- 29 Sep 2016, 21:42
#350657
Živjo sem nov na forumu,
z rekreacijo se ukvarjam že celo življenje, star 46 let, visok 176cm in teža 95kg. (Nogomet, borilne veščine, fitnes, tek, kolesarjenje...)
Namreč doživel sem Srčni infarkt letos spomladi. Bil sem 14 dni na rehabilitaciji v toplicah kjer sem vozil sobno kolo po 30 minut, 15 minut raztegovanja in 60 minut Nordijske hoje...Ko sem zaključil z rehabilitacijo sem vsaj 5x tedensko po 60 minut aktiven (tek, hitra hoja, kolo, cross country, fitnes). Varno srčno območje imam do 130 udarcev na minuto.
Sprašujem vas za nasvet pri tekaškem treningu in jedilniku, da bi si zmanjšal obseg trebuha in izboljšal kardiovaskularni sistem, kondicijo in moč .
Za odgovor se vam že v naprej zahvaljujem.
Lep pozdrav
Polar
z rekreacijo se ukvarjam že celo življenje, star 46 let, visok 176cm in teža 95kg. (Nogomet, borilne veščine, fitnes, tek, kolesarjenje...)
Namreč doživel sem Srčni infarkt letos spomladi. Bil sem 14 dni na rehabilitaciji v toplicah kjer sem vozil sobno kolo po 30 minut, 15 minut raztegovanja in 60 minut Nordijske hoje...Ko sem zaključil z rehabilitacijo sem vsaj 5x tedensko po 60 minut aktiven (tek, hitra hoja, kolo, cross country, fitnes). Varno srčno območje imam do 130 udarcev na minuto.
Sprašujem vas za nasvet pri tekaškem treningu in jedilniku, da bi si zmanjšal obseg trebuha in izboljšal kardiovaskularni sistem, kondicijo in moč .
Za odgovor se vam že v naprej zahvaljujem.
Lep pozdrav
Polar
