- 15 Jun 2008, 20:03
#133676
Naj naprej razložim kaj to je:
Trohanterni burzitis je vnetje sluzne vrečke oz. burze na zunanji strani kolka, kot posledica ponavljajočega drsenja kit pri gibanju kolka preko zunanje površine zgornjega dela stegnenice.
Ima kdo izkušnje s tem?
Pri meni se je pojavilo tako, da sem med tekom na desnem kolku začutila bolečino. Po tem sem 14 dni mirovala kar se teka tiče. Pri kolesarjenju me ni nič bolelo, zato sem ta čas kolesarila. Ko bolečin nisem več čutila že par dni, sem nato zopet začela s tekom po ravnem na 8km. Čez dva dni sem šla na 10km po bolj razgibanem terenu, kjer tečem v hrib in po hribu navzdol. Naslednji dan sem zopet začutila bolečino v desnem kolku. Nekoliko sumim mojo tehniko teka, kar je tudi lahko razlog za to vnetje..... Zdi se mi, da ne tečem lahkotno, pač pa nekoliko okrnelo, kot da me nekaj zavira in nog nimam sproščenih..če me razumete kaj mislim?
Brala sem v Tekaškem trenerju, da naj to nekaj časa hladim, mažem z antirevmatikom.
Zanima me koliko časa naj "počivam" - je to par dni, teden, mesec...ali lahko kolesarim, kakšne vaje lahko delam za krepitev teh mišic, ipd.
Želim si iti na Nočno 10ko in da bi bila takrat že OK.
Hvala že vnaprej za odgovore in priporočila!
Trohanterni burzitis je vnetje sluzne vrečke oz. burze na zunanji strani kolka, kot posledica ponavljajočega drsenja kit pri gibanju kolka preko zunanje površine zgornjega dela stegnenice.
Ima kdo izkušnje s tem?
Pri meni se je pojavilo tako, da sem med tekom na desnem kolku začutila bolečino. Po tem sem 14 dni mirovala kar se teka tiče. Pri kolesarjenju me ni nič bolelo, zato sem ta čas kolesarila. Ko bolečin nisem več čutila že par dni, sem nato zopet začela s tekom po ravnem na 8km. Čez dva dni sem šla na 10km po bolj razgibanem terenu, kjer tečem v hrib in po hribu navzdol. Naslednji dan sem zopet začutila bolečino v desnem kolku. Nekoliko sumim mojo tehniko teka, kar je tudi lahko razlog za to vnetje..... Zdi se mi, da ne tečem lahkotno, pač pa nekoliko okrnelo, kot da me nekaj zavira in nog nimam sproščenih..če me razumete kaj mislim?
Brala sem v Tekaškem trenerju, da naj to nekaj časa hladim, mažem z antirevmatikom.
Zanima me koliko časa naj "počivam" - je to par dni, teden, mesec...ali lahko kolesarim, kakšne vaje lahko delam za krepitev teh mišic, ipd.
Želim si iti na Nočno 10ko in da bi bila takrat že OK.
Hvala že vnaprej za odgovore in priporočila!