Stran 1 od 1
Uporaba kolesa za regneracijo namesto teka?
OdgovorObjavljeno:25 Apr 2017, 22:05
Napisal/-a isomg
Zdravo. A bi se dalo znucat kolo (predvsem sobno) kot nadomestek klasičnega izteka...recimo 1krat do 2krat na teden...
Kako bi pa izgledala vadba? Najbrž se moram ozirat na srčni utrip, pr teku pač vem, da je pr tempu 4:30-40 to to. Hvala za odgovore
Re: Uporaba kolesa za regneracijo namesto teka?
OdgovorObjavljeno:25 Apr 2017, 22:27
Napisal/-a MatkoD
z regeneracijskim tempom 4:30 je malo brezveze take stvari spraševat...
Re: Uporaba kolesa za regneracijo namesto teka?
OdgovorObjavljeno:25 Apr 2017, 22:30
Napisal/-a spela*
To je celo priporočljivo!
Po moje sicer nima smisla gledati na pulz, ker tako ali tako na kolesu ne boš dosegel enakega pulza pri enakem naporu.
Za regeneracijo pelji kolo na nizkih obremenitvah in visokih obratih.
Re: Uporaba kolesa za regneracijo namesto teka?
OdgovorObjavljeno:25 Apr 2017, 22:41
Napisal/-a isomg
@MatkoD Ajd pustmo to, da sm že relativno izkušen tekač. Me pač zanima, če bi lohk kej spremenu, ker edino kar poznam pr kolesu, je to da se na vsake kvatre vsedem na mojga gorca in grem v gmajno...tm je pa dihanje na škrge obvezno...
...mogoče si pa kej druzga mislil?
@Spela* Kako bi pa časovno zadeva zgledla? Recimo 30/40min?
Re: Uporaba kolesa za regneracijo namesto teka?
OdgovorObjavljeno:25 Apr 2017, 22:43
Napisal/-a spela*
isomg napisal/-a:@MatkoD Ajd pustmo to, da sm že relativno izkušen tekač. Me pač zanima, če bi lohk kej spremenu, ker edino kar poznam pr kolesu, je to da se na vsake kvatre vsedem na mojga gorca in grem v gmajno...tm je pa dihanje na škrge obvezno...
@Spela* Kako bi pa časovno zadeva zgledla? Recimo 30/40min?
Rekla bi, da časovno enako, kot če bi naredil iztek. Ja, okrog pol ure zveni čisto ok.
Re: Uporaba kolesa za regneracijo namesto teka?
OdgovorObjavljeno:26 Apr 2017, 22:12
Napisal/-a MatkoD
isomg napisal/-a:@MatkoD Ajd pustmo to, da sm že relativno izkušen tekač. Me pač zanima, če bi lohk kej spremenu, ker edino kar poznam pr kolesu, je to da se na vsake kvatre vsedem na mojga gorca in grem v gmajno...tm je pa dihanje na škrge obvezno...
...mogoče si pa kej druzga mislil?
@Spela* Kako bi pa časovno zadeva zgledla? Recimo 30/40min?
Izhajam iz tega: Če imaš regeneracijo pri 4:30, tečeš maraton okoli 2.30 - 2.45 ure. In to te ne naredi samo >relativno izkušenega tekača< in takšni ne potrebujejo nasvetov s foruma... Druga možnost pa je, da tvoj regeneracijski tempo niti ni toliko regeneracijski in je prehiter.
30 minut na kolesu je prekratek čas za karkoli.
Re: Uporaba kolesa za regneracijo namesto teka?
OdgovorObjavljeno:27 Apr 2017, 19:56
Napisal/-a isomg
MatkoD napisal/-a:isomg napisal/-a:@MatkoD Ajd pustmo to, da sm že relativno izkušen tekač. Me pač zanima, če bi lohk kej spremenu, ker edino kar poznam pr kolesu, je to da se na vsake kvatre vsedem na mojga gorca in grem v gmajno...tm je pa dihanje na škrge obvezno...
...mogoče si pa kej druzga mislil?
@Spela* Kako bi pa časovno zadeva zgledla? Recimo 30/40min?
Izhajam iz tega: Če imaš regeneracijo pri 4:30, tečeš maraton okoli 2.30 - 2.45 ure. In to te ne naredi samo >relativno izkušenega tekača< in takšni ne potrebujejo nasvetov s foruma... Druga možnost pa je, da tvoj regeneracijski tempo niti ni toliko regeneracijski in je prehiter.
30 minut na kolesu je prekratek čas za karkoli.
Hehe, relativno izkušen, če se primerjam s Kenijci,..

Okej, čeprav očitno nima veze z mojim vprašanjem, polovičko mam 1:13 tko, da mi je tempo 4:30 kr uizi, 4:40 pa gre, če sm čist zjeban po kakem treningu al tekmi...izteke delam skor zmer tm okrog 40 minut...na kolesu si pa še zmer ne predstavljam, sam se mi zdi da bi blo tud okrog 40 minut zadosti...razn, če maš kako drugo idejo...thx
Re: Uporaba kolesa za regneracijo namesto teka?
OdgovorObjavljeno:28 Apr 2017, 11:03
Napisal/-a MatkoD
isomg napisal/-a:MatkoD napisal/-a:isomg napisal/-a:@MatkoD Ajd pustmo to, da sm že relativno izkušen tekač. Me pač zanima, če bi lohk kej spremenu, ker edino kar poznam pr kolesu, je to da se na vsake kvatre vsedem na mojga gorca in grem v gmajno...tm je pa dihanje na škrge obvezno...
...mogoče si pa kej druzga mislil?
@Spela* Kako bi pa časovno zadeva zgledla? Recimo 30/40min?
Izhajam iz tega: Če imaš regeneracijo pri 4:30, tečeš maraton okoli 2.30 - 2.45 ure. In to te ne naredi samo >relativno izkušenega tekača< in takšni ne potrebujejo nasvetov s foruma... Druga možnost pa je, da tvoj regeneracijski tempo niti ni toliko regeneracijski in je prehiter.
30 minut na kolesu je prekratek čas za karkoli.
Hehe, relativno izkušen, če se primerjam s Kenijci,..
Okej, čeprav očitno nima veze z mojim vprašanjem, polovičko mam 1:13 tko, da mi je tempo 4:30 kr uizi, 4:40 pa gre, če sm čist zjeban po kakem treningu al tekmi...izteke delam skor zmer tm okrog 40 minut...na kolesu si pa še zmer ne predstavljam, sam se mi zdi da bi blo tud okrog 40 minut zadosti...razn, če maš kako drugo idejo...thx
No, torej je prva možnost - sem kar v redu napovedal čas...
http://www.runnersworld.com/ask-coach-j ... th-cyclinghttp://www.runnersworld.com/ask-coach-j ... nning-planhttp://www.nomeatathlete.com/cycling-stronger-runner/https://www.dcrainmaker.com/2008/11/spi ... g-run.htmlhttp://strengthrunning.com/2011/11/cycl ... r-runners/Meni (nisem in nikoli ne bom tako hiter kot ti) je nekako osnova:
Če uporabljaš HRM, je na kolesu cca 5 udarcev/min manj, kot pri teku. Če uporabljaš RPE je enako kot pri teku. Če si zunaj - ravnina, nižja prestava, višja frekvenca. od 45 - 90 min. Če si notri, do 60 min.
Tu mislim na samostojno regeneracijsko vožnjo. Če pa govoriš o izteku, je 30 min tudi dovolj.
Re: Uporaba kolesa za regneracijo namesto teka?
OdgovorObjavljeno:02 Maj 2017, 19:59
Napisal/-a isomg
Uh, hvala za linke. Bomo malo eksperimentiral, škodovat najbrž ne more
