Tekaški forum

oj

sem v težvah. pred petimi tedni sem noroooo zbolela (dihala - ni, da ni bilo). pred boleznijo sem pretekla 10 km v 55 min, najdaljša razdalja bila (mislim da) 17 km. prvi cilj za to leto sem izpolnila, kot kaže, pa drugega ne bom. druga želja je bila preteči 21 km na Lj maratonu.
povratek je katastrofa. sedaj komaj pretečem 3 km (skupaj). tečem počasi. delam vaje za moč in raztegovalne vaje. (med boleznijo nisem bila sposobna tudi tega )

za LJ itak, da ne bom pripravljena. a je še kje organizirana 21tka v novembru in decembru?
in kaj naj sploh naredim? kako si naj zastavim treninge? a naj poskusim z intervali?

lp, nini

Predvsem ne pretiravaj in začni počasi z aktivnostjo.
Če si hudo zbolela, potem okrevanje traja nekaj časa. Teci še naprej počasi in kratke razdalje, da ne bo prehud šok za telo in da ti ne bi odpornost spet padla.
O intervalih zdaj raje ne razmišljaj.
Drugače je pa konec novembra lep polmaraton v Palmanovi.

Se strinjam s Špelo*. Počasi, počasi, počasi, da se navadita srce in pljuča. Drugače pa čestitke zaradi okrevanja. Jaz tudi po treh leti teka še vedno ne treniram, ampka preganjam svojo lenobo in ohranjam kondicijo ter vitko linijo. Palmanova je res novembra, a bi rekla, da je veliko bolj realen cilj Sežana ali RAdenci 2010.
Lp, Sončka

Dvomim, da se boš v treh mesecih pripravila na pol maraton. Sam vem, da mi je bilo zelo hudo pri vrnitvi iz eno mesečne bolniške, ko sem imel mirovanje po operaciji D-noge. Treninge sem zato prilagodil tako, da sem tekel krajše razdalje po 5 do večinoma 10km in delal dosti na razgibavanju. Prvih 21km sem pretekel nekje dva meseca po bolniški in to v "slow" tempu z rezultatom 1:55 nekje. Torej sem imel srečo, da sem že na začetku lahko začel z relativno dolgimi razdaljami, kar pa pri tebi ni zaslediti, če zdaj komaj pretečeš 3km. Na tvojem mestu bi se raje pripravljal na spomladanska tekmovanja in vsak drug teden podaljševal en "dolg" trening (z daljšo kilometrino) za 2km.

Vztrajaj. Poskušaj pozabiti na uro in samo teči kolikor lahko. Če ti uspe super... če ne pa kdaj drugič.

Nini, ti sedaj samo teci, pozabi na cilje, intervale, treninge... uživaj ob teku in nekega dne boš spoznala, da si zopet lahko postavljaš cilje in pričneš. Tekem se najde dovolj, najprej pa moraš priti nazaj v kondicijo. Potem pa naredi načrt in si zastavi ciljno tekmo. Če boš želela družbo, pa veš številko

hvala vsem za odgovore in vaše izkušenje.
res je, da mi je bolezen pobrala precej (lahko rečem vso) fizično moč. in kot ugotavljate, tudi sama sem tega prepričanja, bom pustila sladko prvo 21tko za naslednje leto. sežana se kar dobro sliši. radenci so pa prehudi. letos sem bla na 10tki in je blo že na tej progi precej zavijanja siren reševalcev.

in kot je napisala sončka bom tudi jaz po zimi preganjala svojo lenobo in nabirala kondicijo ter ohranjala vitko linijo. tekla za zabavo, so ogledovala naravo in preprosto uživala v teku. a ne lenči?

lenči, ko bom nabrala malo več energije in imela malo več pretečenih km, se javim.

hvala še enkrat!

nini

jutro!
mi je uspelo. v petek sem pretekla 19 km s tempom 5.55 min/km. kar je za 15 sek na km počasneje kot pred boleznijo. ampak ....
prijava za 21 km oddana.

zdej pa še samo skozi ciiiilj ...........

lep teden
nini

Nini, bravooooo , bom navijala

Bravo!
Vse se da, če se hoče.

hvala, hvala!
poročam, ko pretečem prvih 21 km.

lenči napisal/-a:Nini, bravooooo , bom navijala

jaz pa zate lenči ...

Nina, jaz sem na LM samo navijačica, ne bom tekla