Tekaški forum

Tukaj pišite svoje treninge za LM.


Po Vodiški planini nimam več nekih ciljev z gorskimi teki. Sezone je bolj ali manj konec. Na sporedu je le še grand prix Šmarne gore, ki pa je itak zelo hiter gorski tek.

Tako da sem se danes začel pripravljati na Ljubljanski maraton. Super razmere za gobarjenje so me malo predolgo zadržale v gozdu. Zato sem štartal ob mraku. Bilo je prijetnih 19 °C - idealno za tek. Tekel sem okrog 14-15 km v glavnem po ravnem. Pravzaprav prvi ravninski tek po dolgem času. Počutil sem se odlično in nizal fartleke. Žal pa me je noč prehitela in v gozdu nisem preveč upal tvegati (gležnja) s hitrim tekom. Mislim da se je na Vodiški ravno to izkazalo da nimam hitrosti.

Sam nameravam nadaljevati s kratkimi in hitrimi 7-10 km dolgimi teki. Potem pa bom počasi hitrost začel združevati z razdaljo. Glede na to da mi ceste manjka, mi že kar voda teče v grlo kar se tiče LM-a/2. Res sem pretiraval s temi svojimi gorskimi treningi. Ampak kaj čem - so bili bistveno bolj zabavni, kot cestni.

Sicer pa je res vse skupaj še globoko pod vprašajem. Prej bi rekel da imam več možnosti da me ne bo, kot da pridem. Lani sem imel težave najprej z boleznijo in potem še s poškodbami. Letos pa me čaka še fax, kar pomeni da ne vem če bo sploh kaj časa za tek. Morebiti tečem svoje zadnje kilometre. Bom še videl. Tudi če ne treniram več, bom polovičko zmogel.

Bojan, nam zaupaš tvoj časovni cilj ?

Bojan Ambrožič napisal/-a:[b]
Sam nameravam nadaljevati s kratkimi in hitrimi 7-10 km dolgimi teki. Potem pa bom počasi hitrost začel združevati z razdaljo. Glede na to da mi ceste manjka, mi že kar voda teče v grlo kar se tiče LM-a/2.
.

Ali ne bi bilo morda bolje obratno: najprej razdalja (dolžine) in nato hitrost? Je pa res, da imaš po gorskih treningih tako moč kot vzdržljivost (če so bili treningi dovolj dolgi) in si s tem naredil že veliko, torej imaš za hitrost ter navajanje na ravnino in asfalt še dober mesec časa.

LP, vencelj

tae napisal/-a:Bojan, nam zaupaš tvoj časovni cilj ?

Ga še nimam. Preprosto sem se LM-a lotil šele danes. Cilj je vsekakor podreti PB.

Bojan Ambrožič napisal/-a:

tae napisal/-a:Bojan, nam zaupaš tvoj časovni cilj ?

Ga še nimam. Preprosto sem se LM-a lotil šele danes. Cilj je vsekakor podreti PB.

PB=

lp, vencelj

PB polmaraton: 1:31

Kombiniram Škofa in svoje lanske treninge pred Berlinom: ta teden je nirvana, potem zadnji 3-tedenski cikel intervalcev, tempo tekov in dolžin.

Bojan Ambrožič napisal/-a:PB polmaraton: 1:31

Ta čas si že sedaj sposoben preseči. Jaz ti napovedujem med 1:15 in 1:20.

Kako bo s časom je težko rečt. Treningi mi sploh ne gredo po planu. Niti enega nisem še izvedel 100 % na ful. Za aprilskim osebnim rekordom 12,3 km trening proge sem zaostal kar za 10 min.

V četrtek sem si za trening izbrala novo traso maratona. Presunilo me je dogajanje na Pečnikovi ulici (povezava med Regentovo in Celovško), kjer so jezni vrtičkarji na cesto, torej na traso, odlagali azbestne plošče s svojih črnograditeljskih kurnikov, beri vrtičkarskih lop. Tisti, ki se jim to ni dalo, pa so svoje umotvore zažigali kar na vrtovih. Kresovi so ožarjali mrak kot v času turških vpadov. Danes že cel dan kašljam, upam, da zaradi sveže pridobljene azbestoze to ne bo moj prvi in zadnji maraton.

skorc napisal/-a:Ej luzr, zaporedni TF cifri sva dobila. A to pomeni, da startava skupaj? Narediva med maratonom eno analizo/primerjavo SUUNTO/GARMIN? Si lahko po mojem garminu umeriš svojega suunto-ja.

Dvomim, da bo šlo. Iz več razlogov.
Verjetno mi bo šlo za nohte in se ne bom ukvarjal z uro. Če bo ta sploh delovala.
Predlani mi je škripnila baterija ravno na štartu. Lani sem uro prepozno vklopil; in obakrat sem imel neko prav posebno uro. S tvojimi besedami, "alter"...
Suntoja ne morem umeriti, ker ga nisem kupil od tebe. Si ga pa(č) podaril prvemu vaškemu fantinu, ki je pokazal malo zanimanja za tek...
Letos lahko umerjava neko polarno znamko, če boš prvi krog tekel z mojo brzino, precej primerljivo lenivčevi.

ton napisal/-a:Kombiniram Škofa in svoje lanske treninge pred Berlinom: ta teden je nirvana, potem zadnji 3-tedenski cikel intervalcev, tempo tekov in dolžin.

tudi jaz bom ta teden čisto miroval in si odpočil (predusme kolena) in se potem z intervali in parimi dolžinam v miru pripravil za glavni cilj sezone.

Današnji Gorenjski glasje bila dobra priprava, saj je dolg za polovico polmaratona. Glede na to kako sem spal popoldne me je vseeno kar zdelalo.
Lanski čas sem izboljšal za 2 minuti.

Danes sem nadaljeval s pripravami na LM/2. Že dolgo obljubljam, da bom šel trenirat na štadion, pa mi to še vedno ni uspelo.

Pa sem našel drugačen oval- Ljubensko polje- ca. 2,1 km dolg krog z le 10 m višinske razlike -daleč najbolj raven predel v moji okolici, kjer je leta 2005 celo potekala tekma.

Odločil sem se da bom poskušal preteči čim več krogov v eni uri. Trasa poteka slab kilometer po asfaltu, potem pa gre na makadam, po katerem se sploh ne da teči hitro, ker pri vsakem koraku spodrsava. Prva dva kroga sta bila zelo hitra, ker sem se zelo trudil držati visok ritem ter ker sem še iskal idealno linijo. Potem pa sem začel popuščati. v 6. krogu me je celo začela boleti vranica. Kaj takega se mi ni zgodilo že dolgo, nazadnje lani na Teku na Ratitovec na mladinski progi. Po enem kilometru sem se nekako rešil iz krize, vranica je popustila in lahko sem nadaljeval s pritiskanjem, a izgubil sem vsaj minuto. V zadnjem krogu pa sem iz sebe poskusil iztisniti še vse kar je ostalo.

1. krog: 8:19
2. krog: 8:17
3. krog: 8:49
4. krog: 9:09
5. krog: 8:51
6. krog: 9:49
7. krog: 9:30
SKUPAJ: 1 h 2 min 50 s

Potem sem se privoščil 5 min pavze katerim je sledilo nekaj šprintov do polne hitrosti.

bojan zakaj pa ne pridš nikol na šmarno goro???vsi k so tapravi tekači pridejo na šmarno