- 19 Apr 2005, 09:28
#37943
Desetka, Poletov tekaški izziv v letu 2005
ŠKOF Branko, Čet 24.03.2005
Rdeča nit letošnje Poletove tekaške sezone bo Desetka – tek na 10 km. Verjetno ste takoj pomislili: Ja, kakšen cilj pa je zdaj to? Samo 10 km? Ja, samo 10 km!
Tudi 10 km je lahko dober tekaški izziv. Za vsakogar!
Tudi za tekače z maratonskimi izkušnjami, ko boste poskušali izboljšati svoj čas in hitrost teka. Vstopnica za maraton je tek na 10 km. Najboljši maratonci opravijo s to progo v manj kot pol ure. Kolikor boljši maratonci so, toliko bolj pod 30, 29, 28 minutami pretečejo 10 km. Torej bi lahko bila sprememba v vadbi in premik vašega rezultata na 10 km pod 50, 45 ali 40 minut koristna za vaše naslednje maratonske podvige. Z 38 minutami na desetki ste lahko prav tako – no, ali še veliko bolj – ponosni na svojo tekaško težo kot s 3:30 do 4 urami na maratonu.
Še posebno velik in pomemben izziv bo 10 km za vse tiste, ki še niste tekači. Za vse tiste, ki oklevate, ali biti ali ne biti tekač.
Veste, 10 km je dolga razdalja. Vzbuja spoštovanje in zahteva odločnost, vztrajnost in nepopustljivost. Je izziv. Toda vi to zmorete! Zagotavljam vam, da boste po petih do sedmih mesecih urejenega športnega življenja (o tem v naslednjih prispevkih v prilogi) zmogli brez težav in z nasmehom na ustih preteči 10 km. Strnjeno, brez hoje ali ustavljanja. Pokazali vam bomo pot, vas usmerjali in spodbujali. To bo naša naloga in obveza. Vaša – le stopite v naravo in začnite! Pridružite se nam!
Tudi letos bomo sestavili Poletovo tekaško skupino. Pripravljali bomo programe vadbe in zagotovili trenerje, ki bodo s svojim znanjem, izkušnjami in zgledom vodili skupino ter pomagali vsem, ki se boste resno lotili tekaških projektov: »10 K pod 40«, »10 K 50« ali »10 K prvič z nasmehom«.»10 K prvič z nasmehom«
Projekt je namenjen dalj časa športno neaktivnim oziroma tekaškim začetnikom. To bo naš najpomembnejši program! K varnemu teku oziroma sploh k telesni aktivnosti v naravi želimo pritegniti čim več ljudi. Čim več ljudi obeh spolov, različne starosti in različnih športnih navad ter z različno kondicijsko pripravljenostjo.
»10 K 50«
Projekt je namenjen manj izkušenim tekačem (v manjši hitrosti zmorejo preteči nepretrgoma 45 minut), ki so bolj ali manj redno športno aktivni, ki v športni dejavnosti iščejo predvsem veselje, sprostitev in zadovoljstvo. Cilj te skupine je, da izboljšajo svojo tekaško pripravljenost, pridobijo nekaj tekmovalnih izkušenj in da bodo v jeseni pretekli 10 km pod 50 minutami.
»10 K pod 40«
Projekt je namenjen bolj izkušenim tekačem s tekmovalnimi ambicijami, ki želijo ob ustrezni pripravi izboljšati svojo tekmovalno pripravljenost. Cilj te skupine je, da bodo v jeseni pretekli 10 km pod 40 minutami.
Glavno vodilo uredništva Poleta, avtorja in sodelavcev prispevkov je, da vam pokažejo smer, vlijejo pogum in vam pomagamo, da vztrajate tudi takrat, ko imate na voljo lažjo pot. Da bo vaša tekaška vadba postala zabavna, prijetna in bo prinesla še več veselja ter radosti v vaša srca in srca vaših bližnjih. Skupaj se bomo odpravljali na tekmovanja. Pripravili se bomo tudi na tekaške tabore – aktivne počitnice z vadbo in vsebinami za širjenje tekaških in življenjskih obzorij. Ja, in morda še kaj!
Za vsakogar nekaj! Pridružite se nam in uresničite svoja pričakovanja!
Dr. Branko Škof
Če so bila še kakšna navodila pa ne vem. Če se prav spomnim, je bilo potrebno navesti tudi datum rojstva, višino, težo, naslov, vzrok za prijavo. Mogoče tudi koliko si trenutno aktiven, samo nisem sigurna.
LP, Mojca
TEKAŠKI NASVETI MALO DRUGAČEhttps://tekaskinasveti.com/