fartlek
OdgovorObjavljeno:10 Jan 2012, 18:59
Pozdravljeni,
imam vprašanje glede fartleka. Treniram po programu za 21 km iz revije TekPlus in imam v četrtek na sporedu farlek - po programu, ki ga ne razumem oz. imam dileme. Torej, trening bi naj izgledal takole:
- ogrevanje 10 min
- 3 x 6 min (a to pomeni, da odtečem 3 x po 6 hitrih minut (koliko pavze vmes?) ali pa 6 min hitro, 6 počasi in spet 6 hitro?)
- 4 x 3 min (ista dilema kot zgoraj)
- 4 x 1 min (ista dilema kot zgoraj)
- iztek 6 min
Hvala in LP
imam vprašanje glede fartleka. Treniram po programu za 21 km iz revije TekPlus in imam v četrtek na sporedu farlek - po programu, ki ga ne razumem oz. imam dileme. Torej, trening bi naj izgledal takole:
- ogrevanje 10 min
- 3 x 6 min (a to pomeni, da odtečem 3 x po 6 hitrih minut (koliko pavze vmes?) ali pa 6 min hitro, 6 počasi in spet 6 hitro?)
- 4 x 3 min (ista dilema kot zgoraj)
- 4 x 1 min (ista dilema kot zgoraj)
- iztek 6 min
Hvala in LP