Tekaški forum

Ker sem malo zafural začetek sezone in imam pri svojih 175 cm,kar 87 kg,bi prosil za nasvet kako začet-količina treninga,intenzivnost,prehrana in drugo...
lep pozdrav

bogi napisal/-a:Ker sem malo zafural začetek sezone in imam pri svojih 175 cm,kar 87 kg,bi prosil za nasvet kako začet-količina treninga,intenzivnost,prehrana in drugo...
lep pozdrav

Kako začet?
Postopoma...počasi in zanesljivo Brez pretiravanja, tako pri količini kot tudi pri intenzivnosti...in prehrani
Kar nekaj jih je, ki so takole začenjali in o tem tudi pisali, torej, če hočeš bolj natančne odgovore, kak plan in podobno, najbolje, da pobrskaš po forumu.

LP, vencelj

Evo ta link je dober, pa še nasmeju se boš
http://docs.google.com/View?docid=dccxmt5x_1f8sgg2

LP

Hvala obema.David,tale link je pa res dober.

Ne samo dober, odličen!

Literature o aeorobnih treningih in asociacija prehrana-aerobni trening - uravnotezenje simptoma ( recimo da je prevelika teza simptom ceprav morda je clovek lahko prijaznejsi do sebe in tovzame za izziv ) verjetno ste sami našli oz. so vam sogovorniki že svetovali.

Jaz bi edino dodal k temu subjektivno mnenje:

1. se poslušati in čutiti kaj se dogaja
ne glede ali gre za 2km ali za 5km

2. vedno si želeti več
( sicer ko se spleže čez zid - postane zadeva še morda preveč
hrepeneča pa se je treba malo nazaj držati zaradi sočasnosti
drugih prioritet

3. se igrati novimi trasami ( način da se izogneš tekmi in z njo povezanim stresom da nekje nekaj spustiš v stresu ali pozornosti in ti je pomembnejša igra - manjša verjetnost poškodb ali tveganj za delovanje srca ) in vedno preiti na novo traso ko je za staro dosežen cilj ( časovno obvladovanje v mejah zadovoljnosti, prijetno se počutim )
recimo vsaj ene 3x.

4. Naučiti se dihati ob počasnejših ritmih in položnih trasah ali
spuščajočih trasah

5. ko pride preveč veselja morda kombinirati še s kako aerobno
aktivnostjo razen teka ( izognitev poškodbam in vzbujanje ostalega
gibalnega aparata ter delovanja presnove )

Včeraj sva s Simbo(nemška ovčarka)pretekla-prehodila 12 km.Povprečni pulz je bil 140. Drugače vsak drugi dan nardiva cca.10 km.Ali je prehudo za
prvi teden

Če se v redu počutiš, potem verjetno ni nič narobe. Ti bo že telo dalo vedeti, ko boš pretiraval.

bogi napisal/-a:Včeraj sva s Simbo(nemška ovčarka)pretekla-prehodila 12 km.Povprečni pulz je bil 140. Drugače vsak drugi dan nardiva cca.10 km.Ali je prehudo za
prvi teden

Če je psica še zelo mlada, je to vsekakor preveč zanjo.
Zate pa - odvisno. Težko je kar koli reči, ker te ne poznamo.

Psica je stara štiri leta in prav uživa,jaz pa tudi