Tekaški forum

Šla v maloro. Razlog čisto preprost - premalo ogret pa mimo skakalnic na Rožnik iz Mosteca. Meča si komaj upam dotakniti tako me hudič boli. Kak pameten nasvet - mažem z vsem kar imam pri roki.(ketonal in podobne hladilne zadeve).

Zgleda da so letos zelo na pohodu razne natrganine mišic,o tem je bilo ze kar nekaj napisanega.Led prve dni ,mirovanje-dvig pr noge,mazila pusti ta ti bodo prisla prav po tednu dni.

Pajo, boš pa lahko ene 14 dni na bolniški, ker taka poskodba zahteva počitek in crklanje v domači oskrbi.

To je pa hudo ja. Se je zgodil tudi meni, po operaciji križnih vezi sem, neučakan kot sem, hotel čimprej dobit nazaj mišično maso in sm si popolnoma uniču mišico. Je kar dolgo trajal preden sm jo spravu nazaj v normalno stanje.

raf napisal/-a:Pajo, boš pa lahko ene 14 dni na bolniški, ker taka poskodba zahteva počitek in crklanje v domači oskrbi.

!4 dni nisem bil še nikoli pa prav tako sedaj ne bom. Še ko sta mi pri nogometu šli hkrati stegenska na desni in mečna na levi nogi sem točno čez 1 teden že igral nogomet. Si že pozabil? Pa sem komaj prišel do urgence ker sem mislil, da je še kaj hujšega...

Raje ne pretiravaj. Mogoče boš res lahko tekel in ne boš čutil bolečine, ampak čez nekaj let pridejo nepravilno zdravljene poškodbe za tabo in takrat bo bolečina postala stalnica.

Se strinjam z _mt_ ! Regeneriraj mišico vsaj en teden, če ne celo dva. Masiraj z ledom, Jointace gelom in protibolečinskimi mazili, ki vsebujejo diklofenak - olfen, naklofen, voltaren gel. Poskrbi za zadosten vnos BCAA aminokislin in glutamina, saj se bodo mišična vlakna tako hitreje regenerirala. na dan zaužij poleg hrane dodatno še 10 g glutamina in cca. 20 g BCAA aminokilsin dela čudeže

če ne prej boš pa čez 10 ali pa 20 let vesel, da si vsako poškodbo pozdravil temeljito, saj te nato v starosti ne bodo lovile

Janez

LP TS Čopova 14

Pri sanaciji poškodb se odlično obnesejo mišični elektro-stimulatorji. Mišico(e) boš počasi in varno postopno spet spravil v pogon.
http://www.kreja.eu/

Se strinjam, da izgleda bolj reklama, kot nasvet, ampak aparati res delujejo. Niso namenjeni samo zdravljenju poškodb in lajšanju bolečin, ampak so s svojimi številnimi funkcijami, odličen pripomoček pri treningu (npr. hitrejša regeneracija in masaža po napornih treningih ali tekmi je samo eden izmed številnih razlogov za uporabo).

Vsaj 1x na mesec je na dnevu odprtih vrat v Trzinu na voljo tudi fizioterapevt, za strokovno demonstracijo pravilne uporabe.

Pa hitro okrevanje!
Saša

Hvala za pametna nasvete. Se jih bom držal obljubim.

Js sm mu natrgano mecno misico to ni 14 dni ampk 1 mesec pocivanja....
Ampk sm se pozdravu res treba pocivat ampk je blo ucinkovito ja js sm tt naredu zarad preslabga ogrevanja v soli....:S:S sm da sm spet tak k sem biu prej sm se kdaj zacutm mjhno bolecino ...
------------------------------------------------------------------------------------------


Ko grem na dolgi tek, nisem sam. Z menoj tečeta Filipid in Runner.

Ja me še vedno rahlo z.... Junij mesec mi očitno ni usojen za tek.

Sva že dva

Edit: smo že trije

da ne odpiram nove teme,

ima kdo od gorskih tekačev probleme z preobremenitvijo ahilove tetive in mečne mišice pri teku/hoji v strm breg (>20%)?
Kaj delate za zmanjšat preobremenitev tega dela noge?

Jaz zaradi bolečin v mečni mišici in zategovanju ahilove ne morem lavfat normalno v breg, čeprav pol ko se ustavim bolečina hitro izgine in nimam drugih težav v mirovanju. Imam občutek kot da mi dela samo mečna mišica pri teku navkreber.
Delam precej na stretchingu, masaže, uporabljam grelna/hladilna, samo ne pomaga kaj dosti. Obutev je tudi ustrezna.

Probaj Back on Track za meča. Lajša bolečine, pospeši okrevanje, potem, ko si pa zdrav, pa nosiš nekaj ur pred tekom, da ti že delno ogreje mišico in zmanjša možnost nove poškodbe. Dobi se v Sanolaborju.

lp

Pozdravljeni!

Kako dolgo traja sanacija mečne mišice?
Predsem me zanima kako dolgo ste si "lizali rane" tisti, ki ste imeli ta problem. Namreč imam že abstinenčno krizo zaradi pomanjkanja teka. Vmes me je že stalo ponovne poškodbe oz. bolje rečeno spet sem na začetku

Jaz se trenutno zdravim z kremo "HEPAN" oz. prej znano kot "LOCOHEPAN" in bandažo Rucanor.

"HEPAN" oz. "LOCOHEPAN"
Lokohepan, gel
Zdravilne učinkovine: heparin v obliki natrijeve soli, alantoin, dekspantenol.
Pomožne snovi: eterično olje bora, makrogol 400, polioksietilen cetil oleil eter, karbomer, dietanolamin, izopropil alkohol, prečiščena voda.

1. Kaj je Lokohepan in čemu je namenjen

Sestava
1 g gela vsebuje 300 i.e. heparina v obliki natrijeve soli (Heparinum natricum), 2,5 mg alantoina (Allantoinum), 2,5 mg dekspantenola (Dexpanthenolum).

Kako Lokohepan deluje
Zdravilo prehaja skozi kožo in deluje na tkiva kože in podkožja. Preprečuje nastajanje krvnih strdkov, blaži vnetje in pospešuje obnavljanje tkiva.

Kdaj Lokohepan uporabljate
Zdravilo uporabljate pri vnetjih površinskih ven (tromboflebitis, periflebitis), pri bolečih krčnih žilah ter pri nekaterih oblikah poškodb ali vnetij (podplutba, udarnina, zvin, burzitis, tendovaginitis).