Jaz še nisem bila legitimirana do sedaj Sem jih pa videla, da se aktivno vozijo gor in dol po Ljubljani.

Sama priporočam tale kanal na YT: https://www.youtube.com/channel/UCBINFWq52ShSgUFEoynfSwg Naj trenerki na kanalu sta mi : https://www.youtube.com/results?search_query=popsugar+jeanette+jenkins in pa tale https://www.youtube.com/results?search_query=popsugar+christa+dipaolo Drugače pa so mi tudi vaj...

S kolesom je prav fajn bilo izkoristiti ta sončen teden. Sama sem šla v jutranjih urah pred delom od doma, pa je prav pasala tišina, medtem ko sem luftala glavo od vsega, kar se dogaja. :) Drugače pa se borimo vsi, super je iniciativa, da se telovadi tudi doma, če drugače ne gre (je pa težje za glav...

Dobro si jo odnesel. Super, ni hujšega. Vso srečo naprej.

Zelo pohvalno in lepa priložnost, da tudi Notranjska ponovno tekaško zaživi!

Je bilo OK med pregledom, so bili prijazni in si bil brez strahu? Jaz sama lahko poročam, da sedaj delam doma krepilne vaje po napotkih in hodim enkrat tedensko na fizioterapijo. Malce trpim brez teka, predvsem, ko druge vidim tekati, mene pa zasrbijo pete in me zagrabi ''fovšija'', ker jaz ne smem....

Tudi pri tekačih so zadnje stegenske mišice zapostavljene. Hamstrings workout. tudi dead lift je fajn, shoulder bridge...Ne vem če se za moške lih kaj preveč razlikuje, članek piše "za ženske". Če imaš finance se splača, da poiščeš kake trenerja, splošne priprave, difovca, da te nauči pra...

Priporočam se za kakšen predlog vaj. Ja, sploh moški imate baje te težave. Jaz osebno imam izrazito premočne stegenske zunanje, vse delam s temi, imam tudi rahlo premaknjeno pogačico.

Tako je - zadnja loža, notranje stegenske in pa jedro.

Zaradi poškodbe prodam paket za MKM in Istrski maraton. Cena: 52 € oziroma po dogovoru.
041660919 Urška

No, jaz sem bila danes na fizioterapiji - prepoved teka in kolesarjenja, dokler ne okrepim notranjih stegenskih mišic in jedra, sanirati je potrebno trenutno stanje ...

Ni potrebno iti v cel tunel - na nogo ti položi neko ''pokrivalo'' za koleno, uležeš se in glavo imaš v celoti izven tega tunela. Dobiš slušalke za dušenje zvoka, ki ga oddaja naprava (je kar glasna) - preiskava traja 15 minut. Jaz sem vmes oči imela večinoma zaprte, poskusila sem se sprostiti.

Hvala, težave so malce manjše, a ne vem kako bo, ko bo spet kakšna daljša razdalja padla. Zato želim zadevo pravilno sanirati ... Tudi tebi vse dobro - javi se, ko dobiš izvide.

Točno sem sem se napotila tudi sama, izvid sem dobila čez en teden. Nikdar ni takoj izvida. Boleče zbadanje po zunanji strani kolena in vzdolž po zunanji strani stegna. Ob daljšem teku izredno trdo koleno, občutek, da koleno ni odzivno, boleča hoja po stopnicah, sploh navzdol. Daljše razdalje so pos...

Da ne odpiram nove teme - dobila sem izvide MR in je diagnoza: MR znaki sindroma iliotibialnega trakta. Splošna zdravnica mi je povedala že znano - manj teka, odpade tek v klanec in pa uporaba valja, vaje. Naprej me ni napotila. Ali priporočate kakšnega fizioterapevta ali ortopeda v Ljubljani ali ok...