Ponovno se oglašam z novico. Zgleda res ura kaže napak, kajti zadnjič sem si sam izmeril utrip in ugotovil, da pri tempu 6:30, ko ura kaže 178 utripa, imam v resnici nekje 135 udarcev na minuto. Eni stvari smo prišli do konca :D Zanima še me sledeče, če ima mogoče kdo kakšne izkušnje. Pogosto se mi ...

Danes sem izvedel meritev maksimalnega utripa. V 5 minutnem pospeševanju, ko sem zadnjo minuto tekel s tempom 3:10 sem ga spravil do 200. Zaustavil sem se in bil dokaj zadihan. Vzel sem si 30 sekund pavze pred šprintom. Šprintal sem le 30 sekund, a mi žal merilnik tega sploh ni zaznal oziroma zaradi...

Z vami bi še rad delil informacijo o današnjem treningu. Danes sem se potem končno spet odločil normalno teči čist po občutku. Merilec sem analiziral komaj doma na računalniku. Prvi kilometer sem odtekel v tempu joginga. Toliko, da se mi telo ogreje in utrip je kar hitro narasel do 160 utripov na se...

Hvala vsem, ki ste se razpisali :D Merilec bom za enkrat res postavil na stranski tir. Uporabljal ga bom zgolj za merjenje razdalje ter časa, tu pa tam bom pokukal tempo. Seveda je moj osnovni namen teka dobro počutje, imam pa tudi željo napredovati in biti zmožen preteči čim daljše in daljše razdal...

Pozdravljeni, Vračam se po enem mescu od prvega posta z enim "updejtom". Torej držim se nasvetov, ki sem jih bil deležen z vaše strani oziroma so mi kot neko vodilo pri treningih. Zadnji 2 tedna ne bežim zgolj do 75% utripa, ampak "potegnem" do 85% in potem počakam da se spusti n...

Se strinjam s tabo čara. Slabo nas to učijo, da bi moglo biti vse hitro in takoj, a narava večinoma ne deluje tako. Sam se skušam zavedati tega in nekako vcepiti to modrost v svojo glavo in delovanje, a dosti krat neuspešno, kot tudi tokrat :D Saj počasi se bom zavedal, da tako pač tek funkcionira i...

Oglašam se z poročilom o svojih treningih. Opažam, da "odtečem" boljše povprečne čase če se držim teh mejnih srčnih utripov, ki jih je navedel StaraKost. Kakor hitro prekoračim zgornjo mejo in odtečem tudi kaj v coni 4 se povprečni čas teka poslabša. Povprečje na km imam tam okrog 7:30, ma...

StaraKost hvala za dva izčrpna odgovora. Včeraj sem hodil teč in sem upošteval tvoj nasvet. Tako sem preživel dobrih 17min v coni 2 in 13 min v coni 3. Dosti sem hodil a sem bil hitrejši in je bilo vsaj nekaj pravega teka. Vmes sem iz frustracije tudi enkrat pospešil do tempa 2:36/km in tako preteke...

Starakost bi bil tako dober in mi razložil par idej, ki si jih zapisal v objavi. Torej kaj je to mišljeno kot trening na osnovi moči? Kako le tega izvajati? In pa tudi glede treninga na osnovi tempa. Kako izbrati meni kot začetniku nek tempo katerega bom lahko par krat tedensko tekel brez strahu za ...

Running idex je pokazatelj ekonomije teka. Moramo ga pravilno interpretirati. Pri vseh hitrostih nismo enako ekonomični. Ekonomija je razmerje med hitrostjo teka in višino utripa. Največkrat smo najbolj ekonomični pri hitrosti, ki je tako visoka, da nam je utrip še vedno v areobnem območju. Prav za...

Spet se obračam na vas člani foruma z nekaj novimi vprašanji. Torej zanima me kako je s temi športnimi urami. Kupil sem uro polar m200 in si merim utrip preko zapestja. Nimam traka za na prsni koš. Je ta zadeva dovolj natančna? Danes sem se po teden dnevnem počitku in super počutju ponovno odpravil ...

Ja bil sem žrtev "požrešnosti" ali kako bi se izrazil. Želel sem prehitro preveč. Bom zmanjšal nivo aktivnosti. Za hrano pa ne vem kako se pravilno lotiti, kajti prehranjujem se nekako po občutku ko sem lačen. Jem sicer zdravo a premalo, kajti tudi na tem področju so se mi začele pojavljat...

Na teden sem naredil do 45km. Prej po 40 min ko sem tekel hitreje, po nakupu ure pa 1h.

Pozdravljeni Kot začetnik sem pred 3 meseci začel teči, predvsem zaradi ugodnih vplivov teka na fizično in psihično zdravje. Teč sem hodil skoraj vsak dan in kot sem z nakupom merilne ure ugotovil pretiraval v tempu. Uro imam tri tedne in zdaj tečem v območju 70% do 80% MSU. Tudi obseg sem zmanjšal ...