Zadnje novičke

[RoKo]

V zdravilišče me niso poslali, nimam pravega priimka. Pri zdravniku dobiš napotnico za fizioterapijo, takrat je bilo možno 20 + 20 terapij, sedaj ne vem kako je. Moraš biti pa faj siten, da dobiš drugih 20. terapija je obsegala ultrazvok, elektro in led, nato pa vaje ki ti jih pokažejo tam. Kontaktnih špotrov se od takrat izogibam, odigral sem eno dvoransko tekmo v nogometu od takrat.
Seveda pa greš lahko v zdravilišče na svoje stroške, v kolikor ne dobiš napotnice. Ne priporočajo nikakršnih obremenitev pred posvetom s fizioterapevtom. Sem imel pa 3 tedne nehodilni mavec in nato še tri hodilnega, vse skupaj je zneslo 101 dan bolniške, na fizioterapijo sem hodil že ko sem bil v službi. Je kar dolgotrajno, tudi pri špornikih to traja, čeprav nekatere poškodbe sanirajo sedaj zelo na hitro, pri strgani tetivi ni prehitevanja.
Uspešno okrevanje ti želim.

[kras52]

V zdravilišče me niso poslali, nimam pravega priimka. Pri zdravniku dobiš napotnico za fizioterapijo, takrat je bilo možno 20 + 20 terapij, sedaj ne vem kako je. Moraš biti pa faj siten, da dobiš drugih 20. terapija je obsegala ultrazvok, elektro in led, nato pa vaje ki ti jih pokažejo tam. Kontaktnih špotrov se od takrat izogibam, odigral sem eno dvoransko tekmo v nogometu od takrat.
Seveda pa greš lahko v zdravilišče na svoje stroške, v kolikor ne dobiš napotnice. Ne priporočajo nikakršnih obremenitev pred posvetom s fizioterapevtom. Sem imel pa 3 tedne nehodilni mavec in nato še tri hodilnega, vse skupaj je zneslo 101 dan bolniške, na fizioterapijo sem hodil že ko sem bil v službi. Je kar dolgotrajno, tudi pri špornikih to traja, čeprav nekatere poškodbe sanirajo sedaj zelo na hitro, pri strgani tetivi ni prehitevanja.
Uspešno okrevanje ti želim.

Najlepša hvala za opisano, sedaj vsaj malo vem, kaj me čaka. Bom videl, kaj poreče kirurg, ko mi snamejo mavec. Vsekakor nameravam upoštevati njihova navodila. Mogoče namig, kam na fizioterapijo v okolici Sežane?
Lep pozdrav

[RoKo]

Za sežano ne vem, jaz sem bil pri http://www.fizioterapija-ines-lencek.si/. Tja še vedno občasno grem tudi po nasvet. Na napotnico ti bodo naredili povsod, le čakalna doba in kako se vsakemu pacientu posvetijo, to pa je različno od enega do drugega. Če bi bil bliže Ljubljane, vem koga bi obiskal ...... Pia.....

[t-bone]

Imel probleme z Ahilovov tetivo, počival in noga je zgolj vedno bolj bolela. Potem sem na netu našel članek o tem in probal obremenjevanje tetive, kot je predlagano v članku in zadeva deluje. Toplo priporočam, da si preberete cel članek!

http://www.cenim.se/349-a.html

Spodaj pa copypaste-am izsek iz članka, ki govori o metodi, ki sem jo sam preizkusil.
Upam, da bo pomagalo.
LP
Andrej

Eden bolj popularnih in obetajočih konzervativnih terapevtskih prijemov je ekscentrično obremenjevanje mišic soleus in gastroknemius. V pionirski raziskavi na to temo, ki je bila opravljena na Univerzitetni kliniki severne Švedske in leta 1998 objavljena v American journal of sports medicine, je sodelovalo 15 atletov / rekreativnih tekačev s kronično tendinopatijo (vsaj 18 mesecev simptomov), ki so že (neuspešno) preizkusili ostale konzervativne terapije. Ti tekači so bili primerjani z drugo skupino 15 tekačev, ki so imeli Ahilove kite operirane.

Program ekscentričnega obremenjevanja je trajal 12 tednov. Predpisane vaje (v nadaljevanju) so testiranci izvajali 2x dnevno, vsak dan (7x tedensko). Tekli so lahko le, če so čutili le manjšo bolečino, drugače ne.

Predpisan sklop vaj je obsegal 2 vaji po 3 serije po 15 ponovitev dvigov na prste stoje na stopnički, skupaj torej 6 serij dvakrat dnevno. Vaji sta se razlikovali le v tem, da so morala biti pri prvi vaji kolena iztegnjena, pri drugi pa rahlo pokrčena (s tem se bolj obremeni mišico soleus). Izvedba vaje: testiranec je z obema nogama stal na stopnički na sprednjem delu stopala (na prstih), nato je nepoškodovano nogo dvignil in tako vso težo prenesel na poškodovano. Nato se je počasi spustil, dokler peta ni bila pod nivojem prstov. V spodnjem položaju se je nato zopet uprl na zdravo nogo in se dvignil nazaj na prste. 15 takih ponovitev je predstavljalo eno serijo. Sčasoma, ko so testiranci ojačali, so ti vaji pričeli izvajati z dodatno obremenitvijo (uteži).

Po 12 tednih se je vsem testirancem bistveno povečala koncentrična in ekscentrična moč mišic iztegovalk stopala (soleus, gastroknemius) in je bila na enaki ravni kot na zdravi strani. Vsi testiranci so lahko tudi zopet normalno trenirali. Testiranci, ki so imeli operacijo in so izvajali klasičen program jačanja s koncentričnimi obremenitvami, so imeli še po 24 tednih različno močne stopalne iztegovalke, poleg tega pa se je tudi bolečina zmanjšala manj kot v prvi skupini.

Te rezultate je potrdilo tudi nekaj kasnejših raziskav (in poročanja športnikov in zdravnikov / terapevtov, ki so preizkusili protokol), nekaj pa jih rezultatov seveda tudi ni potrdilo. Kakorkoli, če imate težave s kronično tendinopatijo, je protokol vsekakor vredno preizkusiti.

[dexi27]

Še mal drgačen pogled pa najdete TU

[pajo]

Brez vaj res ne gre. Sedaj jih delam redno brez pardona. Pa še za mečne mišice se mi zdi, da je dobro. Vsaj tako mislim.

[haakook]

Je mogoče kdo poizkusil oporo za ahilovo tetivo, kot napirmer: - Zamst AT-1 opora za Ahilovo tetivo??? http://www.intact-group.com/index.php?o ... Itemid=299

[Obala]

http://www.bauerfeind.com/en/products/s ... /foot.html

Če ti kaj pomaga, njihove zadeve so zelo dobre, žal pri nas tudi zelo drage-sama sem naročala po netu iz tujine za lateralni epikondilitis-teniški komolec
Je pomagalo predvsem pa počitek in vaje za raztezanje in za moč

[Tilcara]

Nisem siguren ali gre v primeru poškodb, ki jih omenjate v tej temi tudi za moj primer.

Pri meni se bolečina pojavlja v delu na spodnjih slikah označenih z rdečim.


Kot sem razbral je v vaših primerih tudi oteklina. Pri meni na srečo tega ni. Tudi od prejšnjega tedna, ko se je bolečina pojavila je sedaj že manj boleče. Sedaj nič ne tečem, le kolesarim. Menite, da gre pri meni drugačno poškodbo ali podobno/enako?

Hvala

Moja poškodba se je sprva pojavila na desni nogi mišice Soleus in se je kasneje (ker je ostala brazgotina in ni bila primerno zazdravljena) prenesla na spodnji del narastišča tetive na desni nogi, na notranji strani kot kaže puščica ---> pojavila se je centimetrska bula. Počivam 2 tedna, od Crikveniškega maratona, telovadim, bolečina je sicer izvenela, oteklino pa imam že nekaj mesecev. Na stisk še vedno boli. Pred 4 meseci sem hodila na terapije z metodo tolčenja na mesto poškodbe (boli za p....) in vmes počivala mesec dni, več nisem zmogla Pomagalo mi je, dokler spet nisem začela teči daljše razdalje, predvsem maratone po trdi podlagi. V Crikvenici se je neznosna bolečina spet pojavila Očitno se bo treba sistematično zdraviti, vendar se počasnemu teku po mehki podlagi z muko odrekam. Še sreča, da mi veliko vsakdanjih obveznosti prepreči daljše teke, ker se težko držim nazaj, a se bo treba disciplinirati tudi v to smer Prosila vas bi za kontakt Pie, po ZS. Hvala

[muc]

http://fiziopia.si/

[Tilcara]

http://fiziopia.si/

Hvala No, pa da vidimo, kaj obeta. Upam, da mi ne bo treba na kolo, bi vseeno raje po hribih tekala

[Sončica]

Živjo!
Drugače ne pišem po forumih, ampak sem rekla, da nimam kaj izgubiti, da izvem mnenja od ljudi, ki imajo enako težavo. (upam, da ne bom predolga, ampak bolj na kratko ne gre)
In sicer..začelo se je pred kakšnim letom..hodili smo v hribe in začelo me je boleti v desnem gležnju.Ker sem bivša plesalka in ker imam že tako šibke gležnje, nisem vedela da gre za tetivo.Bolečina je bila samo pri hoji navkreber.
Večje težave so se začele pojavljati lani maja, ko mi je noga začela zatekati med tekom in bolečina ni pojenjala, kljub ledu in vsem hladilnim kremam. Odšla sem k zdravnici, ki mi je povedala, da gre za vnetje tetive, nič hujšega, naj mažem z Voltarenom, preneham s tekom za en mesec in bo okej.
Po enem mesecu ni bilo nič boljše, še kar me je bolelo vsak dan, kljub neaktivnosti.
Naročila me je k ortopedu, ki sem ga imela sredi novembra. Od maja do novembra nisem nič tekla, pred pregledom pa sem šla 20 min, zmeren in počasen tempo..In se mi je vnel tudi celotni stopalni lok (prvič!). Bolečina je bila grozna že ob navadni hoji na faks. Ortoped me je poslal na slikanje, čeprav je vedel da ne bo nič videl. Rekel je naj ne tečem, se ukvarjam s kakšnim drugim športom, mažem, naj si kupim takšne vložke za v čevlje, da bo stopalni lok počival in to je to.Od pregleda sta minila 2 meseca. Bolečina je vsakodnevna, znosna, ker druge izbire pač nimam. Boli me tudi na domačem kolesu. (čeprav ni neka obremenitev za tetivo)
Kaj mi predlagate??
Rada bi odkrila vzrok bolečin in s čimerkoli pozdravila mojo težavo. Nisem vešča in nevem s čim bi se lahko videlo za kaj gre? Mogoče ultrazvok?Magnetna?
Stara sem komaj 20 let in šele zdaj, ko ne morem teči, vidim koliko mi tek pomeni!

Upam, da nisem preveč zakomplicirala in da mi bo kdo znal karkoli svetovati.
Hvala že vnaprej

[SpEkTr]

Ena beseda: fiziopia

[pajo]

Če se ti bo dalo poiskati prispevke o mojih težavah z tetivo... 2 leti je trajalo, da sem se jih uspešno rešil. Pomagala pa je pa ne samo meni:
http://fiziopia.si/

[Martasan]

Nisem siguren ali gre v primeru poškodb, ki jih omenjate v tej temi tudi za moj primer.

Pri meni se bolečina pojavlja v delu na spodnjih slikah označenih z rdečim.


Kot sem razbral je v vaših primerih tudi oteklina. Pri meni na srečo tega ni. Tudi od prejšnjega tedna, ko se je bolečina pojavila je sedaj že manj boleče. Sedaj nič ne tečem, le kolesarim. Menite, da gre pri meni drugačno poškodbo ali podobno/enako?

Hvala

KOnčno sem našla nekoga, ki ima boelčina na istem mestu kjer jih imam jst ( na žalost). že tri tedne počivam, mažem, fizio...pa še kar ni v redu, res da malo bljše, ampak zaenkrat se še ne upam tečti. Menda je vnetje tetive, vendar ne ahilove. boli na dotik, med tekom pa imam najprej občutek kot da se mi je nekaj zataknilo v petnici, potem pa grozna bolečina, ki se se v minuti razraste in razširi tako da itak ni druge kot nehati. Vzrok je menda preveč tekaških ilometrov naenkrat, 240 km v enem mesecu, večina gor dol po Rožniku,...še vedno pa ne razumem, kako te lahko brez kakšnega opozorila, znaka med tekom v parih metrih začne to tako bolet, da moraš nehat...je pa sranje če si od doma oddaljen več 10 km, po snegu in mrazu .... no, zaenkrat mam še počitek v planu, rajši malo več počitka kot prehitro pa spet poškodba. Plavanje, kolo....tek pa še malo počaka in upam da se tetiva umiri...

A LAHKO PROSIM BOLJ NATANČNO OPIŠEŠ BOLEČINO? moja se najprej pojavi tih ob ahilovi tetivi (ampak ni ahilova)in gre po notranji strani gležnja, nad peto do tiste štrleče kosti in okoli nje....