Tekaški forum

Pozdravljeni,
tokrat vas moram jaz prosit za pomoč in nasvet. Zadnje tri tedne se mi dogaja, da mi kake pol ure do uro po teku postane grozno slabo. Prvič sem krivila preveč in prehitro popito tekočino po teku, pa sem naslednjič pila manj ampak ni bilo nič bolje. Zdaj pa moj želodec ne prenese niti požirka vode več po teku in me začne takoj bolet, tako da sem nekaj ur po teku čisto izsušena. Poleg tega mi je pa tako slabo da ni za živet.

Zdaj sem se pač odločila, da za nekaj dni prekinem s tekom . Seveda bi rada čimprej nadaljevala, zato upam na kak dober nasvet. Dolžine tekov nisem nič povečevala, tako da bi lahko rekla da gre za posledico pretiravanja. Tempo mi je pa itak padel, ker nimam neke prave moči. Tečem nekje vsak drug dan, 8 do 12 km, vmes kak tek tudi spustim, če ravno nimam časa.

Pa še trojke se bližajo, pa ne bi rada ekipe na cedilu pustila...

Si morda trenutno tudi na dieti?

Meni se je dogajalo enako, ko sem zjutraj hodila tečt na prazen želodec in sem imela zadnji obrok zgodaj zvečer pa še ta s premalo ogljikovih hidratov. S časom sem ugotovila, da moje telo enostavno ne tolerira teka ''brez goriva''. Popadla me je grozna slabost, tresti so se mi začele roke, bitje srca sem čutila po celem telesu.

Zadevo sem rešila tako, da pol ure ali uro pred spanjem pojem skodelico skute z malo sadja, ali karkoli drugega z dovolj beljakovinami in malo OHji. Zjutraj pred tekom pa pojem kakšno sadno ali energijsko ploščico. Ravno toliko, da je ''goriva'' dovolj in da nimam (pre)polnega želodca. Slabost je izginila, energije za tek pa imam še več.

Ne vem, če je isti vzrok tudi pri tebi, a očitno telesu nekaj ne paše in ti to hoče dopovedati.
Upam, da ugotoviš vzrok in zadevo uspešno rešiš.

Pa pazis, da dovolj pijes tudi pred tekom? Primerna hidracija prej je tudi pomembna.
Ce ti voda ne pase, lahko mogoce probas s cim drugim. Voda tako ali tako ni prevec priporocljiva. Meni recimo tudi razni isostarji ne odgovarjajo prevec in si zato navadno naredim cedevito ali pa jabolcni sok z radensko (ki naj bi bil vsaj malo podoben ostalim izotonicnim napitkom).
Z drugimi nasveti ti pa na zalost ne znam pomagati. Mogoce se te loteva kaksna bolezen pa si na splosno bolj utrujena- se mi zdi, da se take stvari pri teku se bolj poznajo.

Na dieti nisem bila, dokler me ni želodec prisilil vanjo. Zdaj ko od nedelje nisem tekla, spet lahko normalno jem, vmes pa hrane še pogledat nisem smela, pasalo mi je edino sadje.

Bom poskusila kak pameten obrok zvečer, pa malo več pit pred tekom.

Tvoj problem skoraj sigurno tiči v prehrani, tako kot so že predhodniki povedali. Pomembno je, da že pred tekom dovolj piješ in ješ. Po teku je sigurno priporočeno spit kakšen mineralno vitaminski napitek in potem še obrok takoj po treningu. Pa tudi nasvet obrok pred spanjem je dober saj boš s tem tudi bolj regenerirana.

Najbolj pomembno je, da poslusas svoje telo. Obrok po teku je sicer fajn za regeneracijo, ampak ce ti pa ne pase, ga pa lahko izpustis. Vsaj meni velikokrat po treningu ne pase, pa mi v bistvu nic ne manjka. Tako kot so rekli, da moras sama ugotoviti kaj ti najbolj ustreza.

flikca napisal/-a:Pozdravljeni,
tokrat vas moram jaz prosit za pomoč in nasvet. Zadnje tri tedne se mi dogaja, da mi kake pol ure do uro po teku postane grozno slabo. Prvič sem krivila preveč in prehitro popito tekočino po teku, pa sem naslednjič pila manj ampak ni bilo nič bolje. Zdaj pa moj želodec ne prenese niti požirka vode več po teku in me začne takoj bolet, tako da sem nekaj ur po teku čisto izsušena. Poleg tega mi je pa tako slabo da ni za živet.

Zdaj sem se pač odločila, da za nekaj dni prekinem s tekom . Seveda bi rada čimprej nadaljevala, zato upam na kak dober nasvet. Dolžine tekov nisem nič povečevala, tako da bi lahko rekla da gre za posledico pretiravanja. Tempo mi je pa itak padel, ker nimam neke prave moči. Tečem nekje vsak drug dan, 8 do 12 km, vmes kak tek tudi spustim, če ravno nimam časa.

Pa še trojke se bližajo, pa ne bi rada ekipe na cedilu pustila...

Da ni kaj v povezavi s srcem?

Ta varianta mi je najmanj všeč
sem tud sama pomislila na to, ker sem parkrat dobila čist modre ustnice.

Ampak rajši razmišljam bolj optimistično, zdaj sem malo več počivala, želodec sem tudi delno uspela pomirit, pa upam da bo šlo na boljše brez kakih resnejših zapletov.

kaj pa nosečnost