- 10 Jun 2013, 20:56
#307661
Hujšanje bi naj bilo bolj dolgoročni proces.
Shujšati v par dneh 5 kg pomeni, da v naslednih par dneh gre gor 6 kg.
Z rednim gibanjem in pazljivo prehrano se v nekaj mesecih (in ne dnevih) zmanjša maščobno tkivo, poveča pa se mišična masa, katera zavzema manj volumna, pri vadbi pa pokuri več kalorij.
Namreč, maščobno tkivo pri vadbi ne kuri kalorij. Zato pa debeli ljudje z malo mišične mase porabijo manj kalorij pri telesni vadbi kot suhi ljudje z pretežno večinsko mišično maso.
Pomembno pri hujšanju je, da je dnevni vnos kalorij pri normalni prehrani manjši, kot je poraba. Normalna prehrana je vsaj pet manjših obrokov na dan.
Telo namreč pri zelo malo prehrane zavzame obrambno držo in še tisto malenkost kopiči v maščobo. To je dediščina preteklosti. In ker ni kalorij, tudi ni energije in človek je še veliko bolj utrujen.
To je po mojem bistvo zdravega in uspešnega (dolgoročno) hujšanja.
Shujšati v par dneh 5 kg pomeni, da v naslednih par dneh gre gor 6 kg.
Z rednim gibanjem in pazljivo prehrano se v nekaj mesecih (in ne dnevih) zmanjša maščobno tkivo, poveča pa se mišična masa, katera zavzema manj volumna, pri vadbi pa pokuri več kalorij.
Namreč, maščobno tkivo pri vadbi ne kuri kalorij. Zato pa debeli ljudje z malo mišične mase porabijo manj kalorij pri telesni vadbi kot suhi ljudje z pretežno večinsko mišično maso.
Pomembno pri hujšanju je, da je dnevni vnos kalorij pri normalni prehrani manjši, kot je poraba. Normalna prehrana je vsaj pet manjših obrokov na dan.
Telo namreč pri zelo malo prehrane zavzame obrambno držo in še tisto malenkost kopiči v maščobo. To je dediščina preteklosti. In ker ni kalorij, tudi ni energije in človek je še veliko bolj utrujen.
To je po mojem bistvo zdravega in uspešnega (dolgoročno) hujšanja.
Kar me ne ubije, me okrepi!