vaše tegobe, vprašanja, nasveti in odgovori - o preventivi in kurativi...

Moderator: Z*

Uporabniški avatar
 teka-teka
#360484
Dobra dva meseca me boli desno stopalo na področju stopalnega loka in pritrdišča mišic na peto. Klasična zadeva, zjutraj se moram razhodit, da mine. Med tekom bolečine ne čutim. Stopali imam tudi sicer zelo obremenjeni, ker med delom stojim 8, pa tudi vse do 12 ur. Za tek sem si dala delat vložke po meri. Za delo pa uporabljam vložka iz spominske pene. Dober mesec dni sem zmanjšala tek na 10 km tedensko, toliko, da nisem čisto ven iz forme. Pri zdravniku nisem bila, ne verjamem, da bi na UZ odkrili kaj drugega kot vnetje. 2X dnevno si valjčkam mečni mišici, podplat predrgnem ob tenis žogico. Raztezam podplatnici. Po daljšem delu, me obe stopali pečeta.
Zanimajo me vaše izkušje glede sanacije plantar fascije. Glede na okoliščine, sama služba, je bolj malo upanja.
Hvala za nasvete.
Nazadnje spremenil teka-teka, dne 03 Avg 2018, 10:36, skupaj popravljeno 1 krat.
Uporabniški avatar
 teka-teka
#360488
Saj to me bega, na notranjem delu stopalnega loka pod peto me boli. Ja, morala bi napisati plantar fasvia. Priznam, sem zaradi privat zadev precej zmedena in utrujena
Uporabniški avatar
 čara
#360489
Ali pa morda kak brufen, hlajenje. V službi pa zateži /prosi/namigni za cokle z vzmetjo. Jaz imam neko zoprnijo. je bil sum na De Quarveins oz. to je bila prvotna diagnoza, sedaj se kaže da ni ravno tako. Olje 31 od justa ' še s kakim drugim oljem, da bolje razmažem, pa mi ohladi + lajša bolečine. Prav tako Polar frost.

jesti malo več beljakovin, omega 3, msm s c vitaminom, kolagen.

Krema Revmatol je tudi fajn.
Uporabniški avatar
 teka-teka
#360490
Čara, dobri predlogi. Čevlje pa moram imet take delavske, s kapico :-o :( :(
No, vsaj vložki so moji in boljši kot plastični original. Glede vrste tvoje domnevne bolezni pa raziščem.
#360491
Ja, glede na opis je verjetno plantarni fascitis...jaz sem to v zadnjih 5 letih že 2 x imel na obeh nogah...vsakič je zdravljenje trajalo 6 - 7 mesecev...
Predlagam najprej ultrazvočno slikanje... potem pa dobrega fizoterapevta...ki se je pri meni lotil zadeve z zelo bolečo masažo ter z ESWT. Ostale zadeve (hlajenje, razne kreme, opornice oz. vložki...)pri meni niso pomagale. Nujno je pa potrebno v času zdravljenja nogo razbremenit...
Pa uspešno zdravljenje želim.
 trac
#360513
Pri meni je bil vzrok v slabih stabilizatorjih, zaradi česar so se 'sile narobe razporejale', nastradalo je pa stopalo. Valjčkanje, žogica z bodicami, hlajenje... + obvezno vaje za stabilizacijo (polmost - kot pri kolenih večji od 90 stopinj, dvigovanje nog iz polmosta, počepi, deska, bočna 'deska'...)
Uporabniški avatar
 čara
#360514
Prosim za razlago.

Na kak način so krivi preveč blaženi copati? Sama sem pred 4 leti imela natrgano MCL in ko sem sanirala poškodbo, malo okrepila mišice, sem zopet začela postopno s tekom in opazila, da mi bolj blaženi copati (konkretno Mizunke, če se ne motim Laser 2, za nevtralno stopalo, bolj ustrezali kot prejšnji manj blaženi copati.)

Sem se pa od začetka trudila s tehniko, prek kolebnice, skipinga, do teka, pristanek nekak na cel podplat oz. prednji del stopala.
 aleššš
#360518
čara napisal/-a:Prosim za razlago.

Na kak način so krivi preveč blaženi copati? Sama sem pred 4 leti imela natrgano MCL in ko sem sanirala poškodbo, malo okrepila mišice, sem zopet začela postopno s tekom in opazila, da mi bolj blaženi copati (konkretno Mizunke, če se ne motim Laser 2, za nevtralno stopalo, bolj ustrezali kot prejšnji manj blaženi copati.)

Sem se pa od začetka trudila s tehniko, prek kolebnice, skipinga, do teka, pristanek nekak na cel podplat oz. prednji del stopala.


Preberi knjigo Dušana Mravljeta v kateri je vse podrobno opisano.
 spela*
#360525
aleššš napisal/-a:
čara napisal/-a:Prosim za razlago.

Na kak način so krivi preveč blaženi copati? Sama sem pred 4 leti imela natrgano MCL in ko sem sanirala poškodbo, malo okrepila mišice, sem zopet začela postopno s tekom in opazila, da mi bolj blaženi copati (konkretno Mizunke, če se ne motim Laser 2, za nevtralno stopalo, bolj ustrezali kot prejšnji manj blaženi copati.)

Sem se pa od začetka trudila s tehniko, prek kolebnice, skipinga, do teka, pristanek nekak na cel podplat oz. prednji del stopala.


Preberi knjigo Dušana Mravljeta v kateri je vse podrobno opisano.


Ki jo je napisal plagiator ... Hvala, ampak ne.
Uporabniški avatar
 teka-teka
#360843
Mesec dni kasneje, še vedno težave z desnim stopalom. Žal se vsa naprezanja niso obrestovala. Pregled z UZ je potrdil plantarni fascitis. debelina je 0,44 mm. Kar je sicer po ogledu podobnih podatkov čisto normalno :?
No, da ne dolgovezim: kateri šport mi priporočate oz. ste nadomeščali tek v času obolele fascije? Terapevtka je priporočala kolo in plavanje ter vaje za krepitev stopalnih lokov.
Ker imam doma sicer osovraženi orbitrek, bi morda vseeno ob ustreznem raztezanju mečnih mišic prišel v poštev?
Dogovorjena sem za terapijo ESWT. Rečeno mi je bilo, da kake 3-4 dni počivam. Kar je logično. :cry:
Uporabniški avatar
 čara
#360872
Nič orbitreka in podobno. Drži se navodil terapevtke.

Lahko poskusiš tudi s prehrano pomagat telesu (razmerje omega 3_omega 6 je najbolj idelano 1:1, maksimalno 1:4 )

MCM + C vitamin bi naj tudi imel protivneten učinek

Razna zelišča Turbo gel recimo, vražji krempelj, Olje 31 od Justa, Deep Blue od Dottere, namakanje noge v Espom soli (hladna kopel). Delujejo blagodejno, večina jih ima tudi prijetno hladilni učinek.

Kolegica je imela dvakrat, nazadnje se ji je vleklo skoraj celo leto.

In ko boš brez bolečin P O S T O P N O!. Kako tekaški začetnik, če ne se ti zna hitro ponovit in vztrajat dlje časa.
Uporabniški avatar
 teka-teka
#360879
Kar se tiče omega maščobnih kislin, redno jemljem. Glede orbitreka še vprašam fiziatrinjo, svetovala mi je sicer kolesarjenje, samo zaradi bolniške v tem tednu ne grem nikamor. Itak pa se lahko pozabavam z drugimi vajami, ki ne obremenjujejo stopalnic.
Pa hlajenje z ledom. Sicer imam potem še bolj skeleč občutek ampak tudi dohtarca je rekla, da si hladim kadar grem mimo hladilnika. Hm...

VESELI BOMO VAŠIH KOMENTARJEV in PREDLOGOV GLEDE NOVEGA PORTALA