- 11 Jan 2012, 14:34
#270221
Pozdravljeni.
Ali ima kdo kakšen nasvet oz. program treninga, kako bi si lahko povečala hitrost teka? S tekom sem začela lani spomladi, na mesec naredim od 70 do 100 km, tečem pa 3 do 5 x tedensko. (pozimi malo manj) Težava je, ker sem prepočasna. Nimam nekih večjih ambicij, le trenutna hitrost mi je čisto zanič in bi jo rada popravila (ter vsaj enkrat našišala sodelavko, ki je na vsaki tekmi še enkrat hitrejša od mene, trenira pa 2x mesečno ). Pace (kakor mi ga kaže urica), se giblje pri razdaljah nad 5 km od 7 do 7,5. Pod 7 grem le redko, pa še to mi nabije pulz ekstremno v višave. Do jeseni bi se rada spravila toliko v formo, da bi pretekla polmaraton, vendar nočem za to porabiti 2 uri in pol.
Hvala.
Ali ima kdo kakšen nasvet oz. program treninga, kako bi si lahko povečala hitrost teka? S tekom sem začela lani spomladi, na mesec naredim od 70 do 100 km, tečem pa 3 do 5 x tedensko. (pozimi malo manj) Težava je, ker sem prepočasna. Nimam nekih večjih ambicij, le trenutna hitrost mi je čisto zanič in bi jo rada popravila (ter vsaj enkrat našišala sodelavko, ki je na vsaki tekmi še enkrat hitrejša od mene, trenira pa 2x mesečno ). Pace (kakor mi ga kaže urica), se giblje pri razdaljah nad 5 km od 7 do 7,5. Pod 7 grem le redko, pa še to mi nabije pulz ekstremno v višave. Do jeseni bi se rada spravila toliko v formo, da bi pretekla polmaraton, vendar nočem za to porabiti 2 uri in pol.
Hvala.