Tekaški forum

Kje bi lahko dobil plan treninga triatlona za olimpik ali half ironman?

Hvala!

pejdi na amazon.com in v search natipkaj joe friel.

nekaj se bo zihr našlo

lp,
LL

poskusi tukaj

damjan, koliko triatlonov pa že imaš za seboj...

in kakšne distance?

mislim, sam imam svoje treninge od začetka kar dobro beležene in ti jih lahko pošljem + zraven ti povem kaj bi danes naredil drugače...

Od triatlonov samo enega OLIMPIK.

Drugače pa maraton, polmaraton, ...
sem bolj tekaško nastrojen, pa si želim novih izivov, ...

Luka: daj, vrzi jih na svojo spletno stran, če ti ni odveč.
Damjan: tudi sam sem začetnik, pa bi si brez strokovne pomoči v vseh treh disciplinah verjetno ne upal. Predlagam, da se malo 'in vivo' pozanimaš pri najbližjem klubu. Mislim, da so ti Ribničani geografsko še najbližje?

Evo fantje in tudi dekleta... zakaj pa ne?

Zaenkrat sem dodal samo link treningiin na njega prilepil zgolj mojo prvo triatlonsko sezono - 2005...

Kako sem v 4 mesecih opravil s prvim triatlonom - brez znanja o plavanju - 50m je bilo zame vse, brez predhodnega ukvarjanja s kolesarstvom in premajhnim kolesom za kakšnih 6 številk - imam 185, vozil pa sem kolo za 170, in ne nekako najboljše tekaške forme!!!

Pa če je kakšen na forumu trenutno v slabšem štartnem položaju naj se kar javi - tudi on/ona gre lahko v 4 mesecih na prvega.

V glavnem v tabeli ( začetniška ) so dolžine plavanja / kolesarjenja / teka - za kakšen komentar sezone in predvsem napak, boste pa malo počakali - še tole sem naredil v totalni gužvi

Pripravljam pa tudi linkec VPRAŠANJA & ODGOVORI, kamor boste lahko naslovili vaša vprašanja v zvezi s triatlonom, kolesarstvom in tudi fitnessom... in tako tudi pomagali sooblikovati mojo stran. Boste še obveščeni, ko bo aktiviran

Dej IRONLUKA ne kvasit neumnosti, raje se skrij nekam...
Tukaj nic hudega sluteci sprasujejo za inf. ti pa s takimi ven prihajas... ojoj

sem si ogledal tvoj plan treninga na netu, pa me zanima ce mislis da imas dovolj treninga za IM? V celem letu samo nekaj cez 550km na teku. Da ne govorim o plavanju? Upam da sploh znas plavat ob tako majhni kolicini!?

Čakaj, Popaj, jaz sem ga prosil za tele parametre, Luka je bil samo prijazen in si res ne zasluži zafrkavanja.

Zakva se pa s tok kilometri ne bi dalo narediti ironmana?ne glih vrhunski rezultat, da pa se ga. Jaz sem imel pred svojim Ironmanom narejenih 74 kilometrov plavanja, 2750 kilometrov kolesa in 760 kilometrov teka.

popay napisal/-a:Dej IRONLUKA ne kvasit neumnosti, raje se skrij nekam...
Tukaj nic hudega sluteci sprasujejo za inf. ti pa s takimi ven prihajas... ojoj

sem si ogledal tvoj plan treninga na netu, pa me zanima ce mislis da imas dovolj treninga za IM? V celem letu samo nekaj cez 550km na teku. Da ne govorim o plavanju? Upam da sploh znas plavat ob tako majhni kolicini!?

Če bi človek prebral kompletno temo - bi videl, da so podatki za leto 2005, da je bilo 2005 leto, ko sem končal svoj prvi olimpik, IronMana še danes nisem končal, verjetno si jih pa ti že kar nekaj

Kar se km tiče, je veliko bolj važna kvaliteta kot kvantiteta - da boš bolje razumel - bolj je pomembno kako treniraš in ne toliko koliko - in seveda, da se po vsakem napornem treningu tudi regeneriraš.

To so bili moji treningi leta 2005 - nikakor določenih stvari ne bi ponavljal, nekaj njih bi pa tudi naredil drugače... ampak tako je bilo. Ne pravim, da bi takile treningu komu kaj pomagali -
lahko so pa marsikomu za orientacijo, oz. sploh takemu kot si ti - pokazatelj, da je že zdavnaj pripravljen na štart - in da ne rabi še extra 40km/mesec odlaufat preden bo štartal

kam pa hodite (v tem času) najpogosteje plavati?

Eko Damjan in ostali interesenti - na stran sem dodal še sezoni 2006 in 2007, v katerih sem uspešno končal dve "polovički" in še kar nekaj tekem se je nabralo.

Na kratko pa treniraj čimveč menjav kolo - tek, tudi če odtečeš 5km ali celo 3km po kolesu je bolje kot, da danes kolesariš 60, jutri pa tečeš 10 recimo.

Ni za pretiravat z razdaljami, kakšen teden pred dirko lahko recimo odpelješ 90km, pa recimo odlaufaš 10km - in boš čisto dobro videl kje si... potem pa zmanjšuješ in filaš hidrate.

Potem pa tako, sam veš kje si slabši. In tam se šparaš - daljša kot je tekma, bolj je to pomembno. Ker sem sam slabši tekač - vklopim šparanje že zadnjih cca 10km na kolesu, in potem celoten tek recimo 20km.

A nisi bil ti že lani med tistimi, ki naj bi skočili do Mljeta?

Ja, že lansko leto sem nameraval na polovičko, vendar pa mi je zaradi zaključka dodiplomskega študija zmanjkalo časa za dodatne treninge in "izlet" na Mljet.

Močno upam, da se bom letos lahko pripravil in oddelal nekaj sprintov, olimpika in na koncu polovičko.

Upam, da bo mesečno preplavanih 10km, pretečenih 150km in prekolesarjenih 150km dovolj za dosego zastavljenega cilja!