vprašanja in nasveti o vadbi triatlona :: kako, koliko, kdaj, zakaj, zakaj ne, ... vaša mnenja in izkušnje so dobrodošla

Moderatorji: stena, izzardly

Uporabniški avatar
 izzardly
#219356
Ne vem zakaj bi bilo sporno, da se znanje ceni in temu primerno tudi zaščiti.

Ker pa je Igor Kogoj tudi član TF in je celo sam pred časom ponudil omenjene članke forumovcem v branje, se verjetno lahko kar njega vpraša, če vam je pripravljen poslati tudi print verzijo.

Iz druge teme:
Igor3K napisal/-a:Drage triatlonke in triatlonci in vsi, ki to želite postati!
Veliko odgovorov na vprašanja in dileme povezanih s treningom triatlona lahko najdete v prispevkih, ki jih objavljamo na spletni strani http://3ksport.si/. Upam, da vam bo gradivo v pomoč.


LP
Uporabniški avatar
 stena
#219359
Neopren moraš sleči v šusu, ker ko voda enkrat odteče ga težko spraviš iz sebe. Z menjavami naj se ubadajo najboljši, za rekreativca verjetno ni pomembno ali izgubi minuto na menjavi ali kaj pridobi. Verjetno ga ni rekreativca, ki zamenja v 10s, ker nekako nima smisla. Jaz verjetno ne bom šel več teči brez nogavic, pa tudi, če izgubim pol minute zaradi tega. Imam rajši minuto slabši čas, kot pa krvave žulje na podplatih in še kje.
 Alek
#219462
izzardly napisal/-a:Ne vem zakaj bi bilo sporno, da se znanje ceni in temu primerno tudi zaščiti.

Ker pa je Igor Kogoj tudi član TF in je celo sam pred časom ponudil omenjene članke forumovcem v branje, se verjetno lahko kar njega vpraša, če vam je pripravljen poslati tudi print verzijo.

LP

Ni sporno, da se znanje ceni, ni mi pa najbolj jasno, da zadevo daš v branje, onemogočiš pa printanje. Lahko bereš samo na ekranu, da bi si sprintal in prebral pa ne. To mi ni najbolj...drugače nimam nič proti. Se mi pa zdi super napisano in bi z veseljem prebral lepo udobno v naslonjaču, si kaj podčrtal....
Uporabniški avatar
 3man
#219544
Odgovor Haupiju,

Malo pozno, ker sem bil odsoten, ampak bolje pozno kot nikoli :)

Menjava z neoprenom je precej preprosta.
Kot prvo moraš imeti pod neoprenom oblečen triatlonski dres, ker drugače bi bilo res smešno, če bi nag skakal po menjalnem prostoru. Malo heca...
Torej, takoj ko priplavaš do brega in začneš teči od vode k menjalnemu mestu si med tekom slačiš zgornji del. Do pasu. Potreben je en ali dva treninga, da dobiš malo občutka.
Tako pritečeš do svojega kolesa z neoprenom na bokih. Potem pa obstajata dve tehniki. Prva je za rekreativce: z rokami potisneš neopren do kolen, nato najprej eno, nato še drugo hlačnico navzdol do gležnjev, stopiš z eno nogo na neopren in na silo izvlečeš nogo. Ne gre do konca! Nato to storiš še z drugo nogo. Na koncu si za zadnjih 10 centimetrov neoprena, ki sega čez gležnje pomagaš z rokami.
Aja, še to sem pozabil. Pred tekmo si gležnje namaži z vazelino!!!

Druga varianta je bolj tekmovalna in zanjo potrebuješ modernejši neopren, ki ima na spodnjem delu pri gležnju na zadnji strani izrez v obliki narobe obrnjene črke U. Pri takem neoprenu ti ni treba v zadnji fazi z rokami slačiti neoprena, temveč le brcneš z nogo naprej, kot da bi streljal penal na fuzbal tekmi :) To potezo osvojiš prtav tako z enim ali dvema poskusoma.

Ko je neopren doli, samo še zapneš čelado pograbiš picikl in letiš. Če uporabljaš očala namestiš tudi ta. Seveda, preden zgrabiš picikl.

Pomembno je, da vse kar počnemo, delamo zmerno hitro in brez sunkovitih gibov. Na silo ne gre nič in samo še bolj se bomo zapletli.

Za konec še en zaplet, ki se je zgodil meni. Pri teku iz vode sem hotel sleči neopren, a se mi je zaradi premočnega potega strgala vrvica, ki odpira zadrgo na hrbtu (neučakanost in prevelika hitrost). Ni bilo šans, da slečem neopren. Niti v sanjah. Najprej sem se kako minuto mučil, nato pa se odločil, da odtečem do sodnika in ga poprosim za pomoč. Malo mimo pravil, a kaj čemo. No, do sodnika je bil kakih 300 metrov, pa potem še nazaj. V glavnem šle so 3 minute. Najprej sem se jezil, kasneje pa nič več. Dogodivščina pa je ostala v spominu.

Dovolj dobro opisano?

lp vsem
Uporabniški avatar
 raziskovalec
#220211
Alek napisal/-a:
3man napisal/-a:
Če kdo potrebuje kak nasvet naj kar vpraša.

Te pa nam malo razloži te menjave, kako in kaj, prosim. Imaš kar nekaj izkušenj po moje.
Če se slučajno odločim, da malo probam. Triatlon me že nekaj časa vleče.


Tukaj je video za menjavo (brez neoprena). Pa nahrbtnik je odveč (vsaj do vključno olimopika)
http://www.youtube.com/watch?v=myz9PN5Ey10&NR=1
Uporabniški avatar
 medo1977
#220353
Živjo!
Evo minilo je slabih 20 dni od mojega udejstvovanja v treningih triatlona.
Kar se tiče plavanja sem rezultat spustil s 16.48 na 15 min in to ob plavanju 1 do max 2 krat na teden. Če bo moj rezultat okrog 12 min bom zelo zadovoljen, ker mislim, da še imam nekaj rezerve.
Na kolesu imam okrog 430 prevoženih km, kilometre pri teku pa ne seštevam razen pri teku distanc. Minimalno tečem 5 km oz. več.
Še enkrat hvala vsem za pomoč in nasvete ter se seveda priporočam še v bodoče.
Uživajte v gibanju!
LP, S!
Uporabniški avatar
 medo1977
#221662
Živjo!
Nameravam se udeležiti svojega prvega triatlona in sicer Ptujskega triatlona, ki bo v nedeljo 9. maja 2010, na razdalji Super sprint (300 m plavanja, 8 km kolesarjenja in 2 km teka).
Zanima pa me kaj obleči, če nimaš triatlonskega dresa?
Hvala za odgovore in lep pozdrav;
Sebastjan
Uporabniški avatar
 stena
#222268
Živjo.

Se opravičujem za pozen odgovor- sem bil na morju. Ne vem, če se super sprinta lahko sploh udeležiš, ker je zadeva narejena za mlade triatlonce, po večini tekmovalce ne pa me držat za besedo, ker točno pa ne vem kako je s tem sedaj.

Oblečeš lahko normalne kopalke, z njimi odplavaš, potem pa si na menjavi med plavanjem in kolesom nadeneš majico, ker je zgornji del obvezen. To je pa to načeloma.

Če te zanima še kaj, pa kar vprašaj.

P.S.: tudi sprint prideš z lahkoto skozi!
Uporabniški avatar
 3man
#222430
Lahko dirka v supersprint triatlonu, saj je namenjen vsem rekreativcem + mlajšim.
Kar se tiče obleke narediš, kot je napisal Stena, ali pa si zgornji del sposodiš, če poznaš kakega triatlonca. Ti namreč ne uporabjajo več dvodelnih dresov. Imajo jih pa na zalogi :)

Če misliš večkrat tekmovat priporočam nakupš kakega cenejšega dresa.

lp
Uporabniški avatar
 medo1977
#227560
Pozdravljeni!

Glede na to, da je vse več olimpikov (triatlonov) na sporedu TZS in ostalih zvez sem se tudi sam odločil, da preizkusim........... :lol: ja ampak le plavalni del olimpijske razdalje triatlona, torej 1,5 km.
Tako sem se podal v 50 metrski bazen Term Vivat odplavat zadano razdaljo.
Hja plaval sem v bistvu toliko kolikor sem pričakoval in to je 32 min.

Sedaj pa me zanima kako naj vrednotim dosežen rezultat. Zagotovo vem, da ta rezultat ni ne vem kaj.......ampak me vseeno zanima kako se kaj gibljejo plavalni dosežki na takšni razdalji.

Lep pozdrav;
Sebastjan
Uporabniški avatar
 raziskovalec
#227571
Medo, to je približno moja hitrost. na olimpiku na Bledu s tako hitrostjo prideš iz vode na začetku zadnje tretjine. Če si soliden kolesar, lahko prideš tudi v prvo polovico.
Uporabniški avatar
 medo1977
#227582
ufffff to bi bilo zame kot popolnega rekreativca in začetnika super :shock:
Prosim te, da se markiraš na vseh olimpikih, ker te bom držal za pete :arrow: :oops:
lp;
Uporabniški avatar
 Posusi
#227587
Medo. Točno tako kot je povedal raziskovalec. S tem, da se tudi na teku da ogromno pridobiti. Sam na olimpikih v Sloveniji plavam približno 26 min, tečem pa okoli 50 min (nič kaj posebnega tek za triatlon druščino) pa sem bil do sedaj vedno uvrščen v prvo polovico. Torej, če si dober tekač 6 min razlike v plavanju npr. proti meni ni nič kaj posebnega. Daljši kot je triatlon več se da s kolesom in tekom nadoknaditi, seveda če te plavanje preveč ne izčrpa.
Uporabniški avatar
 Triatlon Kid
#234041
Pozdravljeni!

Sem nov tukaj. Star sem 13 let in sem letos tudi začel z triatlonom. Jaz mislim ,da je to najlepši šport! Prvi triatlon je sicer bil počasen in za iskušnje, druga dva pa sta bila že boljša. Drugo leto pa bom skušal izboljšat čase.

Lp, Leon. :D :D :juhuhu:
Nazadnje spremenil Triatlon Kid, dne 28 Sep 2010, 18:04, skupaj popravljeno 1 krat.

VESELI BOMO VAŠIH KOMENTARJEV in PREDLOGOV GLEDE NOVEGA PORTALA