Lopovck, s temle tvojim načinom nas malce begaš. Razen podatka, da cooperja trenutno pretečeš v cca 14 minutah, ne vemo nič o tvoji splošni kondiciji in o osnovah, na katerih hočeš postaviti željeni rezultat. Kaj si počel oz. koliko si migal v zadnjih mesecih
Po zapisanem sicer predvidevam, da je odgovor "malo ali nič" in da je 14 minut rezultat "direktno s kavča". Če je temu tako, imaš s pridnim delom vsekakor možnost za dokaj hiter napredek...ali pa s pretiravanjem do poškodbe.
Pri tebi na podlagi podanih informacij ne moremo ugotoviti niti tega, ali bi te morda lahko uvrstili med tekaške začetnike. Za razliko od izkušenih tekačev, pri katerih je stvar jasna: najprej nabiranje baze s počasnimi dolgimi teki, nato dodajanje treningov za hitrost (intervali, tempo teki itd.), se pri začetnikih začne s počasnimi teki v kombinaciji s hojo, v izogib poškodbam pa je pri vseh tekačih najbolj pomembna postopnost.
Ti iz nam nekega neznanega razloga pišeš, da imaš časa do sredine aprila in da tokrat gre na vse ali nič. Časa imaš torej dva meseca in pol, možnosti za "vse" pa zagotovo več s postopnostjo kot z rinjenjem z glavo skozi zid. Bližnjic ni, na čudeže bo treba še malo počakati... Torej ostane delo in to delo z glavo, po pameti.
Programa ne bom pisal, povem le, da ima trening teka številne sestavine, ki jih moramo tekači (oz. pri tekmovalcih trenerji) sestaviti v celoto, ki bo pripeljala do kar najboljših rezultatov. Tekme pokažejo, ali je bil "šmorn" pravi ali pa smo nekaj delali narobe. Potem sledi vprašanje, kje smo ga biksali, katere so naše pomanjkljivosti, kaj moramo spremeniti, popraviti, izboljšati... Dober tekač se ne izgradi v dveh mesecih.
Na spodnji povezavi boš našel sestavine, začni čimprej z delom, ne čakaj oz. ne zanašaj se na druge.
http://www.atletski-klub-radece.si/inde ... aj-treningŠe vprašanje: kdaj si nazadnje imel takle "napad" teka
Da ne brskam za nazaj...
LP, vencelj
Nikoli ne izgubljaj časa s prerekanjem o nečem, kar ne bo pomembno zadnjih pet minut tvojega življenja!
http://goyourownway-vencelj.blogspot.com/http://vencelj-sportnik.blogspot.com/