolečin, v kosteh pa čutim, da me bo ponoči začelo zvijat in bom spet spal s stegnjenimi nogami

Pismo, sam imam čisto podobno zadevo. Pa očitno ni povezana s tekom, ker sem imel to težavo že preden sem začel teči. Če tečem ali če grem v hribe, ni problema. Če sedim in imam pokrčene noge, me začne izjemno boleti. Ponavadi pomaga, če nogo povsem stegnem, potem je nekaj časa OK. Je pa problčem v kinu, kjer nogo težko povsem stegnem, npr. lani, kos em hodil v dramo (kjer je med vrstami res malo prostora), pa sem moral sedei na posebej postavljenem stolu, da sem lahko stegnil nogo, sicer ne bi nobene predstave videl do konca. Bil pri zdravniku, pa so me slikali na rentgenu in rekli, da je vse OK. Ampak itak mislim, da težava sploh ni v kosteh in da se seveda na rentgenu en vidi, ker je probel v vezeh. Ampak mi je tisto prvo letanje okrog dohtarjev pobralo toliko energije, da sploh ne morem še enkrat in težit, da nej me dajo na ultrazvok.

Simplon napisal/-a:...Ampak mi je tisto prvo letanje okrog dohtarjev pobralo toliko energije, da sploh ne morem še enkrat in težit, da nej me dajo na ultrazvok...

Na UZ lahkogreš samoplačniško, sicer ni zastonj, ampak UZ ni blazno drag, pa še vrst ni.
...seveda je možno, da tudi da na UZ ne bodo vidli nič,...in če je zadeva resnično problematična verjtno ostane samo še MagnetnaResonanca.

corsol napisal/-a:
Na UZ lahkogreš samoplačniško, sicer ni zastonj, ampak UZ ni blazno drag, pa še vrst ni.

Kje pa je to?

tudi jaz imam s kolenom podobne težave: boli me ob sedenju s pokrčenimi nogami (samo desno koleno) tako da če kdo odkrije dejanski vzrok za to, se priporočam za informacije

sicer pa čisto na hitro NMR:

Magnetna resonanca ali MR

Magnetna resonanca je novejši diagnostični postopek, pri katerem ne uporabljajo rentgenskih žarkov; metoda temelji na resonanci vodikovih ionov v močnem magnetnem polju. Telo oziroma organ, ki ga preiskujejo med snemanjem, je v statičnem magnetnem polju, z uporabo radiofrekventnih valov pa se oblikujejo signali, ki se ob pomoči računalniškega programa spreminjajo v sliko. Tako dobljena slika omogoča visoko diferenciacijo mehkotkivnih struktur in krvnih žil, in to znatno bolje kot pri CT, s čimer zdravniki dobijo še natančnejšo in jasnejšo sliko notranjosti telesa.Z metodo magnetne resonance, za katero so lani podelili Nobelovo nagrado za medicino, ne opazujejo samo tkivne strukture, temveč celo njihove funkcije, in to brez obsevanja.

Magnetna resonanca pri boleznih lokomotornega sistema
MR ramena, lakta, ročnega sklepa, kolena ali gležnja v nasprotju z artografijo in artoskopijo opravljajo neinvazivno. Metoda omogoča hkraten prikaz kostnega tkiva, hrustanca, mišic, meniskusa, tetiv in vezi. Preiskava je primerna pri športnih poškodbah pri profesionalcih in rekreativcih, primerna pa je za naslednje indikacije: zlomi, delno ali popolno pretrganje tetive, vezi in meniskusa, vnetja sklepov (večja ali manjša količina izliva v sklepu, vnetno tkivo, nadzor uspeha terapije po vnetnem procesu), degenerativni procesi ter spremembe v meniskusu, tetivi, sklepni ovojnici in hrustancu.

Izvedba preiskav
Preiskava traja približno pol ure in poteka v posebnem preiskovalnem prostoru. Bolnika seznanijo s potekom in trajanjem preiskave, ter ga opozorijo na hrup, ki ga povzroča naprava.
Bolnik med preiskavo leži na preiskovalni mizi v posebnem tunelu. Del telesa, ki ga bodo pregledali, namestijo v ustrezno tuljavo. Pomembno je, da se bolnik med preiskavo čimmanj premika, saj vsak gib lahko popači sliko in njeno razlago. Ves čas preiskave bolnika spremljajo na zaslonu in se z njim pogovarjajo prek zvočnika. Slušalke ali čepki za ušesa varujejo bolnika pred hrupom. Po potrebi bolnik med preiskavo zaužije kontrastno sredstvo (lahko mu ga tudi vbrizgajo), ki poveča preglednost posameznih tkiv ali organov.Po opravljeni preiskavi utegne bolnik, zaradi uporabe magnetnega polja, občutiti rahlo toploto, ki po nekaj minutah izgine; radiofrekvenčni valovi namreč povzročajo segrevanje tkiva.
Največji prednosti te diagnostične metode sta v tem, da je neboleča in neinvazivna. MR zelo dobro prikaže sestavo mehkotkivnih organov in omogoča oceno njihove trenutne funkcije; zaradi možnosti zgodnjega odkrivanja bolezenskih procesov pri diagnostiki tumorjev velja za eno od vodilnih preiskav. Ker lahko MR-preiskave brez škode ponavljajo, dobivajo vse večji pomen tudi pri preiskavah otrok.Kljub temu obstajajo nekatere omejitve. Tovrstnih preiskav ne opravljajo pri ljudeh, ki imajo v telo vsajene elektronske naprave (srčni spodbujevalniki in druge elektronske naprave), odsvetujejo jih tudi nosečnicam v prvih dvanajstih tednih nosečnosti. Z magnetno resonanco ni mogoče dobro prikazati kosti in njenih struktur. Težko je izvedljiva pri nemirnih bolnikih, poleg tega povzroča nelagodje ali strah pri ljudeh, ki ne prenesejo zaprtega prostora. Uporabo te sodobne diagnostične metode omejujeta tudi visoka cena preiskave in težja dostopnost (premalo aparatur).

(povzeto po reviji viva) Sicer ne pove, kaj dejansko NMR je, ampak mislim da je dovolj dobro opisano, da človek približno ve, kaj naredijo.

Poročilo o napredku sanacije moje bolečine v kolenu med mirovanjem:
- 14 dni strogega počitka (razen hoje - jaz smatram hojo kot "počitek")
- nakup novih športnih copat (hvala TS Čopova za nasvet)
- sprememba načina teka (prej samo dolga-dolga-dolga... proga, zdaj dolga-kratka-dolga-kratka... proga, a pretečem isto število kilometrov kot prej)
- uporaba Pernaton gela (na začetku 3x dnevno, zdaj samo še 1x dnevno)

Rezultat: že 8 dni tečem vsak dan, o bolečini v kolenu med mirovanjem niti sledu (upam, da še dolgo časa). Moje mnenje je, da je največ pripomoglo k temu zamenjava športnih copat.

Kljub temu, da sem že pisal o moji težavi upam, da bo tokrat več uspeha.

Po pretečenih nekaj kilometrih me prične bolet desna zunanja stran desnega kolena. To se mi je pričelo dogajat že pri starih supergah. Mislil sem, da so krive superge in sem se odločil za nove. Upal sem, da bo bolečina s časom izginila. Imel sem tudi 14 dni popolnega počitka. Danes sem spet šel tečt počasen tempo in spet so se pojavile bolečine. Tokrat so se pojavile že po 3 kilometrih, pred počitkom se je to začelo dogajat pri 6-8 kilometrih. Ko sem prišel domov sem se rezgibal in šel po stopnicah, na kar me je spet pričelo v kolenu zelo bolet in se mi je naekrat pojavila taka bolečina, kot če bi mi nekdo porinil kak nož postrani v koleno. Če ne bi bilo stene bi se prav zrušil. Zanima me če ima kdo podobne izkušnje in kaj priporočate mogoče kako MR in obisk ortopeda ali začasno kake gele? Imam ortpedski steznik za koleno, vendar ni velikega očinka.

lp,dadis

Pri meni je tezava kot pri Dadisu. Skoraj. Star sm 30. Ko zacnem teci v breg, me po 50 metrih tako zacne boleti na desni strani desnega kolena, da moram prav skakljati naprej le po levi nogi. Tudi ce grem nato navzdol in hocem teci, me to zacne boleti ze po 10 metrih. Ce pa hodim po ravnem, pa ni nobene bolecine. ?! Kaj storiti?
Moram omeniti, da sem prej tekel 3xtedensko po eno uro in teh tezav ni bilo. Sedaj ze 14 dni 'okrevam' (hoja), vendar se me pri poskusu teka koleno noce vec ubogati.

Da ne bom odpiral nove teme. Opazam, da se mi zacenjajo zadja dva tedna pojavljati neke bolecine v desnem kolenu. Ko tecem sicer ni nobenih bolecin. Bolecine se pojavijo tako cez dan kdaj, ko imam naprimer noge skrcene in jih iztegnem, cutim v desnem kolenu bolecino. Ko nogo iztegnem bolecina mine.