Tekaški forum

Tisti, ki "sibate" v nedeljo prvič na 42-ko, me malo zanima, kakšne razdalje ste pred maratonom kaj premagovali, oz. koliko je najdaljša razdalje, ki ste jo pretekli?

Večinoma sem premagovala razdalje do 30 km, zadnjo soboto v septembru pa sem za trening pretekla približno 42 km. Upam, da jih bom tudi na 12. LM pretekla brez večjih težav.

Vsak mesec v tem letu eno malo daljšo razdaljo, v glavnem bolj gorske variante, v zadnjem mesecu (september) pa vsak vikend tekma različnih dolžin (21; 35; 5 km za hitrost; 11km...), za trening pa ena 20-ka, vzpenjajoča 14-ka, intervalna 15-ka (800-meterske ponovitve na Žaku...)....
Predvsem v zadnjem času sem se osredotočil na asfalt in ravnino.

Moja najdaljša razdalja v preteklem mesecu je bila:
dopoldne - PST (33km) + popoldne - tek po gozdu (8km)

jaz sem prejšnji teden pretekel 26km, kar je tudi moja najdaljša razdalja.

v maju 21km

v avgustu 22km

Sem malo v strahu, da sem premajhne radzalje delal. Jaz sem najdaljšo odtekel 27km imel na poti 3km klanca, s tem, da nisem bil posebno zmatran.

Namreč, za 42ko, sem začel trenirati cca 1mesec nazaj, prej sem pa celo leto samo kolesaril

Poleti s kolesom 80+ km ter "krajše" razdalje na teku, ta mesec 42 km...ostalo pa 15-20 km

Miha- napisal/-a:Sem malo v strahu, da sem premajhne radzalje delal. Jaz sem najdaljšo odtekel 27km imel na poti 3km klanca, s tem, da nisem bil posebno zmatran.

Namreč, za 42ko, sem začel trenirati cca 1mesec nazaj, prej sem pa celo leto samo kolesaril

si na istem kot jaz lansko leto.
en mesec prej začel tečt. naredil mal čez 100km.
največja razdalja pa tud tm okrog 25km.

pa nisem mel prav posebnih problemov na 42. razen tisti ki itak zraven spadajo

Jest sm tud že pretekla 25 km, pa sploh nisem pomislila na 42 tko, ker se mi zdi da bi bilo preveč naporno. Tako da letos pade prvič 21 tka, drugo leto pa kaj več. Mogoče pa prav v Rimu!!!!!!!!!

Obstajata dve struji prepričanj:
- da je treba pred maratonom vsaj 42km odtečt; jaz nisem pristaš le-te, če
pa pomaga pri samozavesti, pa tudi prav.
- dolgi teki naj bi bili namenjeni predvsem navajanju telesa na kurjenje
maščob oz. koriščenje energije pri določeni obremenitvi. Nekako sem
prepričan v pravilnost te teze, zato se mi bolj pomembno kot dolžina zdi
trajanje samega najdaljšega teka. 3h + bi bilo lahko splošno pravilo.
In jaz več kot 37 km (tj. malo hitreje kot 5:00 min/km) niti nisem dosegal.
Pa je šlo vedno BP.