Tekaški forum

Zdravo,
Na Kraškem maratonu sem bom 1. lotil pol-maratonske razdalje. Tečem ze nekaj let, večinoma 10 km razdaljo, potegnem tudi do 15 km. 10 km odtečem v cca. 50 min bp. Ima kdo kakšen konkretni plan kako se lotiti treninga za 21 km? Upošteva se, da je do teka manjkt tri mesece, zimska sezona in da bi rad tek zaključil v cca 2 urah.
Na teden pretečem do maks. 25 km.
Hvala in lp

poskusi pretečt cca 150 km na mesec. bistvenega pomema je pod kakšno obremenitvijo pretečeš teh 10 km v 50-ih min. namreč..... na 10 km se lahko skoraj šprinta, na 21 pa že zelo težko, da ne omenjam 42 km. minimalno dvakrat do maratona se loti razdalje 21 km. po tej razdalji počivaj vsaj dva dni....mislim, da boš lahko zmogel v 115 minutah...

lp

Tale od Hala Higdona je odličen:
http://www.coolrunning.com/engine/2/2_4/144.shtml
Izbereš tistega "intermediate" in se ga držiš.

http://www.halhigdon.com/training/51130 ... ning-Guide