Točno sem sem se napotila tudi sama, izvid sem dobila čez en teden. Nikdar ni takoj izvida. Boleče zbadanje po zunanji strani kolena in vzdolž po zunanji strani stegna. Ob daljšem teku izredno trdo koleno, občutek, da koleno ni odzivno, boleča hoja po stopnicah, sploh navzdol. Daljše razdalje so pos...

Da ne odpiram nove teme - dobila sem izvide MR in je diagnoza: MR znaki sindroma iliotibialnega trakta. Splošna zdravnica mi je povedala že znano - manj teka, odpade tek v klanec in pa uporaba valja, vaje. Naprej me ni napotila. Ali priporočate kakšnega fizioterapevta ali ortopeda v Ljubljani ali ok...

Očitno sem prehitro prebrala. Vse dobro!

PripOročam, da dobite napotnico - stalo vas bo okoli 200 evrov za posamično koleno, če greste samoplačniško. Jaz sem dobila datum v Mariboru v roku 10 dni pod redno.

Mene pa je zdravnica po obisku pri njej napotila direktno na magnetno resonanco, ki sem jo opravila v roku 2 tednov . Zdaj čakam izvide. Nič prej k ortopedu. Prav tako za koleno ...

Zadnji vikend v februarju, od 28. 2 do 1.3.2020, Športno humanitarno društvo Vztrajaj – Never give up, organizira 48-urni neprekinjen humanitarni tek in pohod okoli Blejskega jezera. Ruthin tek letos poteka 8. leto zapored , v spomin na Ruth Podgornik Reš, preminulo ultramaratonko in vrtnarko. Štart...

Obstajajo tudi električni, ki ti ob masiranju še tresejo mišice. Še nisem probal ampak so baje odlični. Drugače pa masažne valje profesionalni športniki kar redno uporabljajo. Glede raztezanja za regeneracijo pa sem se tudi sam moral nekako prsilti, da sem se začel redno ukvarjati z raztezanjem ozi...

Zanimiva tema. Jaz ga imam dva dni, iz hoferja za 7e. Ima dva dela, notranji tulec lahko odstraniš in s tem zmanjšaš trdoto (tako piše v navodilih, ki so zraven priložena in še slikice vaj). Ta manjši tulec uporabljam tudi za stopalo, ki mi nekaj nagaja v novem letu :cry: Malo sem se "povaljal...

Pozdravljeni!

Ali kdo od vas pred/po teku ali kakšni drugi vadbi uporablja masažni valj? Kakšne so vaše izkušnje, ste opazili razliko v regeneraciji in elastičnosti mišic ter vezivnega tkiva?
Sama sem si ga kupila nekaj dni nazaj in se z njim se spoznavam.

Sama sem uresničila plan, da bi pretekla 1900 km; no uspelo je priti do 2186 km zabeleženih z uro. Napredovala v dolžini teka in izboljšala čas na 21 km. Pridružila sem se tekaški skupini konec februarja, da bi kaj izboljšala v tehniki in si popestrila tekaške ure ter izboljšala tehniko. Sicer sem k...

Odlično branje, komaj čakam nadaljevanje! Poklon za tako noro tekaško udejstvovanje!

s tekom sem začel leta 2005 spomladi in isto leto pretekel svoj prvi maraton, to je bil 10. Ljubljanski maraton. Od takrat sem manjkal samo enkrat, ko smo šli s Tekaškim forumom na maraton v Podgorico. Nepozabna zgodba. Torej moj štirinajsti Ljubljanski in menda dvanajsti v vlogi zajca. Strinjam se...

Kot so že moji predhodniki obsežno napisali, bi pritrdila, da je potrebno postopno višanje kilometrine v zmernem tempu. Treninge si lahko začiniš z vmesno hojo, da telo navadiš na daljši tek. Sama sem pred svojo prvo 21ko 2017 celo leto postopoma napredovala v dolžini in se s tempom nisem tako obrem...

Meni osebno je idealno okoli 10 stopinj, ampak ni bilo prehudo. Sama se precej močno potim in me to kar hitro zdela, čeprav zdaj začudoma nisem imela težav - verjetno ker sem res bila pridna že prejšnje dni s pitjem, ne le na okrepčevalnicah. Drugače pa čestitke za deveti maraton! :cast1: :cast1: :c...

Organizacija dobra, dovolj tekočine na postajah, lepo vzdušje in glasni navijači. :D V primerjavi z lanskim letom uspela izboljšati čas na 21 km za 7 minut, česar sem zelo vesela. :) Prehitevanje počasnejših pa je še vedno sestavni del ''boksov'' - nekateri se pač postavijo, kamor jim paše in ne kak...