Tekaški forum

Zdravo,

pri teku sem si poškodoval koleno. Po obisku zdravnika sem ugotovil, da sem zaradi dela (veliko stojim na nogah) bolj podvržen iztegu kolenskega sklepa. Naredil sem vse, kar mi je zdravnik predpisal, da je potrebno koleno hladiti in veliko počivati. Seveda je koleno nateklo in boli. Sedaj treba to poškodbo sanirati in delati na mišicah v kolenu. Zanima me ali mi lahko priporočate kakšne vaje, ki jih lahko izvajam tudi doma? Kako ste vi to pozdravili?

1. Pravilo, zaradi poškodbe pri teku je obisk zdravnika ponavadi nesmiselen. Razen če se ti ne mudi trenirati in lahko počivaš. Potrebno bo obiskati fizioterapevta (ponavadi imajo radi bankovce za 50€)

Najprej je potrebno ugotoviti kakšna je poškodba. Prej ne delaj nobenih vaj ker lahko zadevo samo poslabšaš.
Po mojih izkušnjah se veliko poškodb reši že z masažo!