AK Krim vas vabi na zimsko tekaško vadbo
OdgovorObjavljeno:16 Nov 2010, 21:56
Spoštovani!
Atletski klub KRIM Vas vabi, da se nam pridružite pri vodeni tekaški vadbi v zimskem obdobju. Skupaj bomo pridobivali tekaško vzdržljivost in moč, se pri tem zabavali in pripravljeni pričakali pomladne cilje, ki jih želimo doseči.
Naj vam na kratko predstavimo, kaj smo pripravili za vas:
ZA KOGA?
Vadba je namenjena vsem vam, ki želite s tekom pridobiti dobro počutje, vzdržljivost in zdravje. Lahko ste tekač začetnik ali pa se po prekinitvi zopet vračate na tekaška pota.
ZAKAJ?
Naš osnovni cilj je dobra in temeljita priprava skozi zimsko obdobje, da bi vam pomagali izpolniti želje in doseči tekaške cilje, ki ste si jih zadali za leto 2011.
KJE?
OŠ Livada v Ljubljani, gimnastična dvorana.
KDAJ?
Skupna vadba bo potekala enkrat tedensko, vsak ponedeljek, razen med prazniki in počitnicami, med 18. in 20. uro, od decembra 2010 do marca 2011.
Poleg skupne vadbe vam bomo pripravili program vadbe, ki ga bomo skupaj izpolnjevali in nadgrajevali - glede na vaše želje, cilje, čas in zmožnosti.
Vabimo vas tudi na neobvezna vikend druženja, predavanja in predstavitve. Termini bodo objavljeni sproti.
VAŠ STROŠEK:
Prispevek, ki vključuje najem prostora,organizacijo ter vodenje znaša za celotno obdobje 120 €. Ob pristopu poravnate tudi članarino za leto 2011, ki znaša 30 €.
VELIKOST VADBENE SKUPINE:
Vadbo bomo izvedli, če se vas bo zbralo vsaj osem udeležencev. Zgornja meja števila udeležencev je 15. Pohitite s prijavami.
PRIJAVE, VPRAŠANJA:
Vaša vprašanja zastavitev tule ali na emajl ervin@lemark.si, na katerega se lahko tudi prijavite.
OPIS VADBE:
Skupni ponedeljki bodo razdeljeni v dva dela. V prvem se bomo, glede na vremenske razmere, tekaško razgibali in ogreli, ponovili črke tekaške abecede, in se dobro pripravili na drugi del.
Ta bo v telovadnici, kjer bomo skozi vaje obhodne vadbe krepili naše mišice, se dobro razgibali in celostno pripravljali naše telo, da bo sposobno vzdržati napore in se izogniti poškodbam.
Ostale dni v tednu boste vadili sami po programu, ki vam ga bomo pripravili, glede na vaše značilnosti.
Vsak ponedeljek se bomo po vadbi tudi pogovorili, pregledali, kako izpolnjujete program, ocenili napredek in občasno prilagodili in nadgradili program vadbe.
Pridružite se nam in skupaj bomo pomlad pričakali dobro pripravljeni.
PS: vodja zgoraj opisanega programa je spodaj podpisani
Atletski klub KRIM Vas vabi, da se nam pridružite pri vodeni tekaški vadbi v zimskem obdobju. Skupaj bomo pridobivali tekaško vzdržljivost in moč, se pri tem zabavali in pripravljeni pričakali pomladne cilje, ki jih želimo doseči.
Naj vam na kratko predstavimo, kaj smo pripravili za vas:
ZA KOGA?
Vadba je namenjena vsem vam, ki želite s tekom pridobiti dobro počutje, vzdržljivost in zdravje. Lahko ste tekač začetnik ali pa se po prekinitvi zopet vračate na tekaška pota.
ZAKAJ?
Naš osnovni cilj je dobra in temeljita priprava skozi zimsko obdobje, da bi vam pomagali izpolniti želje in doseči tekaške cilje, ki ste si jih zadali za leto 2011.
KJE?
OŠ Livada v Ljubljani, gimnastična dvorana.
KDAJ?
Skupna vadba bo potekala enkrat tedensko, vsak ponedeljek, razen med prazniki in počitnicami, med 18. in 20. uro, od decembra 2010 do marca 2011.
Poleg skupne vadbe vam bomo pripravili program vadbe, ki ga bomo skupaj izpolnjevali in nadgrajevali - glede na vaše želje, cilje, čas in zmožnosti.
Vabimo vas tudi na neobvezna vikend druženja, predavanja in predstavitve. Termini bodo objavljeni sproti.
VAŠ STROŠEK:
Prispevek, ki vključuje najem prostora,organizacijo ter vodenje znaša za celotno obdobje 120 €. Ob pristopu poravnate tudi članarino za leto 2011, ki znaša 30 €.
VELIKOST VADBENE SKUPINE:
Vadbo bomo izvedli, če se vas bo zbralo vsaj osem udeležencev. Zgornja meja števila udeležencev je 15. Pohitite s prijavami.
PRIJAVE, VPRAŠANJA:
Vaša vprašanja zastavitev tule ali na emajl ervin@lemark.si, na katerega se lahko tudi prijavite.
OPIS VADBE:
Skupni ponedeljki bodo razdeljeni v dva dela. V prvem se bomo, glede na vremenske razmere, tekaško razgibali in ogreli, ponovili črke tekaške abecede, in se dobro pripravili na drugi del.
Ta bo v telovadnici, kjer bomo skozi vaje obhodne vadbe krepili naše mišice, se dobro razgibali in celostno pripravljali naše telo, da bo sposobno vzdržati napore in se izogniti poškodbam.
Ostale dni v tednu boste vadili sami po programu, ki vam ga bomo pripravili, glede na vaše značilnosti.
Vsak ponedeljek se bomo po vadbi tudi pogovorili, pregledali, kako izpolnjujete program, ocenili napredek in občasno prilagodili in nadgradili program vadbe.
Pridružite se nam in skupaj bomo pomlad pričakali dobro pripravljeni.
PS: vodja zgoraj opisanega programa je spodaj podpisani