- 29 Mar 2010, 12:14
#219242
Pozdravljeni!
Sem nov na forumu, ne pa tudi nov v tekaških vodah. Tekel sem na nekaj tekih(10km-47min, 12km-57min), za letos pa bi se rad nekoliko bolje pripravil oz. poizkusil kak intervalni trening. Do sedaj sem samo pač tekel. Nekje 4-6× na teden po 7-10km. Vmes pavza, nekaj raztegovanja in potem naprej tečti.
Zanima me kake treninge mi priporočate, sedanja kondicija je nekje tek s približno 10km/h, kakih 7-8km, vsake 2km ene par 100m hoje.
Moj cilj je, se kar najbolje pripraviti za poletje, splošna kondicija in mogoče boljši čas za 10km teke, in pa tudi kak odtečen polmaraton.
Kaj mi priporočate?
Sem nov na forumu, ne pa tudi nov v tekaških vodah. Tekel sem na nekaj tekih(10km-47min, 12km-57min), za letos pa bi se rad nekoliko bolje pripravil oz. poizkusil kak intervalni trening. Do sedaj sem samo pač tekel. Nekje 4-6× na teden po 7-10km. Vmes pavza, nekaj raztegovanja in potem naprej tečti.
Zanima me kake treninge mi priporočate, sedanja kondicija je nekje tek s približno 10km/h, kakih 7-8km, vsake 2km ene par 100m hoje.
Moj cilj je, se kar najbolje pripraviti za poletje, splošna kondicija in mogoče boljši čas za 10km teke, in pa tudi kak odtečen polmaraton.
Kaj mi priporočate?