Napovedani plan nakazuje za njega same tempo teke, ki sedaj niso potrebni v takšni količini in vodijo bolj k poškodbi kot dolgoročnemu napredku. V takih situacijah je poškodba samo vprašanje časa. Zdele bo kmal 2 leti odkar sem začel tečt in nisem mel še nobene poškodbe v tem času, tko da verjetno ...

Ja, 4:42/km je moj rekord, vendar ni bil to tek na polno. Doslej se nisem še nič ukvarjal z intervali ali s čim podobnim. Najprej hočem delat na razdalji, potem se bom morda lotil hitrosti posebej. Se pa vseeno hitrost malce boljša iz meseca v mesec.

Za ta mesec cilj prvič pretečt 200+ km in vsi teki pod 5:00. Samo, da ne bo kakih hudih snežnih zametov.

1. dec.: 5,18 km; 4:48
2. dec.: 7,04 km; 4:52
3. dec.: 5,18 km; 4:32
---
17,4 km. Še 182,6 km.

slorunner napisal/-a:12,09 km; 4:42.

Nova najboljša hitrost zame na 10+ km razdaljah.

Jutri probam prvič 2. dan zapored 10+ km.

12,09 km; 4:42.

Nova najboljša hitrost zame na 10+ km razdaljah.

Jutri probam prvič 2. dan zapored 10+ km.

Neverjetna zgodba: http://espn.go.com/video/clip?id=11909407.

Ha, samo 2 rekreativca. Si mel pa Danijel res "srečo".

Prvič mi je uspelo pod 5:00/km na progi, ki je daljša od 10 km.

11,28 km. 4:59,3/km.

Če nimaš neke fiksne želje glede končnega časa, se po moje ni treba obremenjevat s temi številkami. Če brez večjih problemov pretečeš 10-ko in nadaljuješ normalno s treningi (imaš tu pa tam kak daljši tek: 12 do 15 km), bi moralo iti. Jaz sem zdej preteku prvi mali maraton pa sem še vedno brez tekaš...

Pa je za mano, moja prva tekma. Zjutraj dvignil številko in ravno, ko sem stopil ven z razstavišča, so prišli prvi tekači na 10 km. Občudovanja vredno, kako hitro tečejo tile. Meni nepredstavljivo. Sem se kar za nekaj minut ustavil in potem gledal še ostale. Koloni kar ni bilo videti konca. Že tu le...

Še eno začetniško vprašanje.

Sponke za pritrdit številko se dobijo pri prevzemu številke? Al jih moraš sam prnest?

Eno začetniško vprašanje. Prvič grem na mali maraton (LJ) pa me zanima, do kdaj je dobro pridt na dvig številke, da še normalno pridem na štart.

Štart je ob 10:30. Se pride na štart malo pred začetkom al boljš kej prej in koliko prej?

Kak nasvet glede tega pred štartom, prosim.