- 30 Okt 2019, 20:06
#365151
Živijo,
sem 21-letni študent, tekaški začetnik, tečem samo občasno, morda 1x na teden ali še manj, malo več pa se ukvarjam z drugimi športi (košarka, odbojka, poleti plavanje, kolo (brez težav več dni zapored po 100km z gorcem)). Običajno tečem 6km, več kot 10km še nisem pretekel. Tudi mislim, da trenutno nisem zmožen preteči 10 km v kosu. Ob zadnjem Ljubljanskem maratonu pa sem se odločil, da začnem teči bolj redno in daljše ture. Naslednje leto bi rad pretekel 21km na Ljubljanskem maratonu. Kako naj začnem? Je priprava na makadamu za polmaraton dobra ali je treba trenirati na asfaltu - je razlika velika? Za kolena je gotovo makadam boljši. Je bolje za začetek teči čim hitreje 5km ali naj se raje kar takoj spopadem z 10km, čeprav morda ne bom mogel preteči? Kdaj naj prvič poskusim 21km oz. kdaj najkasneje? Kolikokrat sploh? Bi moral kdaj 'za ziher' preteči tudi 25km ali 30km? Poleti bom imel veliko več časa za trening kot spomladi in čez zimo - kdaj je ključno obdobje za pripravo na 21km za naslednji Ljubljanski maraton? In še to - tehnike teka nimam najboljše: tečem tako, da pristajam na celo stopalo (tudi na peto) in se odrivam seveda s prsti. Vseeno se mi zdi, da večina ljudi tako teče. A je to zelo hudo narobe? Ne predstavljam si, da bi tekel samo po prstih.
Za kakšen nasvet bi vas prosil. LP, Mare
sem 21-letni študent, tekaški začetnik, tečem samo občasno, morda 1x na teden ali še manj, malo več pa se ukvarjam z drugimi športi (košarka, odbojka, poleti plavanje, kolo (brez težav več dni zapored po 100km z gorcem)). Običajno tečem 6km, več kot 10km še nisem pretekel. Tudi mislim, da trenutno nisem zmožen preteči 10 km v kosu. Ob zadnjem Ljubljanskem maratonu pa sem se odločil, da začnem teči bolj redno in daljše ture. Naslednje leto bi rad pretekel 21km na Ljubljanskem maratonu. Kako naj začnem? Je priprava na makadamu za polmaraton dobra ali je treba trenirati na asfaltu - je razlika velika? Za kolena je gotovo makadam boljši. Je bolje za začetek teči čim hitreje 5km ali naj se raje kar takoj spopadem z 10km, čeprav morda ne bom mogel preteči? Kdaj naj prvič poskusim 21km oz. kdaj najkasneje? Kolikokrat sploh? Bi moral kdaj 'za ziher' preteči tudi 25km ali 30km? Poleti bom imel veliko več časa za trening kot spomladi in čez zimo - kdaj je ključno obdobje za pripravo na 21km za naslednji Ljubljanski maraton? In še to - tehnike teka nimam najboljše: tečem tako, da pristajam na celo stopalo (tudi na peto) in se odrivam seveda s prsti. Vseeno se mi zdi, da večina ljudi tako teče. A je to zelo hudo narobe? Ne predstavljam si, da bi tekel samo po prstih.
Za kakšen nasvet bi vas prosil. LP, Mare