Po maratonu je običajno (če gremo na ziher varjanto) potrebno kakšna dva tedna za dobro regeneracijo. Različno je od posameznika do posameznika, od maratona do maratona, tako da tukaj je potrebno poslušati svoje telo in občutke.
Kakorkoli v 4ih tednih moraš biti sigurno spočit in pripravljen na polmaraton, če ne je nekaj narobe
spela* napisal/-a:LeonT napisal/-a:Ojla, zanima me če se je kdo 4-5 tednov po maratonu spet udeležil (pol)maratona, kakšne so bile vaše izkušnje s pripravami na le-tega in ali je bil rezultat po pričakovanjih.
Hvala za odgovore!
Smo se, seveda. Takole je, da menda dva tedna po maratonu lahko pričakuješ, da boš na polmaratonu tekel rekord (kakor čudno se to sliši), 4-5 tednov po njem pa ne pričakuj preveč.
Spela po kateri formuli si pa ti to ugotovila. In zakaj 4-5 tednov po maratonu nebi mogel odteči dobrega polmaratona.
Vse je odvisno od tega kako je tempiral formo, v vsakem primeru pa najbrž lahko pričakuje boljši čas na polovički 4 tedne po maratonu kot pa 2 tedna po maratonu.
Je pa jasno da moraš tudi po maratonu še trenirat, v prvih dveh tednih zmerno, potem pa vseeno še moreš nekej narediti v naslednjih 8-10 dneh.