štenga napisal/-a:Čestitke - me veseli sistematičen pristop. Je pa res da sem vedno skeptičen, ko nekdo objavi, da naredi 100 sklec ali da jih naredi 50 v minuti. Pri sklecah je zelo pomembno pravilno izvajanje. Nihanju 10cm gor in dol se ne more reči izvajanje sklec (ne ciljam nate ampak splošno), zato se mi kot test dosti bolje zdi izvajanje "Release push-ups". Poleg tega imaš pri njih "full range of motion". Predlagam ti da poskusiš s to izvedbo in se ponovno lotiš osvajanja stotke. Pri tem pa pazi da je telo popolnoma ravno (in trdo) in da se ne dvigne rit ali rameni prej ampak oboje povsem istočasno. Primer omenjenih sklec: http://www.youtube.com/watch?v=KHv60mroWOM (če jih narediš 100 povsem takih kot model na videu pa si res lahko čestitaš 
-torej trdo ravno telo od nog do glave - glava ni dol)
No, tole je precej lažje, ker tip vsakič za trenutek počiva, ko se uleže na trebuh in prsni koš, s tem razbremeni roke, noge, trebušne mišice; ves čas ima obremenjen samo vrat. Sem jih nekaj naredil, pa se mi zdi brezveze. Neka fitneserska telovadba, ne pa sklece. Včasih smo vsi vedeli, kakšne so pravilne sklece, ker smo jih delali že v osnovni šoli in če je že tam kdo goljufal, so ga v vojski spravili k pameti. Danes pa delajo neke polovične, da se človek sploh ne dvigne do konca gor, torej sploh ne zravna rok ipd; pa take s koleni na tleh ipd.
Bistvo sklec je zame v tem, da se tal ves čas dotikaš samo s prsti nog in dlanmi, da se spustiš dovolj dol in seveda nazaj do konca gor. Pravilno izvajanje (telo ravno, napete noge in trebušne mišice) pa se mi zdi dobesedno nujno, ko se gre na malo večje količine, ker se tako obremenitev porazdeli na celo telo, da ni vse na rokah.
Nimam pa glave gor, samo vrat se obremenjuje po nepotrebnem, sklece pa v taki izvedbi niso nič lažje ali bolj pravilne. Tako kot npr nekateri pravijo, da se morajo stopala dotikat, ampak to je nesmisel, ker imamo ljudje različno konstitucijo, nekateri imajo noge popolnoma ravne, nekateri dobesedno na O, drugi na X, in tako bi se marsikdo precej bolj mučil v zanj nenaravni drži, kot pa če ima noge malo narazen, ni vsaka pozicija optimalna oz. pravilna za vse ljudi.
BTW, nekateri mislijo, da so sklece samo za roke in prsne mišice, ampak to sploh ni res. Ko sem prejšnjo nedeljo šel popravit star rekord, sem malo pred koncem že konkretno čutil trebušne mišice, pa še potem nekaj ur. Prvi znak utrujenosti pa je vedno ta, da začne trzat stegenska mišica.
tae napisal/-a:Jaz pa priznam, da sem že nekaj časa nazaj obupal in dejansko nič več ne delam v tej smeri. 
Nič čudnega, saj si že prej dvakrat dosegel cilj, torej stotko. Ko nekaj delaš prvič je to izziv, zato je tudi močna volja, kasneje pa se človek sprašuje, zakaj bi se sploh matral. Jaz se zaenkrat še nisem naveličal, če pa se bom, jih bom najbrž potem delal tako kot pred tem projektom - vsak dan, pred zajtrkom in večerjo. Ker sem zdaj malo močnejši, bi se najbrž zadovoljil z eno serijo, pa bi tako naredil 64 sklec zjutraj in zvečer, enkrat hitro, enkrat pa počasi.
Zadnje tedne sem delal na hitrosti, sem jih naredil že 64 v manj kot minuti. Žal tako ne gre do 100, ker tam nekje nad 70 potem popolnoma zmanjka moči, se moram ustavit in nadihat, naslednje so potem zelo počasne in svinjsko težke; najbrž zato, ker gre pri taki hitrosti vse na anaerobni pogon, te zaloge pa ima človek le za kratek čas (zanimiv je
tale članek).
Ukinil sem dolgo pavzo pred zadnjo serijo (samo za popravek rekorda sem šel na ta način), ter začel pisat pavze med serijami.
)
Govorim o utežeh, ki jih neseš s sabo na tek in jih držiš v rokah dobre 1/2 ure.
). Si mi pa dal idejo in bom šel en dan kar s temi do mojega hriba gor z njimi - 600 n.v. (bildat 
)
. Je možno, da je to zaradi izvajanja prevelike količine vaj za moč zg. dela telesa (logično ni, saj se masa ne povečuje)? Recimo, da se odločim zmanjšati obseg vadbe moči za zg. del telesa, na kakšen način bi se tega lotil oz. kaj je dobro izvajati in česa ne?
