Tekaški forum

Pozdravljeni,
za vse, ki ne veste kako teči in trenirati. Free program tekaških treningov. Preverjen in dobro delujoč
www.myasics.com
Lep pozdrav

Semiko Marucelj napisal/-a:Pozdravljeni,
za vse, ki ne veste kako teči in trenirati. Free program tekaških treningov. Preverjen in dobro delujoč
www.myasics.com
Lep pozdrav

Hvala. Se mi zdi kar funkcionalen, mislim da ga bom sprobal za radenski maraton.

Zanimivo
pa še nemško se moraš zraven kaj naučit (če to izbereš)
Asics copati, garderoba, pa še program za trening

Mene pa nekaj zanima. Zdej delam po tem progeramu treninge mi nekaj ni jasno...in sicer ko piše da imaš trening recimo ''25 minutes running'', ne vem v katerem srčnem območju naj bi tekel... Na začetku mi je pa izdračunal tole (spodaj) na podlagi mojega max in pulza v mirovanju:

Rest: less than 141 beats per minute
Warming-up: between 128 and 154 beats per minute
Relaxed running: between 141 and 154 beats per minute
Running: between 154 and 173 beats per minute
High speed: between 160 and 180 beats per minute
Interval / fartlek: between 160 and 193 beats per minute


Aha...sedaj tečev v coni ''Running: between 154 and 173 beats per minute'' ampak se mi zdi dokaj naporna...ne vem pa ali je tako mišljeno ali bi moral vzeti ''Relaxed running: between 141 and 154 beats per minute''?


Hvala.


lp, Blaž

Tudi jaz sem se logiral na MyAsics, plana pa še nisem razdelal, a ga v kratkem nameravam... Takrat več napišem, kako se mi zdi. Če se mi bo zdel primeren, ga nameravam oddelat, potem pa bomo videli...

Evo pa sem si ga izdelal tudi sam, ob pomanjkanju motivacije bo mi prišel še kako prav. Sicer pa se bo prvič v moji tekaški karieri zgodilo, da bom tekel po nekem določenem programu. Upam vsaj

Vreme, glede na to, da nimaš odprte posebne teme, te bom kar tu vprašal kako ti kaj gre po programu ?

Tukaj:

http://www.tekaskiforum.net/viewtopic.p ... 1a73d89144

Hvala nana. Se "ekskjuzam"

tae napisal/-a:Vreme, glede na to, da nimaš odprte posebne teme, te bom kar tu vprašal kako ti kaj gre po programu ?

Ma kljub temu, da ga nisem obdelal 100% lahko rečem ,da je kar zanimiv. Sestavljen je iz štirih tekov tedensko, kar pa je najbolj zanimivo pa je to, da je sestavljen tako, da imaš med tednom (torek, sreda) en daljši in en krajši tek ki je traja vedno 35 min, temu sledi dva dneva počitka in ponovno sobota in nedelja, kjer je sobotni tek tisti najdaljši v tednu, nedeljski pa krajši ponovno 35 minutni, temu sledi ponedeljek kot dan počitka. Je pa za program zanimivo tudi to, da se ne ubada s km ampak z časom samega teka. Sicer so pripisani tudi km, ampak so izračunani na podlagi tvojega povprečnega tempa. Če ne drugega ga je zanimivo preizkusiti ravno zaradi tega, ker je pač drugačen od drugih!

Evola za vse ki ne veste še, asics se je spet potrudu in že kakšen mesec je na voljo nov način planiranja itd. http://my.asics.co.uk/my/dashboard

Mam pa eno vprašanje, za plan sem si naštimala, da želim teči 10km v 50min in mi je naredil plan po katerem so intervali dolgi 1km in hitrost 6:00 (pauza je 2-5min jogginga) kar je najhitreje kar naj bi tekla po planu. Vsi ostali teki, ki so kategorija FAST so 6:30.
Pa me zanima ali je to sploh možno teči hitreje na tekmi, če še nikoli nisi tekel tako hitro?

a noben ni še tega probou?

Z omenjenim programom sem sestavil program za 5 km in ugotovil nekaj podobnega kot ti. Se bojim, da tale program ne bo pripeljal do željenega cilja.

No, sam da še nekdo enak misli kot jst

Na začetku sem tudi sam uporabljal ASICS-ov program... ampak še tistega ki je na http://www.myasics.nl/uk/home/personal.php

Kar fajn zadevca da imaš nek osnutek... Če se prav spomnim so bili tudi v tem programu dolgi teki krajši od razdalje za katero se pripravljaš. Tako da sem malo korigiral začetni plan... podaljšal sem le dolge teke.

Omenjenega programa pa nisem probal.