Re: Slabokrvnost in tek
OdgovorObjavljeno:11 Okt 2017, 20:43
Franci, ni bilo na izi, ni bilo pa z veseljem, zaradi česar rad tečem.
Tekaški forum - kjer tečejo tudi besede!
http://www.tekaskiforum.net/forum/
daca10 napisal/-a:jozafat napisal/-a:Sem imel en ponedeljek sistematski pregled za službo po nedeljskem polmaratonu. Mi vzamejo kri in opravim vse ostale teste ter grem v službo. Čez dva dni dobim pismo iz ZD, da naj se takoj javim osebnemu zdravniku zaradi povišanega encima AST (AspartatAminotrasferaza). Kaj? Grem hitro k njemu in pravi: ja to so pa jetra - droga, alko al fizika! Haloo? Moramo testirati vse in lepo spet vzeti kri, pa tako naprej .... Poduk te zgodbe: ne dajati krvi takoj po hudem fizičnem naporu ker se ta encim v jetrih še ne predela in je prisoten v različnih tkivih po telesu (mišice, možgani). Je pa tudi pokazatelj srčnega napada, okvare delovanja jeter ali težav v mišicah.
Ni mi pa znano kako je zajet v testu pred krvodajalskim odvzemom krvi. Preveri?
Točno to se je tudi meni zgodilo, s tem, da mi je zdravnica že na pregledu otipala povečana jetra in kljub temu, da sem ji razložila, kako se pripravljam na 100-ko in da res veliko tečem, vztrajala pri popolni alkoholni abstinenci in me je kar ignorirala ...poleg tega mi ni potrdila, da sem zmožna za delo ...halooo!!! Takoj sem šla k svojemu zdravniku, ki me je napotil na ponovno testiranje krvi in na UZ jeter. Še dobro, da imam dobrega zdravnika, ki razume mojo športno 'norost' . Kri sem dala takoj, pred mojo 100 v Bielu, na UZ je bilo treba čakati in sem šla po 100-ki na Jahorini...izvidi OK!!!
Tako da tudi jaz svetujem kakšen dan fizične abstinence pred odvzemom krvi. Sem pa 'potolažena', da nisem edina s tako izkušnjo.
Tonek, ti si kaveljc in pol, malo počitka, pa bo vse ok!!!
čara napisal/-a:Začni s prehrano. Ribe (predvsem te majhne sardele, skuše, tudi losos...). Meso, če se le da pašne reje (jetrca so fajn), puranja imajo tudi več C vitamina recimo.
Preberi si kaj o nevtralizaciji fitinske kisline pri žitaricah, oreščkih, stročnicah.
Kofein, tein, mlečni izdelki in sladkor bi naj poslabšali absorpcijo, med tem, ko jo C vitamin izboljša.
Kako pa je stanje B12, železa, folati, hemoglobin?
Od železa se nekak priporoča Solgar Gentle Iron (ali kaj podgobnega glede na sestavo). Vzameš na tešče.
B vitamini Jarrow b right (ali kaj podobnega).
In dodaš C vitamin (lahko kar DM prašek Das gesunde +) poleg vnosa iz zelenjave (paprika ga ima veliko...).
Opcijsko tudi kvalitetni multivitaminski pripravek iz športnih trgovin recimo.
Pa ni od škode, če se občasno "vitaminčkaš". Ko imaš bolj naporno obdobje etc in če si nagnjen k temu, da se iztrošiš. Včasih je pač res težko s hrano vnesti vse kar porabiš.
Link nekoga z osebno izkušnjo https://terezashealthblog.wordpress.com ... t-did-not/
Izkaže se, da je plevel nad katerim se pogosto hudujemo, prav za prav hranilna in presenetljiva specialiteta.