Stran 1 od 1
Intervalni trening
OdgovorObjavljeno:19 Feb 2010, 22:32
Napisal/-a MRZO
oj, zanima me če mi lahko kdo svetuje pri intervalnem treningu? kako se ga lotiti, kakšni naj bodo intervali (koliko sekund) in potem počitki? z tekom se ukvarjam že nakaj časa in zdaj me pa zanimajo intervalni treningi, kjer bi lahko napredoval.
Re: Intervalni trening
OdgovorObjavljeno:20 Feb 2010, 08:12
Napisal/-a ROSI64
Tema o intervalih je tukaj:
viewtopic.php?f=9&t=12187
Re: Intervalni trening
OdgovorObjavljeno:22 Apr 2010, 21:20
Napisal/-a Igor3K
Intervali se vpeljujejo v trening v predtekmovalnem obdobju, nekje 10 tednov pred glavno tekmo. Odvisno od distance, treniranosti, ciljnega časa, motivacije. Najlaže v skupini pribljižno enako močnih tekačev.
Re: Intervalni trening
OdgovorObjavljeno:22 Apr 2010, 22:30
Napisal/-a ZdravkoC
Za prehodno obdobje priporočam fartlek.
Med tekom pač odlaufaš neko razdaljo v zelo hitrem tempu, nato spustiš in se med tekom odpočiješ da zmereš moči za naslednjo razdaljo.
Za intervale je skoraj najbolje iti na stadion, fartlek pa je za v bolj prijazno okolje v naravi.
Učinki so lahko enaki.