Po moje ima cemio gams enaki učinek, kot bi ga imel placebo efekt brez dodanega "naravnega kolagena". To so pokazala neodvisna terstiranja. Te fore z učinkom, kolagena in "naravnega kalogena", so samo za pražnjenje denarnice.

Tek je za začetek pretežka naloga. Vsaj prve 4 tedne kombiniraj hoj o in tek . In to tako, da več hodiš kot tečeš. Aktivnost mora trajati vsaj 30 min. To je v začetku samo s tekom, nemogoče doseči. V začetku je pomembno tudi to, da se ne obremenjuješ do visokih utripov. Takoj , ko začutiš, da si zač...

No v resnici se tudi meni ni nikoli sanjalo, da bom s 5000m zadovoljen.Bili so časi, ko sem lahko polovičko pretekel, po domače povedano "ob polnoči v gatah" brez vsakega problema, za maratone in ultre pa sem se le moral "malo" potruditi. . Da, če je dovolj, že samo to, da prete...

Kakšni problemi. Jaz se že pol leta "redim", pa sem komaj uspel prit z 72 na 76 kg pri 180cm. Hitreje ne gre, ni "pomoću trikova" .

Intervale lahko delaš tudi drugače. Mislim, da jih večina tudi dela. Tečeš od točke A do znane točke B. Ko startaš, pritisneš Lap in na uri lahko sproti spremljaš avg tempo pretečene razdalje štartanega intervala. Ko prideš do končne točke intervala, pritisneš Lap gumb in dobiš vse informatije pravk...

Govora je bilo o uri za zmerno ceno. Zato M430. Nobenega ne posiljujem s Polarjem. Samo sem opomnil, da že za okoli 150€ dobi solidno uro.

Kolenc napisal/-a:Ok, hvala za obe mnenji . Moram še malo premisliti.

Se strinjam. Samo v tej temi gre za padec forme, kar pomeni, da se performanse spremljajo in očitno so pomembne .

Saj razmišljanje je zelo dobro. Samo .... zmernost, zmernost, zmernost še vedno vodi v povprečnost, oziroma nam onemogoča, da v doglednem času dosežemo tudi pesimistično zastavljene cilje. Če man je to cilj, potem je OK .

Večina jih pričakuje napredek od tistega, kar redno počne. To ne izključuje vse tisto, kar si pred tem naštela .

Mislim, da večina pretirava z takojšnjimi nasveti za pretreniranost. Od 4-5 x tedenskega treninga v trajanju okoli 1 ure, ne moreš priti kar tako v stanje fizične pretreniranosti . Tudi začetnik, ne. Za pretreniranost bi moral, kar hudo pretiravati, saj imaš 2-3 dni počitka na teden. Bolj bi se prid...

4 dni ni nič. Prekuril si se, telo je nemirno in rabi konkteten počitek od TEKA. predlagam minimalno 14 dni. To ne pomeni da ležiš v dnevni z daljincem. Hoja, sprehod, al malo kolesa, al plavanje.............a vse zlo na IZI. Tudi sam tečem skoraj vsak dan (6 tedensko). Nikoli se ne gonim za rekord...

LCHF je primerna za dolgotrajne aktivnosti, ki niso zelo intenzivne. To pomeni, da se za aktivnosti, pri katerih si večino časa v aerobnem območju , da lahko porabljaš energijo iz maščob, dobro obnese, če si na takšen način prehranjevanja že navajen/adaptiran.

Saj tempo tekov se ne določa na pamet. Vzemi svoj najboljši čas na 10 ali 21 km in imaš veliko kalkulatorjev, ki ti bodo izračunali okvirni tempo za vse vrste treningov.

Jaz sem čez tri ure že spet lačen tako, da resnejši tek odpade razen, če ne gre za kratek in intenziven tek :). Če tek ni zelo intenziven je vsaj za mene dovolj 1h in pol, max 2 uri po obroku, da lahko grem na daljši tek. Če pa grem teč zjutraj, nikoli ne izpustim zajtrka razen, če gre za kaj zelo k...