Zadnje novičke

[MatjazV]

Hoj,

moram priznati, da sem na testiranju prvič po toliko (30) letih tekaškega staža, dobil celovito sliko o stanju mojih mišic in deloma že tudi odgovore, kaj bo treba v prihodnje narediti, da bi pridobil na moči in drugih elementih, pomembnih za racionalizacijo mojega teka. Če bom uspel realizirati večji del vadbe, za katero se bova dogovorila z Jernejem, bo napredek sigurno viden.

V zadnjem mesecu zelo malo tekam (skoraj nič) in nekaj malega plavam. To je moj regeneracijski počitek pred pričetkom novega cikla treningov. Saj veste, trupelcu je treba privoščiti tudi malo počitka, saj je bila sezona zelo dolga. Če bo vse Ok, začnem z rednimi treningi že v naslednjem tednu, ob koncu meseca pa imam načrtovane tri dnevne priprave v Planici (2x dnevno tek na smučeh + fitnes). Posebej se veselim teka na smučeh.

Lepo tekajte in uživajte v snegu, če ga ne bo prehitro pobralo. Se vidimo na kakšnem treningu po PST.

MatjazV

[jozet]

Živijo Matjaž!

Ena napaka se ti je prikradla v koledarju tekov. Berlinski maraton na katerega grem tudi sam še enkrat naslednje leto, po letošnji kalvariji, bo 20.septembra 2009. Na telje strani pa je organizator že odprl prijavnico http://www.scc-events.com/events/berlin_marathon/2009/

Ko se bo priljavilo 40.000 tekačev bo prijava zaprta (letošnje leto je bilo to že konec maja), zato se ne splača odlašati s prijavo.

LD Jože.

[bobr]

Jože hvala za info. Sem si za božička privoščil .09 prijavo na Berlin

[tae]

Matjaž, kako pa kaj tvoje priprave sedaj po tem programu ?

Menim, da se nekdo, ki že ima vrhunske rezultate (in priimek ) še težje pripravi na nadaljni napredek, kot nekdo, ki je na začetku ali sredini svoje poti. Vsak, ki je začel teči, bo povedal, da je bil največkrat napredek v 1. letu ogromen, v drugem morda še polovičen, kasneje ko človek doseže neko raven, je napredek vse počasnejši kljub napornejšim treningom.

[MatjazV]

Matjaž, kako pa kaj tvoje priprave sedaj po tem programu ?

Menim, da se nekdo, ki že ima vrhunske rezultate (in priimek ) še težje pripravi na nadaljni napredek, kot nekdo, ki je na začetku ali sredini svoje poti. Vsak, ki je začel teči, bo povedal, da je bil največkrat napredek v 1. letu ogromen, v drugem morda še polovičen, kasneje ko človek doseže neko raven, je napredek vse počasnejši kljub napornejšim treningom.

Za enkrat ne kaže najbolje. Sem že 10 dni v postelji in seveda brez vsakršnega treninga. Viroza me je totalno zdelala, tako da z bazo sploh še nisem začel

MatjazV

[tae]

Če smo optimisti, kar tekači vsekakor smo, lahko rečem:

SLAB ZAČETEK, DOBER KONEC.

PS: tebe je zdelala bolezen, bobra dodatna poškodba, upam da nam Ero zaupa kakšno prijetnejšo novico. Želim ti čim hitrejše okrevanje.

[MatjazV]

Kot sem že napisal, sem začel novo sezono zelo klavrno. Zaradi dveh močnih viroz sem za dobra dva tedna obležal in začetne bazične priprave so šle po vodi. V tem času seveda nisem bil sposoben za kakršne koli treninge. Sem se pa zato nalival s čaji z medom in limono in z vitamini. Še največji učinek, pri boju z virozo je bil viden, ko sem začel jemati razne športne prehranske dodatke. BASICO VITAL že itak pijem dvakrat dnevno.

Najbolj pa je pomagal povečan vnos aminokislin, antioksidantov, predvsem glutamina in bcaa. Glutamin, ki ga običajno pijem takoj po treningu ali večjih naporih, je deloval res čudežno. Dva dni nisem mogel zbiti vročine in imel sem bolečine v sklepih. Že uro po zaužitju malo močnejše doze glutamina (tri zvrhane žličke, zmešane v pomarančnem soku) je vročina popustila in počutje je bilo neprimerno boljše. Glutamin sem nato pil dvakrat dnevno in ni bilo treba jemati nobenih zdravil.

Z Jernejem (PRŠC) sva ob koncu lanskega leta zastavila precej ambiciozen plan tekaških treningov in treningov za moč, potem pa tole. Štala, PANIKA . Do prvega letošnjega maratona (Barcelona) je ostal le še dober mesec. Trenutno imam v januarju narejenih pet tekaških treningov . Za enkrat bo poudarek na bazi. To pomeni trije ali štirje tekaški treningi na teden + trening za moč. Ta in naslednji teden bom v glavnem delal tekaške treninge v trajanju 1,15 do 2,15 ure. Od tega bo en trening fartlek. Ostalo bodo še vaje za moč in fitnes. Vključil bom tudi kakšen tek na smučeh. Upam, da bo ostalo še kaj časa (in moči) za plavanje, vsaj 1x tedensko. V februarju bom postopoma dodal še kakšen intervalni trening in teke v klance. Tega se zaenkrat izogibam, ker še nimam prave moči, me je dvo-tedensko poležavanje pač preveč pobralo. Bazične priprave bodo letos krajše, bom pa zato v drugem delu, aprila, poskušal še kaj nadoknaditi.

Moji apetiti po kakšnem boljšem maratonskem dosežku v prvem četrtletju so splahneli. Treba je biti realen. V Barceloni bom poskušal priti do cilja v dokaj normalnem stanju. To pomeni čas krepko nad tremi urami. Upam pa, da bom potem, v nadaljevanju sezone, lahko dal kaj več od sebe, tudi s pomočjo projekta Terme Krka.

Čim manj viroz in dobre bazične priprave in se vidimo na kakšnem vzdržljivostnem teku.

Lp, MatjazV

[tae]

Važno je, da si se pozdravil. Časa za priprave in dobre rezultate v prihodnosti bo še več, kot dovolj.

[bobr]

Matjaž, bova pa v Barceloni skupaj klavrno tekla .

[MatjazV]

Matjaž, bova pa v Barceloni skupaj klavrno tekla .

Ma, do cilja bomo že prišli. Vsaj do zdaj je vedno ratalo.

MatjazV

[PeterM]

Ma, do cilja bomo že prišli. Vsaj do zdaj je vedno ratalo.

Matjaž, se mi zdi, da boš bolezen hitro pustil za sabo. In boš kmalu na starih tirnicah.

[bobr]

Matjaž, bova pa v Barceloni skupaj klavrno tekla .

Ma, do cilja bomo že prišli. Vsaj do zdaj je vedno ratalo.

MatjazV

Khm, lani v Celju ni bilo tako. No ja prišel si v skrajšan cilj .

[MatjazV]

Matjaž, bova pa v Barceloni skupaj klavrno tekla .

Ma, do cilja bomo že prišli. Vsaj do zdaj je vedno ratalo.

MatjazV

Khm, lani v Celju ni bilo tako. No ja prišel si v skrajšan cilj .

Ja bobr, maš prav. Lani sem v Celju res odtekel samo en krog. Pa se nisem kaj dosti sekiral. Me je pač zdelala vročina. Zdravje na prvem mestu.

Lp, MatjazV

[MatjazV]

Evo, viroze so za mano, vsaj upam. Sedaj pa "že" pridno treniram. Občutek za tek je po daljšem času spet dober. Slabo vreme ni ovira in sem danes uspel obrnit 29 km v kar spodobnem tempu. Posebej delam še vaje za moč in gibljivost. Naslednji teden začnem še z intervalnimi treningi. Kako uspešni bodo tile treningi se bo pokazalo že na prvi tekmi v Barceloni.

Se vidimo na kakšnem treningu.

Lp, MatjazV

[tae]

Matjaž, te lahko prosim, da natančo opišeš svoje intervalne treninge, ko jih boš začel izvajati, ker me to zelo zanima, poleg tega bi jih rad primerjal s svojimi (gre pa seveda pri meni za priprave na najkrajšo razdaljo, pri tebi pa za najdaljšo).