- 27 Apr 2021, 12:03
#368761
Živjo, prvič tukaj plakat, zato mi oprosti, če delam kaj narobe.
Kakšen je urnik teka? Trenutno sem približno 21 min 3 milje (PR je 20:00 ravno) in poskušam izboljšati svoj čas. Moj cilj je, da imam približno 18 minut 3 milje pred koncem leta. Do zdaj tisto, kar sem počel: Hitrostni trening v ponedeljek, sredo in petek ter le dolgi teki v torek, četrtek in soboto. (Nedelja je moj dan počitka.) Moj "hitrostni trening" je samo izvajanje krogov okoli proge (npr. Preteči 2 kroga, nato narediti vrsto temeljnih treningov, kot so počepi ali burpiji, gorski plezalci, sklece itd., Nato ponovite 3-5 krat), moji dolgi teki pa so običajno 6-8 milj.
Želel sem le dobiti nasvet drugih tekačev glede tega urnika in morda kaj počnete, da bi lahko bolje treniral. (Prav tako še nikoli nisem imel tekaškega trenerja ali sem bil z ekipo, kandidiral sem samo za svojo šolsko ekipo, zato nisem prepričan, kako drugače je za druge resnejše športnike.)
Hvala vnaprej!
Kakšen je urnik teka? Trenutno sem približno 21 min 3 milje (PR je 20:00 ravno) in poskušam izboljšati svoj čas. Moj cilj je, da imam približno 18 minut 3 milje pred koncem leta. Do zdaj tisto, kar sem počel: Hitrostni trening v ponedeljek, sredo in petek ter le dolgi teki v torek, četrtek in soboto. (Nedelja je moj dan počitka.) Moj "hitrostni trening" je samo izvajanje krogov okoli proge (npr. Preteči 2 kroga, nato narediti vrsto temeljnih treningov, kot so počepi ali burpiji, gorski plezalci, sklece itd., Nato ponovite 3-5 krat), moji dolgi teki pa so običajno 6-8 milj.
Želel sem le dobiti nasvet drugih tekačev glede tega urnika in morda kaj počnete, da bi lahko bolje treniral. (Prav tako še nikoli nisem imel tekaškega trenerja ali sem bil z ekipo, kandidiral sem samo za svojo šolsko ekipo, zato nisem prepričan, kako drugače je za druge resnejše športnike.)
Hvala vnaprej!