prostor za dogovore o skupnih treningih - kje, kdaj, kako, ...
tu so vam na voljo tudi predlagani programi treninga

Moderatorji: ero, pegaz

Uporabniški avatar
 matjazvertus
#230461
To je kot da bi rekel nekomu ki kadi 2 škatli cigaretov na dan in ne more nehat kadit: "Nehaj kadit cigarete pa boš nehal."

To je sicer vse res.
Ampak ni pa tako enostavno. Prav tako je pri hrani...
Uporabniški avatar
 semjul
#230471
:D


matjazvertus napisal/-a:To je kot da bi rekel nekomu ki kadi 2 škatli cigaretov na dan in ne more nehat kadit: "Nehaj kadit cigarete pa boš nehal."

To je sicer vse res.
Ampak ni pa tako enostavno. Prav tako je pri hrani...


Pa ravno tako enostavno je, nehaš kaditi cigarete, pa nehaš kaditi. Tudi po dveh škatlah na dan.Ker drugače ne gre!

Pri hrani je malo težje, ker ne moreš kar odrezati, saj moraš jesti, brez hrane pač ne gre.
Je pa glavno vodilo, ki ti lahko bistveno pomaga. Ni važno koliko poješ, važno je, da toliko ali še več pokuriš. :lauf:
Vidiš tudi povsem enostavno. Če radi veliko jemo, moramo, radi ali ne, veliko pokuriti, drugače šlaufek zraste v michelinkota :lol:
 brezka
#242020
Kakšno pa imate mnenje o prehranskih dodatkih za http://www.wellneo.si/hujsanje/. Rad bi namreč shujšala malo hitreje, če se le da, sicer pa vsak dan pretečem 5 km in že izgubljam na telesni teži. Predvsem pa me zanima, če so taki dodatki sploh zdravi?
Nazadnje spremenil brezka, dne 06 Jun 2013, 16:25, skupaj popravljeno 1 krat.
Uporabniški avatar
 vigor
#242040
Moje osebno mnenje: Jaz teh dodatkov ne poznam niti jih ne priporočam, saj se da vse urediti po naravni poti. Zdravo ali ne, to ne vem, vem pa da gre to za prodajo in da bodo nekaj prodali, bodo rekli da je zdravo in naravno, čeprav v resnici ni, samo da bodo prodali. Hitrega hujšanja ni oz. je nezdravo in kar bo šlo dol bo hitro spet šlo gor. Prava pot je: Spremeniti način življenja. Zdrav, redna in pestra prehrana, dosti gibanja in nekaj potrpljenja.
 cimi
#242058
brezka napisal/-a:Kakšno pa imate mnenje o prehranskih dodatkih za hujšanje. Rad bi namreč shujšala malo hitreje, če se le da, sicer pa vsak dan pretečem 5 km in že izgubljam na telesni teži. Predvsem pa me zanima, če so taki dodatki sploh zdravi?



Ker sem se eno leto dokaj intenzivno ukvarjal s fitnesom ti takole rečem. Če misliš pod prehranske dodatke FatBurnerje, so dobra motivacija, te naspidirajo. Ampak učinka na hujšanje nimajo, imajo ga samo v tolikšni meri, da lahko recimo določen trening opraviš bolj na hard, ker te kofein dobro naspidira. Je pa slaba plat tega, da kofein tudi zmanjša občutljivostni prag za bolečino, kar pa lahko privede do poškodbe. Dodan pa je tem izdelkom tudi l-karnitin, ki naj bi celicam dovajal energijo. Sam sem prebral nekaj medicinsko podkovanih člankov, kjer je bilo narejenih par poskusov, ampak tega učinka ni bilo zaznati. Vsak pa zagovarja svoje. Sem pa enkrat v trgovini s prehranskimi dodatki malo predebatiral s prodajalko. In sva se oba strinjala, da so fatburnerji dober motivator, pač mal delujejo na psiho... Fatburnerje šporniki predvsem uporabljajo, ker so v njih razne kombinacije poživil (kofein, izvleček zelenega čaja, taurin, guarana...) in zaradi tega lahko svoj trening izvedejo dosti bolje.


Dodatki v obliki raznih kremic, ki jih najdemo na policah pa v tej meri naredijo še majn.

Za svojo postavo naredimo lahko največ sami. Brez trdega dela, ne bo sadov. najboljše se je držati načela, da zaužijemo čim več zelenjave ( solate, brokoli...) Na vse zgodaj kakšne ovsene kosmiče, tiste čisto navadne, ker ostalim je dodana velika žlica cukra ;) Dobro je tu pa tam zaužiti tudi kakšne oreške, pa izogibat se praženi hrani... Kuhani zrezki... Je pa tudi tako, da preveč striktni pa tudi ne smemo biti, tu pa tam kakšna pregreha tudi ne škodi, ker pač ni naš cilj izklesano telo (4-5% maščob) ampak lepa postava. Jaz sem mnenja, da se ne prakticira nekih diet, ampak da se spremeni življenjski slog.
Ker vsaka dieta se enkrat zaključi, kaj pa takrat??? počasi spet stara pota :D

Je pa res, da diete ki so pretežno beljakovinske, ketonska dieta ob nepravilni izvedbi zelo, zelo obremenjujejo ledvice. Z zdravjem se ni dobro igrati.

Jaz osebno se dosti ne obremenjujem s prehrano, pač poskušam jesti zdravo. Ti zagotovim, da bodorezultati ob rednem teku vidni dokaj hitro, če ne na tehnici, pa v ogledalo, ali pa v manjših kavbojkah ;) Pa še to pred tekom spij pravi čaj, najboljši je oni iz čajnice, ker oni v filtrih so dražji, pa še majn okusni so. :wink:


Glede zdravja, ali uživat prehranske dodatke ali ne. Moje mnenje je, da prehranski dodatki kot so proteini, so lahko zelo učinkoviti po napornem treningu. Dodatki kot so kreatin, so pa bolj vezani na profesionalce. Fatburnerji so pa spet en riziko, eni pravo ja, drugi ne. Jaz pravim takole vsak zase nosi posledice. Sem pa vsekakor mnenja, da poživila kot so kofein, taurin, ki jih ti fatburnerji vsebujejo vplivajo negativno na ledvice in srčno mišico. Sam sem uporabljal tudi fatburnerje, vendar kmalu se navadiš doze, takrat pa potem začneš namesto ene tablete jemati, dve..tri.. :) Sem še zmeraj mnenja, da si svojo postavo lahko oblikuješ le z zadostno mero gibanja. :wink:


Vse skupaj so le moje izkušnje ter moje mnenje. Fajn laufajte, pa ne se preveč obremenjevat z odvečnimi kg, ti bodo kar hitro izpuhteli. :wink:


lp, cimi
 Uheeec
#308868
učinkovito je pravzaprav vse...pri meni deluje oboje:

-dolgi teki, na nizkem pulzu - kjer uživam in se ne mučim :!: preveč

-kratki intenzivni teki(teh imam malo manj), tempo se mi ojača na tekmah, kakšen interval ali pospeševanje/fartlek, ali tek v klanec...
osebno čutim, kako me kuri in pobira še naslednja 2 dni, in večkrat se čudim, kako v teh dveh dnevih ogromno pojem, vse maščobne, hidratne in sladke pregrehe, ne delam nič...presnova in metabolizem pa divjata na polno :D teža pa se vzdržuje

+postala je popularna tudi vadba HIIT(ask google for it), čeprav moraš bit za slednje izvajanje že kar malo v formi, prepričan sem, da bo začetnik obupal že po dveh minutah :D
 Filip92
#308874
Jaz sem začel s tekom prav zaradi hujšanja. In sicer so moji teki bili dolgi, nizkointenzivni. Bil je napredek, ampak bolj tekaški kot pa shujševalni.

Potem pa sem nekje na netu prebrau za crossfit in sem ga parkrat sprobal. Sprva je bilo izredno naporno, saj se srce delalo na polno in sem po 20 minutah že obležal. Toda sčasoma se telo navadi na višjo prestavo. Napredek pa je bil viden, predvsem na shujševalnem področju. Je pa nekak podoben HIT kardiu.

Parkat sem sprobal tudi HIIT kardo, sam tisto je bilo pa zame preveč naporno.

Drugače pa zdaj kombiniram nizkointenzivne in visokointenzivne treninge in se mi zdi to še najboljša kombinacija. Vsaj zame :laola
 Hypnos
#309139
Vse je v glavi pravijo običajno. Če pa je v glavi vera, da prehranski dodatki pomagajo, potem se zna zgodit, da človek to redno uživa in včasih nastane v glavi razočaranje...

VESELI BOMO VAŠIH KOMENTARJEV in PREDLOGOV GLEDE NOVEGA PORTALA