- 01 Okt 2009, 21:10
#200105
Živijo!
Tae res sem bolj malu to gor. Tako je moj odgovor malo bolj pozen. Da razjasniva nesporazum. Omenjeni časi so namenjeni treningu maratona . Intervali na 2km in 3km so še vedno hitrejši od tempa za maraton (3h) 4' 15''/km. Hitrost intervalnih tekov ne sme biti prevelika glede na ciljni čas ( za daljše 5-15' na 2 in 3km) .
Tistih deset imtervalov na 1000m ( 3'45'') ti pa zagotavlja zadosti hitrostne vzdržljivosti za tek na 21km. Temo teki so pa vedno blizu tekmovalne hitrosti ali do 10'' nižje, odvisno od faze priprav.
Kar se pa tiče taktike teka na maratonu, jaz zagovarjam enakomeren tek na celi dolžini , je najbolj racionalen in najmanj boleč. Zagovarjam tudi intenziven trening pred količino.
Nekdo je omenil, zakaj bi treniral hitrost, če bom potem tekel maraton v dosti počasnejšem tempu. Kako prijetno je teči do polvice maratona ali pa še dlje pri nižji hitrosti ( 5-10') kot si jo sposoben. Na polvici mora biti občutek pri pravilni pripravljenosti enak občutku po dobrem ogrevanju in ne crknjen do kraja.
Vsak ima svoj odnos do pripravljenosti in do taktike na maratonu in prav je tako, naj vsak uživa na svoj način.
LP Stane
Tae res sem bolj malu to gor. Tako je moj odgovor malo bolj pozen. Da razjasniva nesporazum. Omenjeni časi so namenjeni treningu maratona . Intervali na 2km in 3km so še vedno hitrejši od tempa za maraton (3h) 4' 15''/km. Hitrost intervalnih tekov ne sme biti prevelika glede na ciljni čas ( za daljše 5-15' na 2 in 3km) .
Tistih deset imtervalov na 1000m ( 3'45'') ti pa zagotavlja zadosti hitrostne vzdržljivosti za tek na 21km. Temo teki so pa vedno blizu tekmovalne hitrosti ali do 10'' nižje, odvisno od faze priprav.
Kar se pa tiče taktike teka na maratonu, jaz zagovarjam enakomeren tek na celi dolžini , je najbolj racionalen in najmanj boleč. Zagovarjam tudi intenziven trening pred količino.
Nekdo je omenil, zakaj bi treniral hitrost, če bom potem tekel maraton v dosti počasnejšem tempu. Kako prijetno je teči do polvice maratona ali pa še dlje pri nižji hitrosti ( 5-10') kot si jo sposoben. Na polvici mora biti občutek pri pravilni pripravljenosti enak občutku po dobrem ogrevanju in ne crknjen do kraja.
Vsak ima svoj odnos do pripravljenosti in do taktike na maratonu in prav je tako, naj vsak uživa na svoj način.
LP Stane