- 15 Maj 2014, 21:18
#326084
Zdravo,
Težave so se začele približno dve leti nazaj ko sem se pripravljal na tek trojk in delal intervale na stadionu. Takrat sem bil popolnoma neveden,
pristajal sem na pete preveč močno in preveč naprej (overstride) in seveda fasal bolečino na notranji strani golenice, za kar sem kasneje ugotovil, da je
vneta pokostnica (bila je še rahla oteklina, boleče na pritisk, cca. 10 cm nad gležnjem). Potem sem malo raziskoval na tem področju, nabavil Adidas AdiZero
Feather 2 in začel teči bolj po prstih in pokostnica je bila v redu, vendar se mi je vnela tetiva v podplatu. Sem šel k fizioterapevtu in ta je rekel,
da je bila zaradi ploske noge tetiva bolj raztegnjena in zato pod preveliko obremenitvijo. Nekaj časa sem počival, nato pa sem se usmeril bolj v bosonogi tek,
in sicer po travi. Zelo počasi sem povečeval kilometrino, na koncu je bilo to okoli 5-7 km dvakrat na teden. Medtem ko se mi zdi da se mi je tehnika teka zelo izboljšala,
pa se vseeno bolečina v pokostnici pojavi vsake nekaj mesecev (drugače kot na začetku, boli malo višje in občutek, kot da je bolečina v mišici, ne kosti). Šele pred kratkim pa se mi je nekako posvetilo da bi bil vzrok mogoče lahko ploska noga (platfus), saj se potem gleženj pri teku zvrača navznoter in dodatno obremenjuje notranjo stran noge. Sicer pa so se vse težave do zdaj pojavljale v levi nogi. Stvar me že zelo zelo živcira, ker si ne morem nabrat niti normalne tekašne osnove, kaj šele da bi se lahko pripravljal za kakršnokoli tekmo. Kakršnokoli mnenje, nasvet?
hvala, Nik
Težave so se začele približno dve leti nazaj ko sem se pripravljal na tek trojk in delal intervale na stadionu. Takrat sem bil popolnoma neveden,
pristajal sem na pete preveč močno in preveč naprej (overstride) in seveda fasal bolečino na notranji strani golenice, za kar sem kasneje ugotovil, da je
vneta pokostnica (bila je še rahla oteklina, boleče na pritisk, cca. 10 cm nad gležnjem). Potem sem malo raziskoval na tem področju, nabavil Adidas AdiZero
Feather 2 in začel teči bolj po prstih in pokostnica je bila v redu, vendar se mi je vnela tetiva v podplatu. Sem šel k fizioterapevtu in ta je rekel,
da je bila zaradi ploske noge tetiva bolj raztegnjena in zato pod preveliko obremenitvijo. Nekaj časa sem počival, nato pa sem se usmeril bolj v bosonogi tek,
in sicer po travi. Zelo počasi sem povečeval kilometrino, na koncu je bilo to okoli 5-7 km dvakrat na teden. Medtem ko se mi zdi da se mi je tehnika teka zelo izboljšala,
pa se vseeno bolečina v pokostnici pojavi vsake nekaj mesecev (drugače kot na začetku, boli malo višje in občutek, kot da je bolečina v mišici, ne kosti). Šele pred kratkim pa se mi je nekako posvetilo da bi bil vzrok mogoče lahko ploska noga (platfus), saj se potem gleženj pri teku zvrača navznoter in dodatno obremenjuje notranjo stran noge. Sicer pa so se vse težave do zdaj pojavljale v levi nogi. Stvar me že zelo zelo živcira, ker si ne morem nabrat niti normalne tekašne osnove, kaj šele da bi se lahko pripravljal za kakršnokoli tekmo. Kakršnokoli mnenje, nasvet?
hvala, Nik
Maži 3x/dan, področje pa lahko tudi hladiš z ledom (ne direkt!- preko kake krpe), tako da za 15-20 minut ohladiš bolečo okolico in potem za kakšno uro ali dve spet ponoviš postopek.
no pri kolesarjenju ni bilo teh problemov, bomo videli kako bo ko bom spet začel z tekom.
